① #羽毛球#晚上工作 白天睡覺~能行嗎
人體大部分排毒和調理時間從23:00一直到第二天得05:30. 如果你晚上工作，白天睡覺，你的生理就徹底亂了，內分泌第二天白天睡醒就已經開始失調了。偶爾這樣，沒多大關系，長時間這樣，對人體是不大好的。
② 作息時間顛倒（白天睡覺，晚上上班）但也很有規律，這樣對身體有害處嗎拜託了各位謝謝
1. 作息時間顛倒，即白天睡覺、晚上工作，這種模式打亂了人體正常的生物鍾，可能對健康產生不利影響。
2. 人體在夜間11點到凌晨5點期間，雖然處於睡眠狀態，但腦垂體分泌的生長激素增多，細胞修復和生長最為活躍。
3. 晚上20點到21點，人體對外界刺激的抵抗力下降，面部神經和表情肌開始疲勞，眼周和下肢容易出現水腫。
4. 21點到23點是免疫系統排毒的時間，應該保持安靜或聽音樂。
5. 23點到凌晨1點是肝臟排毒的時間，需要深度睡眠，熬夜會妨礙這一過程。
6. 凌晨1點到3點是膽汁排毒的時間，同樣需要充足的睡眠，熬夜會影響排毒效果。
7. 凌晨3點到5點是肺部排毒的時間，這時咳嗽最為劇烈，因為正處於肺部排毒階段，使用止咳葯可能抑制廢物排出。
8. 凌晨4點到6點是脊椎造血的時間，應該保持深度睡眠，不宜熬夜。
9. 早上5點到7點是大腸排毒的時間，會有腹痛和便意，應該上廁所排便。
10. 早上7點到9點是小腸吸收營養的高峰期，應該吃早餐。即使拖到9、10點吃都比不吃好。
11. 早上6點到8點，人體荷爾蒙分泌量增加，但生長激素分泌量減少，蛋白質合成受到抑制。
12. 早上8點到中午12點，肌體代謝旺盛，皮膚的機能和活力達到高峰，工作效率高。
13. 中午12點到下午3點，人體逐漸產生疲勞感，血液循環集中於消化系統，皮膚對營養物質的吸收能力減弱。
14. 下午3點到晚上20點，食物消化後，微循環改善，組織含氧量上升，皮膚對營養物質的吸收能力增強，這段時間適合進行美容和專業皮膚護理，以及健身運動。
專家們提醒我們，要尊重生物鍾的規律，善待自己的身體，以預防疾病，追求健康長壽。