『壹』 流鼻血後多久可以運動
只要不流了，就可以適當運動，當然不可以劇烈運動
成人流鼻血處理方法：
1.在止流之前應先將血塊擤出，以免因傷口無法閉合而無法止血。
2.以去充血劑或鼻腔噴液將棉花沾濕，塞入鼻孔可幫助止血，白醋也行。
3.用手指捏住部分的鼻肉，持續壓緊五至七分鍾，可幫助止血。
4.坐直，以免血液流到喉嚨。
5.冰敷可促使血管收縮，減少流血。
6.血液凝結後，將形成血塊結痂，此時最好不要挖鼻孔，以免剝落結痂，造成鼻血復發。
7.塗抹抗生素或類固醇軟膏，可止癢也可防止黏液干硬。
8.左（右）鼻孔流血，舉起右（左）手臂，數分鍾後即可止血。
9.將流血一側的鼻翼推向鼻樑，並保持5～10分鍾，使其中的血液凝固，即可止血。如兩側均出血，則捏住兩側鼻翼。鼻血止住後，鼻孔中多有凝血塊，不要急於將它弄出，盡量避免用力打噴嚏和用力揉，防止再出血。
10.患者左（右）鼻孔流血時，另一人用中指勾住患者的右（左）手中指根並用力彎曲，一般幾十秒鍾即可止血；或用布條扎住患者中指根，左（右）鼻孔流血扎右（左）手中指，鼻血止住後，解開布條。
11.取大蒜適量，去皮搗成蒜泥，敷在腳心上，用紗布包紮好，可較快止血。
12.讓患者坐在椅子上，將雙腳浸泡在熱水中，可止鼻血。
13.避開美女，尤其是那些絕色尤物
14.如經常流鼻血，需去醫院進一步診治。
『貳』 流鼻血出現後那些不能做
當出現流鼻血時，人們應該及時採取措施防止血流過多。在此期間應該採取以下措施：1.不要嚇唬、激動、劇烈運動或彎腰低頭，否則會加重流血情況。2.立即用紙巾堵住鼻孔，並將頭部稍微往上仰。3.不要將頭部倒向後方，否則血液將流進食管，引起嘔吐。4.可以用冷的、濕的毛巾敷鼻，以收縮血管。總的來說，當有流鼻血發生時，應保持冷靜，採取正確的措施進行處理，切勿恐慌或忽視。如果鼻血持續時間較長無法止住，應及時就醫。
流鼻血是很常見的症狀，尤其是在乾燥氣候下容易發生，很多人在流鼻血時不知道該如何處理。流鼻血不僅會讓人感到不適，而且在出現的時候需要注意一些事項來幫助減輕症狀，下面就是在流鼻血後不能做的事情。
不要搖頭或傾斜頭部：流鼻血出現後，最重要的事情是保持頭部的位置。如果搖頭或傾斜頭部，血液就可能流入喉嚨或胃裡，引起惡心嘔吐等症狀。
不要用手指或棉簽清除血液：用手指或棉簽清除血液會刺激鼻腔黏膜，導致鼻腔出血更加嚴重。因此，不要用力擤鼻涕或用手指或棉簽清除鼻子里的血。
不要吸口氣：吸口氣會導致鼻腔內的血管擴張，進一步加重鼻腔出血的程度。當你流鼻血時，應該輕松呼吸，保持不間斷的呼吸。
不要彎腰：彎腰會導致血液流入口腔和鼻腔，通過口腔或快速從鼻孔從外面流出，這會使流鼻血更加嚴重。
不要吃辛辣食物：辛辣食物會使血液循環加快，進一步加重流鼻血的症狀。因此，在流鼻血後，應當避免食用辛辣、刺激性的食物。
不要劇烈運動：在流鼻血後，應當休息一段時間，避免劇烈運動，這樣有可能會使鼻腔內的血管再次擴張，導致鼻腔出血更加嚴重。
不要吸煙或喝酒：吸煙或喝酒會影響血液的循環，並且會使血管痙攣，導致鼻腔出血更加嚴重。因此，應該盡量避免吸煙或喝酒。
綜上所述，在流鼻血後，需要注意一些事項來幫助減輕症狀。如果無法控制流鼻血，應該立即就醫，尋求專業醫生的幫助，以及遵照醫生的指導來進行治療。