❶ 運動後 為什麼可以吃含糖食物
健身完後吃甜食會影響鍛煉效果，而且吸收會更好。有些人在運動後，常喜歡喝些濃度較高的糖水或吃些甜食，一時能減輕疲勞、解渴。
因此，人們便誤認為運動後多吃甜食好，至於由此引起的倦怠、卻不了解，還以為是由於運動引起的。
運動後，如食用過多的糖、甜食，在體內要轉變為能量，需要消耗大量的。
所以人會感到倦怠和等，並且影響體力的恢復。因此，運動後，不宜多吃糖或甜食。但確實想吃甜食，可同時吃些含維生素Bl較多的食品，就不會感到倦怠了。
健身後可以吃糖嗎
健身後最好不要吃甜食，特別是半小時之內，這期間人的吸收能力是很好的，運動碰凱後吃甜食雖然傳化不了太多脂肪，但是會影響鍛煉效果，並且影響肌肉恢復速度游吵辯，從而基本失去了鍛煉的意義，最好不要吃。
最佳控糖食物有哪10種
控糖不僅靠葯物，還需要科學飲食神缺。美國Newsmax網站健康版塊總結出了以下10種升血糖作用較小的食物，有的還對血糖有一定調節作用，非常有益於糖友。1.蘋果；2.柑橘類水果；3.豆類；4.綠色蔬菜；5.肉桂；6.深海魚；7.牛肉；8.貝類；9.綠茶；10.葵花籽。
控糖食物的原理
控糖食品是低升糖指數食品（LOW GI food），富含生物活性物質和膳食纖維。
糖尿病高危人群在每日攝取足量碳水化合物的同時，注意選擇升糖指數較低的食物，增加膳食纖維的攝入，長期食用低升糖指數的食品，可抑制餐後血糖上升過高過快並減輕胰島β細胞的工作負荷，從而避免高糖毒性和高胰島素血症對機體各器官組織細胞的損害。養成低升糖指數的飲食習慣，不僅適用於糖尿病人群，也適用於糖耐量減低的人群，甚至對健康人也有積極的指導意義。
❷ 運動鍛煉之後 哪些食物不能吃
導讀：運動後通常會讓人飢腸轆轆，想要進食。但此時你攝取的食物很重要，千萬不可亂吃。含糖飲料、甜食、巧克力等都只會增加熱量沒有營養，你可以試著吃水煮蛋、香蕉，補充蛋白質，並且提高肌肉耐力和能量。
一、運動鍛煉後哪些食物不能吃？
1 、避免生吃蔬菜
不要懷疑，運動過後你會流失大量的維生素和礦物質，但生蔬菜是無法實質的補充這些營養。不過你可以選擇在蛋白質中加入一些生蔬菜來食用。
2 、避免果汁飲料
蘇打水是第一個要避免的飲料，果汁飲料是其次。飲用含糖的飲料，如罐裝水果汁、手搖飲岩拿鉛料或蘇打，會減慢你運動後的新陳代謝。如果你需要補充電解質，你可以吃香蕉、喝白開水。
運動後不能隨便亂吃。3 、避免吃炒雞敏漏蛋
雞蛋的蛋白質含量高，是運動後的理想食物。但是，食用炒雞蛋的飽和脂肪不是好主意，你應該吃水煮蛋或荷包蛋來取代。
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4 、牛奶類巧克力
巧克力棒或其他的巧克力可以給你運動後所需能量的完美爆發。但它的高糖和高卡路里會損害你的鍛煉目標。選擇一小塊黑巧克力會比較好。
5 、避免食用甜食
在你運動2小時之後，甜甜圈或糕餅不是你需要的食物之一。有麥吐司、花生醬和果醬可以滿足你對碳水化合物和甜食的渴望。
二、女性運動應注意事項
1 、務必補充水分
運動會造成水分的流失，如果沒有適當的補充，就會導致脫水。因此，運動的前、中、後都應該要補充適量的水分，以保持身體的溼度。
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2 、避免過度鍛煉
如果你有想要懷孕生小孩，或是運動只是為了健康或減重，那麼你就應該避免過度的運動。過度鍛煉會影響生育力，也會導致身體肌肉太過發達。
3 、穿著寬松舒適
運動時最好穿著寬松舒適、透氣吸汗材質的衣服。這樣可以防止體溫過高，熱氣積聚而中暑昏倒。此外，不透氣的衣服可能會摩擦你的皮膚，造成紅腫、挫傷。
4 、最好防粗好曬措施
如果你進行的是戶外的體育活動，做好防曬措施也是不可少的步驟。過度的曝曬陽光不僅會造成水分流失，也可能會讓你曬黑、曬傷。
❸ 健身後可以吃甜食嗎
健身完後不宜大量吃糖。
拓展：
不宜立即喝啤酒 ：
劇烈運動健身後，有人把啤酒當水大口大口地喝，這樣容易使血液中尿酸急劇增加導致痛風。
不宜立即吃飯 ：
劇烈運動健身時，由於血液多集中肢體肌肉和呼吸系統等處，而消化器官血液相對要少。消化吸收能力差，運動健身後需要經過一段時間調整，消化吸收功能才能逐漸恢復。所以劇烈運動健身後，如果馬上吃飯就會感到吃不香，且對食物中營養的吸收也差。
不宜大量吃糖：
有的人在劇烈運動健身後覺得吃些甜食或糖水很舒服，就以為運動健身後多吃甜食有好處。其實運動健身後過多吃甜食會使體內的維生素B1大量消耗，人就會感到倦怠、食慾不振等，影響體力的恢復。因此，劇烈運動健身後最好多吃一些含維生素B1的食品蔬菜、肝、蛋等。
❹ 運動後大量的吃糖好不好
不好。
運動後，如食用過多的糖、甜食，在體內要轉變為能量，需要消耗大量的維生素B1。所以人會感到倦怠和食慾不振等，並且影響體力的恢復。因此，運動後，不宜多吃糖或甜食。
有些人在運動後，常喜歡喝些濃度較高的糖水或吃些甜食，一時能減輕疲勞、解渴，感到很舒服。因此，人們便誤認為運動後多吃甜食很好，至於由此引起的倦怠、食慾不振卻不了解，還以為是由於運動引起的。
運動後，如食用過多的糖、甜食，在體內要轉變為能量，需要消耗大量的維生素B1。所以人會感到倦怠和食慾不振等，並且影響體力的恢復。因此，運動後，不宜多吃糖或甜食。
如想吃甜食，可同時服些含維生素B1較多的食品，就不會感到倦怠了。日常生活中，含維生素B1較多的食品，有蔬菜、肝、蛋等。