⑴ 大腿肌肉拉傷後如何處理
肌肉拉傷後，拉傷部位劇痛，用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊，觸疼明顯，局部腫脹或皮下出血，活動明顯受到限制，那跑步時大腿肌肉拉傷該如何恢復呢最方便的方法是拿一個塑料袋，內放冰塊冷敷20分鍾左右，冷敷過程中局部可能有些刺痛；冰敷後用綳帶適當用力包紮損傷部位，防止腫脹。此時最好讓肌肉在伸展的狀態下包紮固定，以防影響肌肉收縮，這是防止受傷的肌肉反復損傷最關鍵的一步；較嚴重者要抬高傷肢，同時可服用一些止疼、止血類葯物。24小時至48小時後拆除包紮。根據傷情，可外用活血消腫的中葯，可理療、針灸或用較輕的手法對損傷局部進行按摩，下面具體的了解一下大腿肌肉拉傷後如何處理嗎
1、放鬆肌肉
發生肌肉拉傷的時候，應立即停止引起拉傷的活動。肌肉拉傷其實就是肌肉纖維的斷裂，所以如果發生肌肉拉傷後繼續運動，那麼裂口就會越來越大，最終造成重傷。疼痛就是休息的信號。如果你在跑步或是做其他運動的過程中發生了肌肉拉傷，那麼劇烈的疼痛可能會迫使你停下來喘口氣，其實這時最明智的做法就是徹底休息，別再繼續運動了。肌肉拉傷後，要休息幾天，才能再做同樣的運動。
2、冰敷肌肉
冰敷有助於消除腫脹、減輕疼痛。找一個大一點的食品袋，在裡面裝滿冰塊，然後用薄毛巾包起來，這樣能夠防止皮膚與冰塊直接接觸而受傷。用冰袋在酸痛的地方敷20分鍾，每天這樣敷幾次，腫脹就會慢慢消退。冰凍的袋裝豌豆或其他蔬菜也可以當做冰袋來用。不要熱敷，熱敷對消除拉傷引起的紅腫無效。
3、包紮拉傷部位
把拉傷部位包紮起來可以消除紅腫，防止進一步損傷。找一根綳帶，把手臂或大腿肌肉拉傷的地方包紮起來吧。但是包紮不能太緊，否則會阻礙血液循環。如果家裡沒有布綳帶，也可以把舊枕套剪成布條，當成綳帶來用。
4、抬高受傷部位
抬高受傷部位有助於消除腫脹，並使其充分放鬆。如果是腿部肌肉拉傷，那麼坐著的時候就可以用椅子或板凳疊著腿。如果是手臂肌肉拉傷，那麼就可以用綳帶把手臂吊起來。
5、吃止痛葯
阿司匹林及布洛芬等非甾體類抗炎葯（NSAIDS）有止痛作用，這樣你就能比較自由地活動。當然服葯一定要按照規定的劑量來，另外，兒童不宜服用阿司匹林。
通過小編的介紹，大腿肌肉拉傷後如何處理大家都清楚了吧，如果大家還想了解更多關於跑步安全小知識，敬請繼續關注本網其他欄目內容吧。
⑵ 打籃球時臀部肌肉拉傷了，問有什麼方法能更快恢復恢復需要的時間大概是多長
冷敷。使受傷區域麻木可減輕疼痛。冷敷同時收縮血管，限制對受傷處的供血，減輕腫脹，同時還可減輕肌肉痙攣。如果某個區域運動時疼痛，或運動後腫脹，可使用冰塊。最好是受傷之後每兩小時用一個冰袋冷敷大約15分鍾。對於一般性的不適，每天用一個冰袋敷2——3次。如果覺得太冷，可在冰袋和皮膚之間放一塊毛巾。
熱敷。一般在受傷的後期，通常4到5天後用熱敷。熱敷可加速局部區域的供血，把治癒細胞帶到傷處，舒緩緊張的肌肉。每天可多次用蒸汽、熱毛巾或微波加熱的暖袋進行治療，每次10——15分鍾。為了防止太熱，可用毛巾或衣物蓋在熱源與皮膚之間，但不要睡在電熱毯上。
這是最好的方法
謝謝採納
⑶ 如何治療和預防肌肉拉傷
如何治療肌肉拉傷呢?肌肉拉傷是體育活動中肌肉拉伸過度引起的，通常會導致紅腫及疼痛。這種常見的外傷其實是可以自己在家治療。下面我為大家整理了治療肌肉拉傷的方法，歡迎大家閱讀參考!
