Ⅰ 產後多久可以開始運動
在老輩的思想中，認為坐月子期間要少運動，最好半卧或者平躺在床上。但這其實並不利於產婦身體的恢復，長時間平躺在床上會引起下肢靜脈曲張，減緩血液循環的速度，在身體允許的情況下應該多做一些運動來促進身體復原。那麼，有哪些運動是比較適合產婦做的呢?
6、收縮陰部的運動：產後第10天開始做收縮陰部的運動，平躺在床上，雙手要放平，腿彎曲成90度角，利用肩膀的力量把身體挺起來，讓膝蓋並攏並且兩腳分開，同時收縮臀部的肌肉，重復做15次，這樣能夠鍛煉陰道肌肉，防止膀胱和子宮下垂，讓陰道變得更加緊致。
生完孩子後不能一直平躺在床上，這非但不利於血液循環，反而會導致身體肥胖等問題。除此以外，在身體允許的情況下希望能運動起來，堅持做仰卧起坐、挺腹運動、腹式呼吸等來促進生殖器官的復原。