㈠ 孕晚期可以做哪些運動
孕晚期適合做一些舒緩的運動，例如散步，在醫生指導下練習有利於順產的瑜伽，孕婦體操等。
1、孕晚期由於增大的子宮帶來的負擔，孕婦有可能會有腰背酸疼等不適感覺，適度的散步，可以舒展和活動筋骨，以感到微微出汗，不累為合適，每
散步可以說是最經濟的運動了，這項運動不挑時間，不挑地點，隨時隨地都可以進行。寶媽們可以吃完飯以後進行散步，這樣可以促進消化，緩解晚期的便秘現象。
除此之外，散步還可以提高孕媽的免疫力，如果白天時在戶外散步，還能促進骨骼發育。適當的散步可以為分娩時做准備，能夠積攢一些體力，有利於分娩的進行。
不過要注意散步的時間不要太長，盡量控制在半個小時到一個小時之間，如果時間太長，會影響到孕婦的身體，很容易引起假性宮縮。除此之外還應注意，散步時要有人陪伴，這樣才能保證孕婦和胎兒的安全。
2、練習一些生產時的呼吸方法和有利於順產的瑜伽，需要在醫生指導下選擇。
瑜伽是一項非常能夠放鬆身心的運動，孕媽們，聽著舒緩的音樂，再加上緩慢的身體拉神，可以感受到全身心的放鬆。大家可以去專業的瑜伽館去做，適當的瑜伽運動有利於胎兒和孕婦的健康。
如果大家覺得去專業的瑜伽館做比較貴，也可以准備高裝備，自己在家看著孕婦瑜伽教程，跟著做一些簡單的動作。不過要注意，不能做太過危險的動作，否則會傷害到腹中的孩子。
3、有些孕婦在懷孕期間堅持做孕婦體操，孕晚期也可以繼續做，動作要簡單一些，不要有不良影響。 孕晚期一定不要劇烈運動，不要久坐、久站、爬樓梯等。