Ⅰ 月經期間怎麼減肥
每個女性朋友們都會有月經期，相信每當女性朋友來「大姨媽」的時候都是很難受的，很多女性朋友會有痛經的現象，這是一個非常特殊的時期，就只想躺在床上一動不動，殊不知月經期間是女性朋友減肥的最佳時期，適當的減肥方法不僅能夠緩解女性朋友的痛經，還可以有效的幫助女性朋友減肥，那麼月經期間怎麼減肥？月經期間怎樣減肥？
一、經期減肥的方法
1、簡單運動
建議你在月經最後2天，每天做20分鍾、15分鍾快走和幾個簡單拉伸小動作。在月經後1周內，每天做30分鍾以上有氧運動。每小時6.5千米快走運動，對燃燒身體脂肪最有效。
快走時注意要腹部用力，想像身體像懸掛在空中般快速行走，這對燃燒腹部脂肪最有幫助，有意想不到的收腹效果。運動後感到腹部緊綳是正常現象，這是腹部脂肪分解必經過程，2~3天後腹部就能恢復柔軟。
2、月經期間減肥勿節食
對於減肥來說，少吃，節食一直都是最為普遍的手段。但是在經期減肥的這個特殊時期，節食對於身體的危害是極大的，本來在經期的時候，女性身體變得虛弱，需要充足的營養。如果這個時候節食的話，只會讓你的，不僅讓你無法瘦身還會身體變得虛弱甚至是貧血。
3、中午吃飽飯
多吃青菜，人一天要吃至少三種青菜，適當吃肉食。不要相信一些人說的少吃飯，那樣自己會餓的，然後肯定會忍不住吃零食，那不是完全白費功夫嘛。
4、經期補充溫性水果
有的人說經期減肥吃水果最好，這是真的么?月經期間不是所有水果都能夠吃來減肥的，那些涼性的水果恰恰好是不能碰的!經期可以補充一下溫和屬性的水果，注意不要一次吃得太多，能夠幫助身體增加營養的攝入還能夠預防便秘的產生，和避免盆腔充血。
經期可以吃的水果包括蘋果、無花果、草莓、西紅柿、橘子、桃子、櫻桃、棗、荔枝、龍眼、菠蘿、石榴、葡萄等。
5、晚飯少吃點
吃點粗糧最好，據專家說粗糧可以幫助胃的蠕動促進消化，像紅薯呀玉米呀。早點吃，4、5點鍾就把晚餐結束，然後去看看夕陽。
6、休養身體、不勉強減重
這個階段因為子宮內膜開始剝落、出血，寶寶們會發生體重下降的狀況喲，這時候小編就要建議大家要讓身體好好休息啦，千萬別做一些過度激烈的高強度運動。建議女孩們可以做一些簡單的瑜伽舒緩的動作，以緩解經期的不適感，同時也可以補充一下富含鐵質譬如櫻桃等食物喲，而這段時間千萬不要大吃零食喲。
二、月經期吃水果減肥
1、奇異果
奇異果除了維他命c是它的強項外，其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。
2、蘋果
蘋果含蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
3、西柚
西柚卡路里極低，多吃也不會肥，亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
4、榴槤
榴槤脂肪含量很低，如果可以用來代替晚餐或者早餐的話，會有不錯的減肥效果的。榴槤性熱，可以活血散寒，緩解痛經，絕對是最適合經期女性用於減肥的水果。
5、葡萄
葡萄女性每天食用十來顆含有大量維生素的新鮮葡萄，既有助於減肥，又有益於心血管健康。
每個月女性總是有那麼幾天是生理期，即是月經期。事實上月經期是一個很好的減肥時期，用對正確的減肥方法有很好的減肥效果。在經期減肥的同時也要注意補充營養喲。
Ⅱ 月經期可以快走鍛煉嗎,月經半月不走怎麼辦
生命不息，運動不止。不愛運動的人有，但熱愛運動的人也是不少的哦。有一些熱愛運動的女性朋友即使是在月經期間也是不願意鬆懈，所以還是想盡可能的做一些運動，那麼，月經期可以快走鍛煉嗎？讓我們大家一起去了解一下吧。
月經期可以快走鍛煉嗎
月經期間是可以快走了，但是不要跑步以及其他劇烈運動，因為大量的體育鍛煉會引起疼痛更嚴重，也會增加月經量。建議月經來的時候多休息，不能太過疲勞，注意保暖和增強營養，這樣才能提高身體的抵抗力。還要禁止生、冷的食物，禁止性生活同房，否則會增加女性患婦科病的可能。
