① 身體運動五個要素
身體運動是由七個要素組成的，分別是身體姿勢、運動軌跡、運動時間、運動速度、運動速率、運動力量和運動節奏。
1、身體姿勢是身體運動構成的重要因素。身體姿勢指身體及身體各部位在不同的運動階段所處的狀態。
2、運動軌跡是指身體的某一部分從開始位置到結束為止所經過的路線組成的動作的空間特徵。運動軌跡由運動軌跡方向、運動軌跡形式和運動幅度表示。
3、運動時間是指人體完成運動動作所必需的時間，運動的時間與運動速度和運動節奏是密切聯系在一起。
4、運動速度是指身體或身體某一部分在單位時間內產生的位移距離。運動速度表現出一個運動動作完成過程中的時間與空間關系，反映出運動時間和空間的綜合特徵。
5、運動速率是指在單位時間中內運動動作重復的次數，也稱運動頻率。運動速率表現了運動的事件過程，反映了運動的時間特徵。
6、運動力量是在運動中，身體或身體的一部分在完成運動動作時所表現出來的克服阻力的能力大小。
7、運動節奏指運動動作的快慢，用力的大小，肌肉收縮、舒張與時間間隔的長短合理交替的一種綜合特徵。
(1)身體運動有哪些要素可以促進健康擴展閱讀：
身體運動注意事項：
1、飯後不能馬上運動。飯後運動會引起消化不良，同時會導致身體受傷害，所以盡量在飯後半個小時運動會更好一些。
2、運動之前需要做熱身運動，熱身運動能夠使身體各個筋骨活絡起來，然後就可以直接做激烈運動就不怕受傷了。
3、運動的過程中要適量的飲用水。水分是人體中不可缺少的，多喝水能夠有益於及時補充運動中所流失的水分。
4、運動後要記得拉伸，不拉伸會導致小腿粗壯，同時身材的線條不會太好，所以拉伸是有助於改善身材線條的。
5、運動後可以適量的吃點香蕉，因為香蕉中所含的碳水可以及時運動後身體所缺失的能量。
② 論述體育運動對人體健康有哪些促進作用
運動是對身體有極大的好處.反之,如果運動不當.反而有害. 促進血液循環促進新陳代謝促進腸胃運動促進神經反射促進加快體內廢物外排促進氧氣在體內循環交替 等等.....多不勝數 你可以試下
③ 運動以後需要補充哪些元素，能對身體健康有好處
運動時候不注重營養補充會導致疲勞加重、免疫力下降、運動損傷、衰老加速等諸多問題，不但沒有起到鍛煉強體的目的還會增加機體損耗，損傷身體健康。
運動大體可以分為三個階段，運動前的准備期，運動中及運動後的恢復期。不同階段的營養補充有講究：
運動後
運動後的恢復對於鍛煉效果的產生至關重要，在這一時期應注意全面均衡的營養補充，尤其是碳水化合物、蛋白質，維生素和礦物質的補充。此外，提高免疫力和抗氧化的營養物質也應充分補充。
注意：營養補充需要因人而異，普通鍛煉者需要不斷關注和記錄自己的膳食情況，並進行即時調整，在膳食明顯缺乏時可以考慮使用膳食補充劑產品。進行耐力性運動的人都適合這個套餐，比如：長跑、長距離自行車、長距離游泳、爬山、徒步等等。因為耐力性運動消耗大，流汗多，所以應注意補充糖類、水，此外水溶性維生素B族及電解質也應注意及時補充。耐力運動屬於有氧運動，運動過程中會產生較多的自由基，補充維生素C和E可以有效減少自由基損害。
④ 適量的運動對身體有哪些好處
一、預防冠狀動脈 呼吸及代謝系統疾病
二、降低癌症的發生幾率
三、預防損傷，降低運動傷害發生幾率，保持關節良好功能
四、幫助達到及保持適宜體重，幫助達到及保持適宜身體成份
適量運動是保持腦力和體力協調，預防、消除疲勞，防止亞健康、延年益壽的一個重要因素。切忌在疲勞到極點時參加運動，此時運動對人體有害無益。對待運動的科學態度是「貴在堅持，貴在適度」。
就是說，運動不能一曝十寒，運動必須持之以恆，不可中途而廢，即使不能每天鍛煉，但每周也要鍛煉三到五次並延續下去。為了不引起骨關節的損傷和高能量消耗，中老年人通常不宜進行爆發力很強的短時間運動，而應選擇低強度的長時間的運動。
