Ⅰ 產後減肥影響產奶嗎
產後減肥影響產奶嗎
產後減肥影響產奶嗎，因為女孩子都比較注重身材，所以很多新媽媽急於恢復身材而過早、過度盲目的減肥,其實這是極不可取的行為，而且這不僅會給自己的身體造成傷害而且會影響奶水的供給哦。那麼產後減肥影響產奶嗎？
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生完孩子後減肥有可能會影響到出奶。正常的減肥需要多做有氧鍛煉，運動量過大，出汗過多的情況下，會出現乳汁分泌減少現象，乳汁的分泌還需要大量的蛋白質營養，減肥期間飲食不夠，乳汁就會受到影響，最好在孩子斷奶後再進行減肥，堅持每天做一小時左右的有氧鍛煉，比如跑步和瑜伽鍛煉，能夠加快代謝功能和血液循環，有利於多餘脂肪的分解，從而達到瘦身效果。
目前在哺乳期間不建議瘦身，瘦身有可能會影響到內分泌激素水平，影響到乳汁的分泌，所以盡可能這段時間不要瘦身，為了寶寶的健康，斷奶後再瘦身也不遲的。平時飯後適當散步，避免久坐和久站，避免脂肪堆積在腹部。
平時油膩，油脂，油炸，高膽固醇，甜食等食物，減少攝入。也能有效控制體重。
產後瘦身是可以影響到哺乳，這個階段，由於需要哺乳，大多哺乳期需要營養比較多，不可以採取節食減肥等瘦身的方法，這個階段需要注意營養要均衡，可以通過增加鍛煉，有助於促進體內脂肪的消耗，可以起到減肥瘦身的目的，平時也要注意營養要均衡，避免營養過剩。
產後減肥是會影響母乳的，因為此時女性的身體比較弱，在生孩子的過程中損傷了過多的元氣，所以身體需要及時的補充營養物質，而不是去減肥。
原因分析因為在生產的過程中流出了很多的血液，體內的激素水平和維生素的含量是嚴重不足的，對身體的各種機能都會影響，母乳只是其中的一種。舉措建議建議在產後要多吃一些溫潤滋補的食物，這樣可以幫助補充維生素，也可以有效的促進腸道對於營養物質的消化和吸收。
產後減肥影響產奶嗎2
產後瘦身影響哺乳嗎
如果採取一些不良方式多少是會對母乳質量有影響的，通常說起如何減肥，就會建議要多控制飲食，同時要多參與運動，如果控制飲食，毫無疑問，營養攝入量就會減少，沒有營養補充，母乳質量就會受到影響，這樣連環影響作用力特別大。因此一般建議產後一兩個月內是不建議做任何減肥計劃。
剛剛經歷生產身體本來就比較虛弱，這個時候根本沒有太多精力參與減肥，再加上產後身體虛弱也需要營養補充才能恢復體力，如果為了減肥控制飲食，對身體恢復也不利，就更別提影響母乳了。在產後前兩個月母乳分泌情況還不夠穩定， 這個時候最重要的事情就是保證身體恢復，保證母乳質量穩定。
有不少產婦在產後一周母乳分泌量特別好，剛剛開始控制飲食，想實施減肥計劃，母乳分泌量馬上變少，就是這么敏感，其實這也是正常的。
有一個兩全齊美的辦法，就是待產後六個月，寶寶開始添加輔食，母乳已經不是寶寶攝取營養主要依賴，在此期間產婦的精神恢復狀態也比較好。飲食稍稍可以有所控制，主要這個時候是可以參與運動了，每天進行一些有氧運動，或是無氧訓練，比如參加產後瑜伽，能拉伸舒展身體，讓身體更舒適同時也有減肥作用。
針對產後瘦身影響哺乳嗎這個問題，上述內容中有簡單說明，產後減肥對於每個產婦來說確實很重要，不過產後主要注重方向還是以身體恢復以及母乳質量為主，多關注個人身體狀態以及新生兒健康狀態。反正減肥永遠都不晚，只要設定合理計劃就一定會收獲成功。
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產後減肥又不影響母乳的`方法：
1、減肥時間：產後減肥的時間一定要選好，因為女性在生產過後身體會有4-6周的恢復期，哺乳期不定，而減肥也需要大約6-8周的時間，所以產後選擇什麼時間減肥就很重要了。