如何治療肌肉拉傷最有效
方法1-快速止痛
放鬆肌肉
發生肌肉拉傷的時候，應立即停止引起拉傷的活動。肌肉拉傷其實就是肌肉纖維的斷裂，所以如果發生肌肉拉傷後繼續運動，那麼裂口就會越來越大，最終造成重傷。
疼痛就是休息的信號。如果你在跑步或是做其他運動的過程中發生了肌肉拉傷，那麼劇烈的疼痛可能會迫使你停下來喘口氣，其實這時最明智的做法就是徹底休息，別再繼續運動了。
肌肉拉傷後，要休息幾天，才能再做同樣的運動。
冰敷肌肉
冰敷有助於消除腫脹、減輕疼痛。找一個大一點的食品袋，在裡面裝滿冰塊，然後用薄毛巾包起來，這樣能夠防止皮膚與冰塊直接接觸而受傷。用冰袋在酸痛的地方敷20分鍾，每天這樣敷幾次，腫脹就會慢慢消退。
冰凍的袋裝豌豆或其他蔬菜也可以當做冰袋來用。
不要熱敷，熱敷對消除拉傷引起的.紅腫無效。
包紮拉傷部位
把拉傷部位包紮起來可以消除紅腫，防止進一步損傷。找一根綳帶，把手臂或大腿肌肉拉傷的地方包紮起來吧。
但是包紮不能太緊，否則會阻礙血液循環。
如果家裡沒有布綳帶，也可以把舊枕套剪成布條，當成綳帶來用。
抬高受傷部位
抬高受傷部位有助於消除腫脹，並使其充分放鬆。
如果是腿部肌肉拉傷，那麼坐著的時候就可以用椅子或板凳疊著腿。
如果是手臂肌肉拉傷，那麼就可以用綳帶把手臂吊起來。
吃止痛葯
阿司匹林及布洛芬等非甾體類抗炎葯(NSAIDS)有止痛作用，這樣你就能比較自由地活動。當然服葯一定要按照規定的劑量來，另外，兒童不宜服用阿司匹林。
方法2明白何時需要就醫
衡量疼痛的程度。通過休息及冰敷，拉傷的肌肉應該在幾天內就會復原。但如果劇痛遲遲不見好轉，你就要去看醫生了，因為持續疼痛可能意味著受傷不輕。
如果醫生認為你的傷勢比較嚴重，你可能就需要拄一副拐杖或是打上吊帶，也可能會給你開一些強效的止痛葯。
少數情況下，肌肉拉傷也可能需要物理治療或是手術。
若有相關並發症狀，也要及時就醫。有時候，肌肉拉傷不一定是用力過度引起的 。即使你自己覺得是運動引起的拉傷，如果同時出現以下情況，也應立即就醫：
皮膚發癢、紅腫等感染症狀
酸痛部位有咬痕
疼痛部位血液流通不暢或感到麻木
若伴有相關嚴重症狀，也應立即就醫。 如果肌肉酸痛的同時，還出現了以下嚴重的症狀，就要立即去看急診：
嚴重的肌肉無力
呼吸短促或暈眩
頸部僵硬或高燒
方法3預防肌肉拉傷
運動前要熱身
肌肉拉傷往往是由用力過度引起的，而這種情況常常發生在不做准備活動的人身上。所以參加體育運動前，一定要花點時間伸展一下肌肉，做好熱身運動。
如果你喜歡跑步，就可以把慢跑或往返跑作為熱身運動。
如果你喜歡集體運動項目，那麼在正式開始這項運動前，一定要先跑跑步、玩玩接球游戲或是做些簡單的體操動作。
做力量訓練
在鍛煉身體的同時做點舉重或其他形式的力量訓練也有助於防止肌肉拉傷。你可以買個啞鈴自己在家練，也可以去健身房的舉重區鍛煉，這樣你就能練就強壯的核心肌群，加強肌肉的柔韌性。
懂得適可而止
體育運動容易使人沉迷，有些人玩到忘乎所以的時候甚至會無視疼痛，但是要記住，腿部或手臂肌肉疼痛就是身體給你的停止信號，而不計後果繼續給拉傷肌肉施壓只會加重傷勢。想想看，如果肌肉發生了嚴重拉傷，你可能就會錯過整個賽季的比賽，而不僅僅是眼前的這場比賽了，這樣豈不是得不償失?
小提示
鎮痛膏有止痛作用，雖不能消腫，但至少能讓人舒適一點。
肌肉消腫後，要在開始運動前將該部位熱敷一下，相當於熱身。