⑴ 運動有哪些好處需要注意些什麼呢
首先第1點好處就是經常運動的人你會發現身材特別的好，而且特別有精氣神，非常有活力，有自信，有魅力，第二大好處就是經常運動人，你會發現整個人的精神狀態會非常的飽滿，而且特別的自信，身上會充滿那種活力，那麼運動的同時也要注意的就是第1點應該注意鍛煉的時間不要過長，這樣才能保持著良好的鍛煉狀態，第2點應該注意的，就是鍛煉的時候應該注意力度，不要傷到身體。
⑵ 經常運動的人氣質是怎樣的
你知道經常運動的人氣質如何嗎？許多人觀察到，經常鍛煉的身體形態和氣質與不鍛煉的人有所不同，他們通常看起來更為健康和強壯。下面我將分享一些關於經常運動的人氣質的內容，希望能給你帶來一些啟示。
經常運動的人氣質特點一：氣質出眾
常年運動的人往往擁有出色的氣質，他們在人群中如同陽光般閃耀。這是因為鍛煉能夠有效訓練和強化背部、肩部和腰部的肌肉。經常鍛煉的人通常擁有挺拔的腰背，因為很多運動都是針對這些部位的。隨著時間的推移，這些部位的肌肉會變得更加舒展，從而提升整個人的氣質。
特點二：陽光自信
此外，經常運動的人還充滿自信。想想看，有什麼能比擁有良好的外表和健康的身體更能給人帶來自信呢？當你開始運動，你會逐漸獲得自信，並通過運動獲得的各種好處，變得更加出色。如何辨別一個人是否經常運動？這兩個特點可以幫助你迅速識別。看到這么多人在通過運動進行自我提升，你還能坐得住嗎？你也應該積極參與運動，通過鍛煉成為更好的自己。
除了以上兩點，經常運動的人還有很多其他優點，比如生活作息規律，自律性極強。對於那些能夠長期堅持運動的人來說，他們的自律性是不容置疑的。自律的人在其他方面也更容易取得成功，因此，經常運動不僅改變身體和氣質，還能塑造品格。希望大家都能認識到運動的多方面好處，趁著天氣好，約上朋友，一起運動吧。養成這個習慣，將讓你受益終身。
經常運動的人氣質特點二：頭腦更聰明
據西班牙《世界報》報道，對所有人而言，「生命在於運動」是一句廣為人知的格言。在現代社會，體育運動是一種受到推崇的健身方式。然而，人們在談論健身時，往往只關注身體健康，而忽略了心理和大腦健康。實際上，即使是輕微的運動也能讓人們的頭腦更加敏捷。
在運動過程中，不僅身體各部位的肌肉得到活動，還會引發一系列腦部活動。運動可以刺激大腦正常運轉，幫助人們保持大腦健康，並提高智力水平。當人們運動時，他們會做出各種動作，身體各部位都會得到調動。肌肉負責實現這些動作，而大腦則必須控制這些動作。只有大腦發出指令，身體才能完成各種動作。運動使大腦保持興奮狀態，而在不斷使用大腦的過程中，它也會變得更加聰明。可以說，運動不僅鍛煉了肌肉，還能啟動大腦的各項功能。
體育運動對健康的益處遠比人們過去所了解的要多。一場大汗淋漓的運動後，人們促進的不僅是身體健康，還有大腦的聰明。
⑶ 經常運動的人和少運動的人的區別
1、經常運動的人情緒更開朗樂觀
運動過程中人的體內會釋放內啡呔，這種多肽物質可以使人產生持續的快感和鎮靜作用，所以堅持運動會讓人的心情和精神狀態都變好。變得更加自信和從容。
同時，打太極拳、慢跑、長距離的步行及游泳和騎自行車、射擊等緩慢、需要耐心的運動能幫助你調節神經活動，增強自我控制能力，穩定情緒，使容易急躁、沖動的弱點得到改善。
2、經常運動的人體型更苗條，不容易肥胖
運動本身能幫助消耗多餘的脂肪，同時適量的運動還能抑制食慾。當一個人缺乏身體活動時，他們傾向於渴望更多的食物，從而導致體重增加。
3、經常運動的人免疫系統更強大，不容易生病
堅持12周以上的規律運動，你就能顯著提高免疫力，因為運動可使中性粒細胞急劇升高，可增強自然殺傷細胞、巨噬細胞和T淋巴細胞的活力，而這些細胞能吞噬身體入侵的病毒。
4、經常運動的人心臟功能更好
經常運動可以維持或增加心肌氧的供應，減少心肌工作量消耗；提高心肌的功能和電穩定性；血管儲備力增強；提高抗動脈粥樣硬化能力。
5、經常運動的人身體更年輕
人體的衰老是從肌肉衰老開始的。運動可以減緩肌肉減少症。規律的運動（尤其是肌肉力量訓練）對控制中老年人肌肉減少症起著重要作用，讓肌肉失去了衰老的條件。
當然，更年期的身體也意味著更長壽，有研究表明，經常運動的人平均壽命比不經常運動的人多6歲。
6、經常運動的人血液循環系統更好
據文獻記載，堅持有規律的體育鍛煉，會減少35%-50%患冠心病的風險；其次，運動能提升人體溶解血栓的能力。
運動能提高體內高密度脂蛋白的含量，這個高密度脂蛋白的含量越高，抗膽固醇的能力也就越強，因此溶解血栓的能力就越強，因為高血栓危及生命的概率就會降低了。
7、經常運動的人呼吸系統更好
常運動的人肺活量比不運動的人要大，因為運動會加速肺的通氣與換氣功能，所以對肺泡細胞的生長起著促進作用，同理可以儲存的氧氣也會增多。
8、經常運動的人免疫系統更強
流行病學調查結果顯示，經常從事適量、輕度負荷的運動者比靜坐工作者呼吸道疾病的發病率低。因為在適量運動中，人體的免疫監視作用都會發揮作用，殺滅對人體有害的病原微生物。
9、經常運動的人肌肉骨骼系統更強
經常運動的人和完全不運動的人最直觀的表現就是外貌，比如腹肌、胸肌等直觀的肌肉群。
但是隱藏在肌肉中的骨骼也會因為健身而變的堅固牢靠，更加緻密，這對人體的保護與平時的支撐也是至關重要的。不運動的人更容易流失骨骼中的鈣，造成骨質疏鬆。