(4)身體運動有哪些要素可以促進健康擴展閱讀：
六個方面防範運動損傷：
1、選擇適宜的運動、合理制定運動方案
運動鍛煉的目的是為了更健康，需要防範運動風險及運動損傷。各個年齡段的人、各種健康狀況的人都應根據各自適應的運動強度和運動時間，去制定適宜的運動方案，例如運動種類、運動時間及運動持續時間、運動頻率等。
專家推薦，游泳和騎自行車是對身體影響較小的兩項運動項目。膝關節和踝關節是人體最重要的承重關節，過度的屈伸就會造成膝關節和踝關節的損傷。
游泳運動過程中，重力和浮力是相互抵消的，關節在無負重的狀態下鍛煉，大量的上肢運動能夠讓肩部和背部達到良好的訓練，雙腿的運動也可以增強關節的靈活性。騎自行車時，膝關節和踝關節不承重，可以增加肌肉狀態，對身體的損害也比較小。
2、運動前充分熱身，動態拉伸；運動後進行整理，靜態拉伸
不管從事任何的運動項目，切記要認真做好運動前的熱身以及運動後的拉伸。運動前的熱身與運動後的拉伸甚至比運動過程還要重要。
熱身能夠增強韌帶的柔韌度，做好熱身運動能夠充分減輕運動過程中造成的損傷，防止因運動幅度過大導致韌帶撕裂。而運動後的拉伸又可以加速乳酸的代謝，防止乳酸在體內堆積，避免第二天出現渾身疼痛的感覺。
3、適時適度，量力而行
每次運動不是量越大就越好，運動也需要把握好適量、適時的原則。很多人認為只要多運動就會對身體有好處。其實不然，運動強度一旦超出肌肉的負荷，就容易導致身體透支，出現肌肉拉傷。此外，還要堅持「適時」原則，專家建議一天中最適宜的運動時間在下午四點左右，推薦每周至少進行3～5次中到高強度的運動。
中到高強度的運動，可以包含多種運動方式，如步行、跑步、游泳、球類運動、自行車、健身操等。近年來，美國運動醫學會將每周進行3次中到高強度的體育活動作為全新的國民運動目標，而非單純地以步數來計算。
因為慢速的散步是無法達到運動需求的，因此，平時上下班、在室內小范圍行走所產生的步數是無效的，單純1萬步的行走無法衡量運動量。
4、穿著適宜運動的衣物鞋襪，注意場所和器械使用安全
運動時應當穿著寬松舒適的運動服，穿上合適足部的鞋子，以透氣性好棉質衣服和運動鞋為好，這樣能起到一定的緩沖和保護作用。同時要注意運動環境和場地的清潔衛生，避免到空氣污濁、氧氣不充足的地方去運動，最好選擇地面更柔軟的跑道及操場，或在平坦寬闊的場地進行鍛煉。
5、運動應按要求進行，注意運動保護
如果在運動中出現拉傷、扭傷，可以通過「RICE」原則來進行自我救治，即制動（R），立刻停止運動；冷敷（I），但冷敷的時間不能過長，一小時敷一次，一次不超過10分鍾；
壓迫（C），用綳帶捆綁受傷部位，將冰袋固定在受傷的部位；抬高（E），適當抬高拉傷部位，使拉傷處的肌肉得到放鬆。但在損傷程度嚴重時，一定要去醫院進行專業檢查治療。
6、盡量在醫生或專家的指導下進行運動
疾病人群和中老年人是運動損傷的高危人群，如果有慢性病，建議同時評估心肺情況，讓醫生給出最科學的運動處方。例如，糖尿病患者不宜空腹運動、宜每天或隔天運動，高血壓患者不宜進行頭部朝下的運動等
運動過程應循序漸進，合理安排訓練計劃，切不可操之過急，盲目「跟風」。只有根據自身情況制定運動方案，做到既有針對性、科學合理地運動，才能避免不必要的運動損傷。
⑤ 運動對身體健康有哪些好處
游泳是全身性運動，如果泳姿正確，人體幾乎所有的肌肉都能參與運動｡由於水的密度比空氣大很多，在水中前進要比在陸上行走更為吃力｡在漂浮的狀態下，人體與心臟所形成的「心體位」與站､坐､行走差別非常大，所以游泳時心臟負荷並不大｡由於水的浮力作用，人體關節組織幾乎沒有受到重力影響，關節負荷非常小｡在游泳時四肢與水摩擦､擠壓，有利於全身血液循環｡