月經來臨期間考慮不要過多劇烈運動，以免引起內分泌紊亂，影響月經的情況，這個時候要注意飲食的合理性，注意休息好，保持一個良好的心情很重要。每天快走半小時是很好很健康的生活方式，如果您月經期間不是太痛的話，可以慢走半小時，速度稍微慢點點就行了。
具有一定運動習慣的女性，在經期適當運動不會有副作用，相反還有利於身體。例如，有助於神經系統的平衡，有利於血液的循環，幫助腹肌、骨盆肌收縮及放鬆，有利於經血排出更順暢，也可以起到一定的緩解痛經作用。
月經半月不走怎麼辦
女性來月經時10多天如果還不走，就應該注意飲食，日常不能夠吃得太咸，也不能再吃一些冷凍食品，最好到中醫處進行檢查，調理好自身的內分泌，日常也要多到戶外進行運動，適當的進行散步，這樣能夠提高身體的體質，使月經不調的問題得到好轉。
月近來的天數太多，如果遲遲還不幹凈，那麼就應該到醫院檢查一下身體中的性激素，通過檢查來明確一下內分泌的具體情況，日常的飲食方面要好好的進行調理，多吃清淡的食物，也應該多吃深綠色的蔬菜，同時要注意保暖，作息也要規律，不能熬夜，適當的讓自己學會放鬆，多吃補血食物，注意經期的衛生。
月經來10多天如果還不走，就應該做B超檢查一下，看是否是子宮內膜出現了問題，在此期間也要多喝一些紅糖水，讓腹部做到保暖，多卧床休息，勤換衛生巾，內褲也要在太陽光下進行暴曬。
Ⅲ 來月經可以快走鍛煉嗎
不可以。月經不調提倡女性這樣運動導讀：身體健康的、具有一定運動習慣的女性，在經期適當運動不會有副作用，相反還有利於身體。例如，有助於神經系統的平衡，有利於血液循環，幫助腹肌、骨盆肌收縮及放鬆，有利於經血排出更順暢，也能起到一定的緩解痛經作用。身體健康的、具有一定運動習慣的女性，在經期適當運動不會有副作用，相反還有利於身體。例如，有助於神經系統的平衡，有利於血液循環，幫助腹肌、骨盆肌收縮及放鬆，有利於經血排出更順暢，也能起到一定的緩解痛經作用。部分女性，經期前後或期間，會出現不同程度的下腹痛、墜脹、腰酸等不適。因此，許多女性會選擇在經期到來時停止運動。這樣一停通常就是一周。經期結束後，不少人發現原來保持的運動習慣開始減退，需要重新開始調整才能再次進入狀態。走訪專家後得知：身體健康的、具有一定運動習慣的女性，在經期適當運動不會有副作用，相反還有利於身體。例如，有助於神經系統的平衡，有利於血液循環，幫助腹肌、骨盆肌收縮及放鬆，有利於經血排出更順暢，也能起到一定的緩解痛經作用。經期：調整運動經期間，許多女性會出現身體不適的情況。因此，在經期到來前三天，可以根據自己的情況來決定運動形式，以較為輕柔、舒緩、放鬆，拉伸的運動為主，如冥想型瑜伽、初級的形體操，或只是在家做一些簡單的伸展動作。通過這些輕運動幫助身體血液順利流通，緩解壓力。運動期間，一定要避免對腹腔施壓、避免將腿位抬得過高。如果感到疲勞或發現出血量突增或暴減的情況，需立即停止運動。經期第五天，身體開始恢復，此時可以開始進行慢走、慢跑等有氧運動。不過，還是要避免一些球類及負重較大的運動。提醒：以上是針對正常情況進行分析，個別有特殊情況的女性不在此列。經期：運動要小心經期運動要注意以下幾點： 1.控制運動量，不進行高強度、大運動量的運動，如跑步、跳躍。不宜下水游泳。 2.避免參加會引起腹內壓增加和使腹部震動劇烈的運動，如俯卧撐、仰卧起坐、跳高、跳遠、投籃等。 3.運動後應注意保暖，避免運動後大量出汗而受風。 4.如果在運動過程中感到頭暈、惡心、心慌，則應立即停止運動，不要勉為其難。 5.痛經、月經過多或月經失調者，應在專業的健身教練指導下進行月經期運動鍛煉。經期：調整飲食安排經期抵抗力下降，情緒易波動，恰當科學的飲食安排，能夠使經期變得更加順暢和舒適，合理的營養補充能夠為經期運動帶來更好的效果。來潮的前一周飲食宜清淡、易消化、富營養，增加綠葉蔬菜、水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。