⑴ 運動後測體脂會差多少測體脂的最佳時間如何測體脂
運動後測量體脂會比運動前要低；晚上使用脂肪測量儀是測量體脂肪的最佳時間。測量體脂可以使用BMI計演算法：
1. BMI = 體重(公斤) ÷ 身高的平方(米)
2. 體脂率：1.2 × BMI + 0.23 × 年齡 - 5.4 - 10.8 × 性別(男為1，女為0)
總體重等於去脂體重(Lean Body Mass, LBM)與體脂肪(Body Fat, BF)之和，而體脂肪率就是體脂肪與總體重的比例。正常成年人的體脂率分別是男性15%~18%和女性25%~28%。體脂率應保持在正常范圍內。若體脂率過高，體重超過正常值的20%以上可視為肥胖。肥胖通常表明運動不足、營養過剩或有內分泌系統疾病，並可能伴隨高血壓、高血脂症、動脈硬化、冠心病、糖尿病、膽囊炎等病症；若體脂率過低，低於體脂含量的安全下限，即男性5%，女性13%~15%，則可能導致功能失調。
其他測量方法包括：
1. DEXA Scan：類似全身X-ray的測量方式，目前公認最精準。通常需在專業機構進行。
2. 水下測量法：通過排出的水量計算身體密度，進而計算體脂率。
3. The Bod Pot：在密室內測量排出的空氣量計算身體密度，從而得出體脂率。
4. 體脂夾：通過測量能夾起的脂肪厚度推算體脂率。
5. 體脂秤、手持體脂器、身體成分測試儀：通過手握感測器測量身體的手電筒阻率，推斷體脂率。
6. 軟尺測量：測量圍度後代入公式計算體脂率。
無論使用哪種測量方法，應盡量使用同一工具，避免機器誤差。測量時間盡量固定，如每天早晨空腹、未喝水、洗澡、運動、進食時。這有助於獲得相對准確的數據，尤其是使用健身房常見的體脂肪或身體成分測試儀時。
飯後、運動後、洗澡後測量都可能影響結果的准確性：
- 飯後：食物和血液進入胃部，可能被誤判為高電阻區域，影響體脂率判斷。
- 運動後：血液集中在鍛煉過的部位，可能導致水分和肌肉量被錯誤判定。
- 洗澡後：尤其是熱水澡會增加血液循環，使水分分布到皮膚，導致肌肉量和水分被高估，體脂率被低估。
測量條件越一致，數據參考價值越高。
⑵ 跑步前後用體測儀做體測有區別嗎主要是測脂肪百分比，為什麼會不一樣
體測儀測體脂主要是通過人體導電率來判斷，
通過人體接觸體脂稱上兩個導電片，測出人體整體的電阻，
當人運動後，體內的血液加速流動，細胞活性比較大，
初中高中物理中講到，粒子加熱後活動會更快，導電率增加，所以運動後和運動前，測體脂會不一樣
⑶ 跑完步之後可以用體測儀測脂肪嗎
沒有多大變化，測體脂肪一般，每周測一次就好了。如果每周的體脂量，固定下降，就一直堅持鍛煉，如果你發現很多周過去了，最近的一周沒有多大變化，說明你遇到了減肥的平台期，瓶頸期。這個時候就應該改變訓練計劃，訓練模式。