A. 鍛煉前多長時間吃東西比較合適
晨起空腹鍛煉對人體更合適。晨起鍛煉不宜飯後馬上進行，運動更不宜劇烈。飯後運動，胃內沒來得及消化的食物在胃中震盪顛簸，牽拉腸系膜容易引起腹痛。
運動時血液流向四肢，消化器官的血液流量減少，不利於胃液的分泌和消化的進行。運動前的一小時患者可以少量進食高纖的餅干、葡萄乾或新鮮水果，喝少量溫開水。
另外運動後一小時內不宜進食。
B. 先鍛煉再吃飯還是先吃飯再鍛煉應間隔多長時間合適
運動是先吃晚飯運動，還是運動完再吃晚飯，要看個人體質和健身目的。一般半個小時左右為適宜。
一、如果想要增肌，那麼健身前半小時補充點碳水和蛋白質。運動後容易低血糖，健身前補充點碳水。
二、如果想要減脂，運動前兩三個小時盡量不吃東西或者少吃點。
從時間段上來說晚飯前運動最好，人精力最旺盛的時間就是晚飯前即三點到五點。如果選擇晚飯後去運動，則要在晚飯後一個小時。飽腹不合適運動會影響腸胃消化，長此以往會影響腸胃功能。
吃完晚飯三個時候以後健身最好，因為剛吃完飯胃的壓力比較大，如果馬上做運動對胃及其有害。運動後一個小時左右才可以吃東西，這時身體代謝基本穩定有利於食物的吸收。
運動後可以補充一些食物：比如喝牛奶、吃牛肉、雞、魚均可，最好有蛋青。 運動前可以吃些水果，比如蘋果、桔子、檸檬等含Vc比較豐富的物質。
C. 運動前後多長時間吃東西
你這張肌肉呢 你又不做有氧 所以要提高基礎代謝 運動後半小時到1小時吃 這時候吸收好 叫你的肌肉多吸收營養 蛋白質 油膩的食物少吃 家常便飯怎麼也得1小時後再運動劇烈運動過後，人體會大量丟失礦物質和水分，所以 在長跑過後，要立刻補充大量的鹽水和蛋白質食物，促使肌肉健康生長。 跑完後，稍微休息個5分鍾就可以補充營養的，但是也別吃的過多，因為跑完後身體處於疲勞狀態，吃得過多，尤其是些難以消化的食物的話，會加大胃的負擔。
D. 運動前一個小時可以吃東西嗎
可以吃。
由於運動會消耗體內的熱量與水分，如果空腹運動，反而會讓心理有補償作用，運動後反而吃得更多。因此，如果不是飯後1-1.5小時後運動，最好在運動前1小時，補充適量的碳水化合物，如高纖餅干、優酪乳、新鮮水果等容易消化的食物。
除了可避免運動過後血糖過度下降的不適症狀外，也能增加運動的持久性與降低運動過後的疲勞感與飢餓感。而如果運動前還是覺得餓，亦可飲用低糖的飲品，如蜂蜜水或低糖豆奶等。
(4)運動前多久可以吃飯擴展閱讀
運動後的飲食
1、運動後補充流食
如果汁、粥、湯及水分較多的水果和蔬菜（如西紅柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黃瓜）。這些流食帶有大量的水分和維生素，迅速幫助身體得到補充。
2、含鉀的食物及維生素
土豆、香蕉、橘子、橙汁和葡萄乾等含有豐富的鉀元素和維生素B和C有助於把人體內積存的代謝產物盡快處理掉，故食用富含維生素B和C的食物，能消除疲勞。
3、含高蛋白的食物
人體熱量消耗太大也會感到疲勞，故應多吃富含蛋白質的豆腐、瘦肉、魚、蛋等；當然，補充蛋白不能盲目，不要只是一味的只吃肉，不吃其他的食物，這樣只會得到相反的效果。
4、含鹼性食物
多食鹼性食物如新鮮蔬菜、瓜果、豆製品、乳類和含有豐富蛋白質與維生素的動物肝臟等。這些食物經過人體消化吸收後，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡達到弱鹼性，從而消除疲勞。
E. 吃飯前可以運動嗎
飯前、飯後不宜從事激烈運動，運動和吃飯要有一定的間隔時間。
由於在運動時，肌肉的活動，使全身的血液進行了重新分配，大量的血液流到參於活動的肌肉中去了，內臟器官，諸如胃、腸等器官的血管都處於相對收縮狀態，因而消化、吸收機能也處於抑制狀態，胃液分泌減少，消化能力減弱。此外運動時交感神經興奮，腎上腺素的分泌大大增加，這也可以使胃腸道的蠕動減弱，使消化腺的分泌大大減少。而在運動後此種狀態不能立即改變。要休息一定的時間後才能恢復正常，所以在激烈運動後不能馬上進食。如激烈運動後立即吃飯，就會影響消化吸收能力，長此下去會引起消化不良、食慾不振、慢性胃炎等症狀。一般來說，運動後要經過半小時甚至更長一些時間的休息再進餐較合適。
同樣，在飯後也不能立即去參加激烈運動。如果飯後馬上參加激烈運動，可使正在參於胃腸部消化的血液又重新分配，流向肌肉等器官，從而也會影響胃腸的消化和吸收。
飯後立即參加激烈運動還可以因為胃腸的震動和腸系膜的牽扯而引起腹痛和不適感，這對身體和運動都是不利的，因此飯後至少要一個半小時以後才可以進行運動.