2、減肥的速度：減肥不能操之過急，因為女性如果選擇在哺乳期減肥的話就必須要放慢減肥速度，以免減肥過快導致母乳出現問題，反而影響了嬰兒的成長發育，經研究表明，產後減肥最好控制在每周減重在0.5千克以下，這樣不僅不會對嬰兒的發育造成不良影響，也不會出現母乳問題。
3、日常飲食：產後哺乳的女性每天要為寶寶輸送約500卡的熱量來保證寶寶的健康成長。所以，產後女性要多補充蛋白質類的食品，如魚類、瘦肉等。
4、適度運動：不管是什麼人減肥都離不開運動，而產後減肥也同樣的要適當的做些運動來達到減肥的目的，但不能過量運動，產後可以用散步、快走的方式邊照顧寶寶邊減肥。
如果不是出現特別胖的情況，一般不建議女性產後減肥的，這樣不僅不利於我們的身體恢復還會影響到寶寶的哺乳問題，所以女性在產後還是要多加註意，這樣即使減肥也不影響到媽媽的母乳喂養。
孕婦在產後可以通過合理飲食、適量運動、堅持母乳喂養達到減肥目的。產後半年為瘦身黃金期，此時激素水平會迅速恢復到孕前狀態，而新陳代謝率仍較高，高效利用此段時間減肥，可以起到較好的效果。
1、合理飲食：產後哺乳期可以適當減少進食量，但仍要保證均衡飲食，增加新鮮蔬菜及水果的攝入量，尤其要保證優質蛋白質的攝入，如雞蛋。建議每天飲用一杯牛奶、吃一個雞蛋，既可以提供身體所需營養，也能保證乳汁質量。另外，還可以多食用高蛋白、低脂肪的肉類，如雞肉、魚肉、蝦肉等。其中魚肉建議多選擇深海魚，其內含有的多不飽和脂肪酸DHA，對嬰兒中樞神經的發育可以起到一定作用。同時，建議少食多餐，可以加快機體新陳代謝，促進脂肪燃燒；
2、適量運動：產後應避免立即開始大量運動，應循序漸進地增加運動量，否則可能會影響長期身體健康，同時還會破壞乳汁中的營養。產後前期可以採取舉腿運動、縮肛運動，加強腹直肌力量並減少腹部贅肉，還可以嘗試練習瑜伽中的簡單動作，有助於鍛煉肌肉的柔韌性和協調性。2-3個月後可以逐漸增加運動量，嘗試快走、慢跑、游泳等有氧運動；
3、堅持母乳喂養：母乳可以佔去部分體重，母乳喂養可以減去體內部分脂肪，還有利於嬰兒健康成長。同時，機體分泌乳汁需要消耗熱量，對於減肥可能也有一定幫助作用。
Ⅱ 母乳媽媽如何減肥又不影響奶水
月子期間是產婦身體恢復的關鍵期，這段時間不可以減肥；
☀產後6周，可以開始減肥；
☀產後2個月，減肥循序漸進；
☀產後4個月，加大減肥力度；
☀產後6個月，減肥的黃金期。
產後減肥小錦囊：
1、 母乳喂養。
哺乳不僅有利於嬰兒的身體健康，還能夠促進媽媽子宮收縮和身材恢復。每1ml的母奶，平均會消耗媽媽0.6至0.7大卡的熱量。以每天哺乳體重6公斤的寶寶為例，媽媽每天必須製造600ml的奶量，所消耗的熱量相當於跑步60分鍾、走路110分鍾、拖地2小時的運動熱量。只要短短2周，哺乳媽媽即可輕松減重1公斤。
2、 均衡飲食。
產後身體損耗很大，給寶寶哺乳也需要足夠的營養。所以在飲食上一定要均衡，蔬菜水果的比重可以大一些，但也要適當攝取碳水化合物、蛋白質、脂肪含量高的食物，如魚、牛肉等。切記不要為了寶寶大魚大肉可勁吃啊，寶寶用不了的到最後可都成你身上的脂肪了，營養夠用就好。
3、 運動瘦身。
產後2個月可以選擇一些有氧運動，如慢跑、瑜伽和游泳。不但有助於減肥，還有良好的塑身效果，對恢復因生產而變化的身形有一定幫助。寶媽們要注意運動要循序漸進，畢竟之前擁有過一段漫長的「行動不便」的日子，短期內運動量陡增小心傷身啊。
4、腹帶。
產後用醫用腹帶可以幫助子宮收縮，防止內臟下沉，對於剖宮產的女性還可以幫助傷口長和。一般順產的女性在產後第2天用腹帶，剖宮產的女性在產後第6天用（5天內用束腹）。腹帶的松緊要適度，太鬆起不到效果，太緊會影響血液循環，進而引發各種健康問題。
在這里小編再次強調一下，推薦的是醫用腹帶哦。現在市面上的腹帶良莠不齊，寶媽們可以在產後從醫院購買腹帶，這樣在質量上有保障。用腹帶的時間一般以半年為宜，如果形體恢復較快也可早些取下或者不用。