運動前拉伸了運動後可以不拉伸嗎

1. 運動後再拉伸和運動前進行拉伸，哪個對保護肌肉更加有效果呢

運動結束之後再進行拉伸，可以更好的保護肌肉，因為運動結束之後，肌肉都處於膨脹的狀態，這個時候拉伸可以緩解第二天肌肉酸痛的情況。

2. 請問運動和拉伸可以間隔一段時間再做嗎

運動有需要馬上拉伸，不然間隔時間太長拉伸的話沒有什麼作用。還是需要合理的安排健身運動時間哦。