短距離游泳項目的運動員需要消耗大量的磷酸肌酸，而長距離項目則需要消耗更多的氧氣和能量｡長期與水中的氯接觸，使運動員的雙眼適應了這種化學物質，而不會像常人那樣受到強烈刺激｡由於不用靠四肢支撐身體重量，游泳運動員骨質的密度較小，更利於在游泳中獲得優秀成績｡
游泳不受年齡限制，大多數人都能參加｡游泳使心率加快，有利於血液循環｡股動脈等處血管的流速更快｡這些對心腦血管起著良好的保健作用｡但由於四肢不用支撐體重，故對骨質疏鬆的預防效果不是很好｡
⑥ 運動促進健康的5個因素
書上沒有，我找過了，只找到了體育的功能
如下：
體育的健身功能
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體育運動可促進人體骨骼和肌肉的生長。
1、科學合理的體育運動能促進骨骼的正常生長發育。
2、體育運動能促進肌肉的生長。
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體育運動可促進血液循環，提高心臟功能。
1、通過動物實驗證明，運動能使動脈血管壁的中膜增厚，平滑肌細胞和彈性纖維增加，從而提高血液的運輸和排出能力。
2、經常進行體育鍛煉，會使心肌增厚，心腔擴大，使心臟得到更多的營養物質，收縮力增強，脈搏輸出量增多，可使心臟承受力增強，在運動中充分地發揮儲備力量，有利於器官的供血和功能的提高。
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體育鍛煉能提高神經系統的功能
體育運動能改善和提高中樞神經系統的工作能力，使人頭腦清醒
,思維敏捷。
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經常從事體育活動還可以改善呼吸系統功能。
1、呼吸肌主要有隔肌、腰方肌、斜角肌、腹部肌肉等。經常參加體育鍛煉，有利於呼吸肌的力量增強。肺通氣量增大，更好地完成氣體更換，使攝氧量增多，二氧化碳排放量增大。
2、由於體育活動使呼吸深度增加，呼吸頻率減少，呼吸器官休息時間多，而使呼吸功能提高，可以承受更大的運動強度和運動量。
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體育的健智功能
人類大腦智力活動可分為感知、記憶、思維和創造四個部分。體育是促進智力發展的積極因素和手段。
（一）體育運動可以促進人的感知的發展。
（二）體育運動能增強人的記憶力。
（三）體育運動能促使人的思維更加敏捷。
（四）體育運動能提高人的創造力。
三、體育的健心功能
體育不僅僅是促進身體發育、增強人們體質和掌握運動技能，同時對促進人的心理健康起著很大的作用。
體驗體育，能給人帶來極大的心理滿足。
觀賞體育，給人以美的享受。
⑦ 體育運動對我們的身體有哪些好處
加快新陳代謝、提高身體機能，包括：促進營養吸收、增強免疫力、鍛煉肌肉爆發力以及耐力、拉伸筋絡、磨合各骨關節；同時加強身體協調性、反應靈敏度；也可以調節內分泌；此外，還能夠改善心理情緒，有益身心健康！
⑧ 做哪些運動有利於身體健康
有三種公認的比較好的運動。
游泳。可以幫助鍛煉肺部，又可以鍛煉水性，而且是全身運動。
游泳對心血管系統的改善有相當重要的作用。
冷水的刺激通過熱量游泳調節作用與新陳代謝能促進血液循環；此外游泳時水的壓力和阻力還對心臟和血液的循環起到特殊的作用，在水面游泳時，身體所承受的水壓就已達到每平方厘米0.02—0.05kg，潛水時隨著深度的加大，物理條件的變化，壓力還會增大，游泳速度的加快也會加大壓力負荷，心房和心室的肌肉組織能得到加強。
慢跑。
