『壹』 如何科學調整作息時間
調整作息時間，需要有一個循序漸進的過程，不要妄想著一蹴而就就，養成好的作息習慣。很多人都是熬夜過來的，你要他們不熬夜早點睡覺，他們反而睡不著，越睡不著越精神，反而熬夜熬得更晚。
那，要怎麼樣才能更科學地早起呢？我覺得最好，是先讓鬧鍾從舒緩的音樂開始，然後慢慢地震動、增大音量，這樣的音樂其實很多，並不難找。也不會因為突如其來的聲響，讓睡眠受到了驚嚇，讓精神狀態變得不好。
其次，一個早上，設置兩個鬧鍾就夠了。第一個鬧鍾，是舒緩風格的音樂，第二個鬧鍾，則是激昂的音樂。第一個鬧鍾，是讓人從睡眠狀態中抽離，而第一個鬧鍾跟第二個鬧鍾，最好間隔3—5分鍾，這樣有這個時間可以緩沖，慢慢清醒。這樣的話，醒來也就不會那麼難了，而蘇醒之後的狀態，也不會太糟糕。
當然，對於我這種太窮，不得不爭分奪秒搶時間的人而言，一個鬧鍾就夠了。窮就是最好的鬧鍾。
『貳』 種植體植入後注意事項
1、在胚胎移植後的一個星期內，最好卧床休息，不要使用枕頭，安靜平躺對胚胎著床有幫助。如果躺久了感覺身體勞累，可以舒緩一下筋骨後繼續平躺，保證胚胎順利著床，需要堅持休息。
2、胚胎移植過後先不要洗澡，一般醫生都會建議三天內不要洗澡和洗頭，為了身體健康安全，最好一個星期都不要洗澡。如果實在堅持不住，可以用濕毛巾擦拭身體，熱水或者外界溫度過高會影響胚胎的正常著床。
3、胚胎移植後最好不要大補，因為大補會導致身體內的血熱，不利於胚胎的著床。可以選擇進食清淡的食物，多吃含蛋白質豐富的食物。同時，多進食流食，容易消化，減輕腸胃的消化負擔。
4、補充蛋白質在胚胎移植後十分重要，因為蛋白質時人類生命活動的基礎，選擇雞蛋、魚肉、牛奶、瘦肉等食物可以補充優質蛋白質。同時，不要吃太多油膩辛辣的食物，防止便秘或者腹瀉。如果有便秘症狀，可以多進食新鮮的蔬菜或者當季水果，促進腸道蠕動，改善便秘。
5、胚胎移植後一個月之內都不要運動，可以選擇慢走或者散步。因為慢走的速度較慢，肢體不會有太多的活動。同時，避免爬樓梯，保護好自己的肚子。這段時間最好在家中，減少外出時間。
6、保證充足的睡眠對胚胎著床有好處，許多女性容易出現緊張焦慮情緒，導致睡眠受到影響。因此，這段時間在犯困的時候盡量卧床休息，保證充足的睡眠。睡眠的緩解舒適度要提高，可以提高睡眠質量，對胎兒的發育有很大幫助。
『叄』 人工授精後可以同房嗎
人工授精時間的選擇，是決定人工授精成功的重要環節。一般授精時間是在女方排卵前日，排卵日，排卵後日。人工授精前同房可能會影響排卵期測量的准確度，導致無法授精，浪費精力和時間。 人工受精後同房，會導致受精卵著床後不穩定，也可能導致先兆流產，如處理不當或處理不及時，可能遺留生殖器官炎症，或因大出血而危害孕...婦健康，甚至威脅生命。 人工授精後要避免精液流出。女性在人工授精後緊閉雙膝，稍微抬高腿部，靜躺十幾分鍾，防止精液流出。 人工授精後禁止劇烈運動，也不能泡在浴缸里洗澡。 專家提醒，人工授精後切忌同房，以免造成壞的影響，出現令人後悔莫及的事情。在生活習慣上也特別注意。