F. 應該在鍛煉前吃飯還是在鍛煉後吃飯
健身前與健身後吃飯，哪個減脂效果更好？直接給你答案
脂肪是非常令人痛苦的一種東西，雖然它可以為我們在關鍵時候提供暖暖的體溫，但一旦脂肪過多就會影響整體的美觀，所以，脂肪問題也是很多人的心頭痛。
少數人選擇服用葯物來減少脂肪，這是不被大多數人看好的。首先不說這些葯物得花費多少金錢，更為重要的是這些葯物的副作用，因為服用了過多的減肥葯而導致自身患上絕症的例子數不勝數，在這里是不提倡大家葯物減脂的。
健身是減脂的一種非常好的方法。健身既能減脂，又能給身心的健康帶來好處，何樂而不為。但是，有很多人有這樣一種疑問，是先在家裡吃完飯再去健身好還是去健身房健身完之後再回來吃飯好呢？
大家一般吃的飯都是白米飯，白米飯是碳水化合物，當它們進入人的身體後，能夠直接轉化為能量物質——糖。如果身體不能夠及時的利用這部分轉化出來的糖，它就會慢慢地轉化為脂肪囤積起來。
白面和白饅頭也是這樣，都是可以直接轉化成糖的食物，如果脂肪一點一點累計起來沒有被消耗的話，身上的贅肉也就慢慢長出來了。所以健身前吃飯的話，對減脂來說，效果並不是很好。
但是要是在健身完之後再吃飯的話，是有助於身體恢復能量的，還具有防止肌肉分解的作用。在健身完之後的四十五分鍾到六十分鍾之後再去吃飯，身體能將吃下去的食物分解出的能量高效利用，就好像吃下去的飯立馬被消化吸收了一樣，不僅促進了身體的恢復，還可以減少身體內的脂肪，防止發胖。
對於那些不願意去健身房健身的人，可以在家裡做一些簡單的運動來減少某些部位的脂肪，比如說下面2個運動：
1、跳繩。有專門的研究測試表明，以每分鍾跳140次的頻率跳繩10分鍾的效果相當於在戶外的慢跑半小時。跳神是一種全身都可以鍛煉到的運動，運動量比較大，自己一個人訓練的話建議分組進行訓練，不要一次性跳很快很多，當然，堅持每天都跳才會達到理想的效果。
2、轉呼啦圈。轉呼啦圈是減少腰部脂肪的很好的一項運動，尤其是對於想要小蠻腰的女性而言，在家沒事的時候轉轉呼啦圈是很有必要的，最好是能夠天天轉一轉，一般來說堅持到半個月左右的話就可以見到效果了。
G. 激烈運動前要提前多久不能進食運動結束後多久能再吃東西
運動之前一個小時進食，運動後可以馬上進食。
運動是很常見的一種養生方式，而且積極參加鍛煉還能夠提高人們的免疫力和抗病能力，促進人體血液循環，還能促進體內的新陳代謝。
眾所周知，飯後不能馬上運動，因為飯後運動容易導致消化功能的紊亂，但是運動完以後卻可以吃飯，而且在運動40分鍾後一個小時內食飯是不容易長胖的。這是因為人體在運動後血液內肝糖的含量會降低，在40分鍾後一個小時內所吸收的能量都用來補充所消耗的肝糖。
在運動前後，飲食方面可堅持以下原則。
1、第一個原則是做准備運動時應多攝入富含膳食纖維和維生素的水果蔬菜等。如果運動時間延長座可根據需要額外補充甜食或主食。如果鍛煉時間選在早晨，就可以在起床後食用一杯蜂蜜水，或吃一些水果來為人體提供能量再去鍛煉，以免因為貧血而暈倒。
2、第二個原則是運動之前一個小時進食，如果參加運動最好在運動之前一個小時進食，可以避免因為過度鍛煉而導致消化功能紊亂，還要避免使用一些難以消化的油炸食品。
3、第三個原則是依照運動時間的長短來飲用適量的溫開水，因為人體在運動時會流汗，從而損失大量的水分與電解質，如果不及時的補充水分，就容易脫水，危害身體，建議運動每隔15分鍾左右就能充一次水分。飲用溫開水是最好的，切記不要飲用冰水，以免損害身體的熱量代謝率。
4、第四個原則是在運動後要避免食用纖維食物，因為高纖維的食品容易消耗脂肪，使人體產生飢餓感，如果想要提高人體細胞的新陳代謝，可以補充高蛋白的食物，如雞蛋牛奶，魚蝦等。
當然可以食用一些鹼性食物，專家也建議人們可以食用一些豆製品類的鹼性食物，以維持人體酸鹼度的平衡，還能夠消除運動帶來的疲勞。