慢跑減肥主要靠持久性，不是跑一次汗流浹背就可以瘦的。想要真正甩去身上的肥肉，輕松減肥就按照自己的自身情況，配合體力來進行慢跑運動，持續下去堅持成習慣最好。
慢跑的運動強度是適中，不會讓你很吃力但是也能幫助你燃燒脂肪。對於一些很忙的上班族來說，慢跑可以幫助你輕松的瘦身，每天上下班的時候如果與公司的距離又不會太遠，就可以堅持每天慢跑，這樣可以分解我們體內的脂肪達到很棒的塑身效果。
慢跑可以幫助戒煙。
煙癮是由於尼古丁作用於中樞神經系統所致，戒煙宣傳畫人們在跑步時，腦垂體可分泌出一種名為β-內啡肽的"快樂激素"，讓人覺得情緒高昂、精力充沛，從而抑制了煙癮的發作;此外，在堅持鍛煉中，人體的心肺功能和髂骨肌功能幅度提高，使血液中氧供應充足，加速了抽煙造成的一氧化碳血紅蛋白結合物的分解，減輕煙癮的發作。
一般在慢跑(每分種120米)、快走(相當於快步穿過十字路口的速度)15分鍾後，β-內啡肽開始產生。戒煙者可每天早晚慢跑30分鍾，在完全戒煙後，體內的大部分尼古丁可在1-2周後排出體外，大約2-3周後人體的戒斷症狀就可逐漸消失。運動戒煙必須持之以恆，因β-內啡肽產生後不會長期貯存，有其代謝周期，所以不能堅持到最後的話就前功盡棄了。
快步走。
快步走在幾千年前就被醫學之父希波克拉底稱為"人類最好的醫葯"，已有許多研究證實，有規律的快步走，可增進身體所有部位的健康。
促使腦部釋放腦內啡(endophin)，提升精神，使心情愉悅。肺部增加最大通氣量、增強橫膈肌肉強度、緩和慢性肺氣腫和支氣管炎的症狀、減低對抽煙的渴望。
因為椎間盤承受跑步時震顛所造成的壓力，所以許多慢跑者都有背痛的問題，快步走時椎間盤承受壓力與站立時差不多，比較不會受傷，同時還能加強背肌以鞏固脊柱。
骨骼也需要運動，快步走相當於對骨骼施予重量訓練，能讓身體多吸收鈣質，對抗骨質疏鬆。
注意：這些運動以30分鍾為宜，不要過量。
⑨ 體育運動對身體健康有什麼好處
生命在於運動，所以科學的運動對身體健康是有益的。那麼其實運動到底能給身體帶來什麼樣的好處，隨著年齡的增加本身的代謝功能的下降、運動能力的下降，以及生活質量都會伴隨這樣的功能性的下降。但是如果能夠堅持運動，它可以幫助我們維持一個良好的一個身體素質，包括老年人肢體的靈活性、耐力等。那看看運動到能給我們帶來什麼樣的好處呢？
首先很多誘發心血管、心腦血管疾病的這樣危險因素，比方高血壓、肥胖、高血脂、血糖等，如果我們有一個正常規律的運動，那麼都可以減少這些危險因素的發生的情況。
那麼第二個方面也就是可以降低很多疾病，特別是由於年齡帶來的一些並發症，比方骨質疏鬆、糖尿病，由於很多人其實是這個免疫力、抵抗力功能下降，可能會誘發很多癌症等這方面的一些問題。
第三個就是會提高一個運動耐量，也就是很多人會覺得天天不動也覺得很累，動一動就覺得氣短，那麼這正是心肺功能和肌肉功能下降的一種表現，通過正常、合理的、規律性的運動以後，就可以減輕疲勞和氣短的情況。
第四點減肥，很多疾病其實都是和肥胖有關的，而且現代人生活質量提高了，但是勞動特別是體力勞動大部分人確實缺乏的，所以在吃得好又運動少的情況下很容易肥胖。特別是內臟脂肪的增加，所以通過運動減肥以後就可以減少這些問題的發生。另外還有就是提高身體一個平衡的能力、協調能力，以及老年人抗摔倒的一個風險等。還有可以在一定的程度上改善睡眠，睡眠功能改善了，會減少很多心血管系統的問題，包括代謝系統的問題、免疫系統的問題等。
那麼還有就是一些慢性疼痛的問題，這個活動以後可以使全身的循環得到一個改善，那麼全身的循環得到改善以後，就可以解決我們很多慢性的疼痛、酸痛，以及由於循環不暢帶來的問題。
還有就是可以減少一些壓力感、焦慮的情緒、抑鬱的情緒等。所以運動可以在這個方面增加我們的自信心，增加幸福指數，從而通過這一系列改善以後，就可以使生活質量能夠大大的提高。