⑴ 做30分鍾有氧運動是要一直做嗎 中間不能停嗎
有氧運動的話，做30分鍾其實都還是熱身的部分，如果想減脂減肥，那麼需要堅持森哪陪30分鍾以後的部分才開始消耗脂肪，另外如果休息，也不要停下來，休息是降低運動強度，比如做簡單的慢節奏的踏步來恢復心率和呼吸，差不多5分鍾以內最好。如果想減肥，就不要喝水，緩氏30分鍾後進行5分鍾調整休息，繼續20分鍾，最後做5分鍾拉伸（避免形成肌肉塊、肌肉酸痛等）。為了身體健康考慮，整個運動結束後，半小時內不要喝水，之後喝水也要先喝溫水，不能喝冰水。此蠢
⑵ 都說運動要堅持，如果一周七天都在運動的話，身體會不會吃不消
首先，運動要堅持這個觀念是正確的，那對於一周七天都在運動，那我們就需要合理的安排這一周的時間了，而運動分為有氧運動和無氧運動，那麼我們完全可以一周七天分出四天去做有氧運動，另外的三天做無氧運動就完美了。
對於我們自己來說，肯定是有氧運動加無氧運動，不僅能夠減肥，還能提升自身身體素質，而且我們的一周還很充實。
⑶ 鍛煉肌肉時可以做有氧運動嗎
我很高興你問了這個問題，因為對於正在鍛煉肌肉的人來說，有氧運動有利有弊。
很多人忽視了不同形式的有氧運動的好處。我並不反對它。我每天都做低強度的有氧運動。對我來說，那就是每天盡可能多地走。我這樣做不僅僅是為了健康，也是為了精神和情感上的提升。如果我這么做只是為了保持身體健康，我早就對它失去興趣了。有氧運動可以讓你感覺很好!
我們在做有氧運動和鍛煉肌肉時遇到的問題是，有時人們會過度地進行有氧運動——或者做有氧運動的時間過長。有些人可以這樣做，但如果你是一個很難獲得的人，這可能不是一個好主意。每周進行幾天HIIT訓練與每天都進行HIIT訓練或早晚跑幾英里完全不同。
為什麼不讓你的一個療程基於循環?沒有時間做舉重或有氧運動，但想做點什麼?讓你自己通過一個粗略的基於電路的訓練計劃。把4-5個練習背靠背地進行，並連續地執行，不間斷。然後在最後一個練習中，休息15秒，然後再次啟動。這是一種鍛煉肌肉、耐力和有氧運動的好方法。這是一個巨大的脂肪燃燒器，你真的可以從一個訓練計劃中得到兩個好處。你甚至可以每周做一次這樣的運動來打破有氧運動和訓練的單調。
我真的希望這些小技巧能幫助你意識到有氧運動可以在不破壞肌肉儲備的情況下融入你的日常生活。記住，在訓練時，一定要分清目標的輕重緩急，把它作為你的第一個重點。
⑷ 無氧運動是不要隔天做，天天都做行嗎有氧運動呢
無氧運動不需要隔天做，可以天天都做，經過每天的練習，不斷補充肌肉所需元素。常見的無氧運動項目有：短跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、俯卧撐、潛水、肌力訓練（長時間的肌肉收縮）等。
有氧運動也叫做有氧代謝運動，要求每次鍛煉的時間不少於1小時，每周堅持3到5次。通過這種鍛煉，氧氣能充分酵解體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式。
(4)做運動的話可以一直做有氧運動嗎擴展閱讀
無氧運動的注意事項
1、鍛煉應選擇中等強度的運動，即在運動中將心率維持在最高心率的60-70%，(最高心率=220-年齡)，強度過大時能量消耗將以糖為主，肌肉氧化脂肪的能力較低；而負荷過小，機體熱能消耗不足，也達不到減肥的目的。
2、以中等強度進行鍛煉時，鍛煉的時間要足夠長，一般每次鍛煉不應少於30分鍾。在中等強度運動時，開始階段機體並不立即動用脂肪供能。
因為脂肪從脂庫中釋放出來並運送到肌肉需要一定時間，至少要20分鍾。運動的方式可根據自己的條件、愛好、興趣而定，如走路、慢跑、迪斯科、交誼舞、游泳等都是適宜的方式。
3、脂肪的儲備和動用是一種動態平衡，因此要經常參加運動，切不可一勞永逸。所以運動可以每日進行，最好不要間斷。
4、適當增加力量訓練。研究表明：隨著年齡的增加，機體安靜時代謝率(RMR)將以1-3%的速度逐年下降， RMR的降低在很大程度上歸咎於瘦體重(LBW)的減少。而機體RMR水平的降低和LBW含量的下降都與運動不足有關。