(7)運動前多久可以吃飯擴展閱讀：
眾所周知，在吃飯後運動會肚子痛，很多人也有這樣的經驗。
肚子痛是因為人們在運動時需要大量的氧氣，血液也會向肌肉流動，但是腸胃消化也是需要血液的循環，氧氣的供應的，然而運動卻搶走了大量的氧氣和血液，也就導致了消化系統的紊亂，導致消化功能受阻礙，從而引起肚子痛。如果想養生或者減肥，可以在吃飯後散步或在一個小時後再進行劇烈運動。
H. 每天最佳運動時間是什麼時候，運動前多長時間吃東西
一個完全的健身方案應當包含吃（飲食），練（訓練），睡（睡眠）三個方面，而練則由心肺，力量，柔韌三個主要部分組成。有鑒於此，本人給出的訓練計劃是：開始時用5-10分鍾有氧熱身，最後用5-10分鍾拉伸放鬆，中間是40-50分鍾的力量訓練。力量訓練主要有：1）背部：引體向上（頸前下拉）；2）胸部：平板卧推（坐姿推胸）；3）腿部：杠鈴深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：杠鈴推舉（啞鈴推舉）；5）臂部：杠鈴彎舉（啞鈴彎舉）；6）腹部：仰卧起坐（仰卧舉腿）。訓練備註：訓練一周3次，隔天進行，每次1小時左右，練全身，每個部位一個動作，括弧里的動作備用，一個動作3組，每組8-12次，動作與動作之間間隔2分鍾，組與組之間間隔30-60秒，用力時呼氣，放鬆時吸氣，動作要穩要慢。必須用逐漸增加重量來使肌肉的適應力增大，從而對訓練產生反應。使用自由調節重量的器械進行訓練。這可以使肌肉對器械產生的反抗力起到更好的反應。因為它可以使更多的肌肉都能參與到運動中去。做動作時，無論是舉起還是放下，都要控制好動作，這樣就可以集中用力，避免借力。飲食方面：少吃多餐，適量多攝入蛋，奶，肉。每日食譜為：適度的蛋白質、較少的脂肪、高含量的碳水化合物。3種主要營養素的比例應為25∶20∶55左右。饅頭、面條、米飯等主食及山芋、燕麥、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作為首選。蛋白質是肌肉增長最重要的營養源，健美訓練者蛋白質的攝人應以非脂或低脂食品為主，如脫脂牛奶、蛋清、魚、去皮家禽、牛排等。睡眠方面：每天晚上最好睡足8小時，中午若有時間可再午睡30分鍾。對了，訓練時間盡量安排在下午至傍晚時段，因為人體在此時段體力和柔韌性都處最佳狀態。最後祝您早日健身成功！ 增大肌肉塊的14大秘訣：大重量、低次數、多組數、長位移、慢速度、高密度、念動一致、頂峰收縮、持續緊張、組間放鬆、多練大肌群、訓練後進食蛋白質、休息48小時、寧輕勿假。
I. 運動前要吃飯嗎
運動前要吃飯。
運動之前一個小時進食，如果參加運動最好在運動之前一個小時進食，可以避免因為過度鍛煉而導致消化功能紊亂，還要避免使用一些難以消化的油炸食品。
做准備運動時應多攝入富含膳食纖維和維生素的水果蔬菜等。如果運動時間延長座可根據需要額外補充甜食或主食。如果鍛煉時間選在早晨，就可以在起床後食用一杯蜂蜜水，或吃一些水果來為人體提供能量再去鍛煉，以免因為貧血而暈倒。
(9)運動前多久可以吃飯擴展閱讀；
飯後鍛煉方法
1、練習蹲樁：可使下肢、腰背肌肉得到鍛煉，緩解肌肉的緊張。以上運動，應依照循序漸進、適可而止的原則，從小運動量開始，以運動後心率比運動前增加為准。
2、太極推手：能夠鍛煉上肢肌肉，緩解書寫帶來的手臂肌肉緊張，還能促進胃腸蠕動，有利消化，但要注意動作緩和、均勻，切忌用力過猛，以免造成損傷。
3、光腳走：通過增加足底筋膜、韌帶、穴位及神經末梢與凹凸不平路面的接觸機會，使足底的敏感區域不斷受到刺激，這些刺激信號傳入相應的心臟器官以及與之相應的大腦皮層，可調節身體各部分的功能，起到輔助治療某些疾病的作用。
4、變速運動：作一種有氧運動，它能改善心肺功能，放鬆肌肉。