① 提肛運動能幫助治療前列腺增生嗎
提肛運動是一種有規律的收縮肛門的運動。做提肛運動可以有效改善肛門括約肌功能，預防肛門鬆弛。
一方面，成年男性做提肛運動，可以帶動會陰部肌肉群收縮舒張，從而有效促進會陰部位的血液循環，改善會陰部墜痛、肛門周圍疼痛等前列腺疾病症狀。
另一方面，前列腺與會陰相毗鄰，男性做提肛運動時，帶動會陰部收縮和舒張，會對前列腺產生一種按摩作用，這種按摩能在一定程度上緩解前列腺充血和水腫，減輕前列腺炎症。
② 提肛運動能治療前列腺嗎
提肛運動能治療前列腺嗎
前列腺炎是很多男人比較擔心的毛病。因此對於前列腺炎的治療也成為了很多人關心的問題。而提肛運動作為一種特殊的健身方式，被許多男人關心，都想知道提肛運動能不能治療前列腺，讓我們一起看看吧。
提肛運動能治療前列腺嗎1
提肛運動能治療前列腺嗎
經常提肛可保護前列腺
專家說，男性中老年人的排尿障礙約有半數與前列腺肥大（前列腺增生）有關。提肛動作可使骨盆底的提肛肌、恥骨尾骨肌、尿道括約肌等肌肉，以及神經、血管，各器官組織之循環代謝活躍起來，達到緩解前列腺腫大及炎症的作用，對改善排尿困難具有良效。
經常提肛可約束尿道，緩解尿失禁
專家指出，尿失禁是很多成年婦女的煩惱，經常做提肛動作，可以增強骨盆底肌肉群的張力，加強尿道的阻抗力，減少膀胱肌肉的過動反應，使約束小便的性能得到恢復和加強。
經常提肛能強壯會陰，進步「性」趣
中年婦女，尤其是經陰道生產的多產婦，胎頭壓迫可導致骨盆底和陰道肌肉鬆弛，產傷時陰道擴張或韌帶裂傷會加重上述現象。經常提肛可以使整個骨盆底肌肉群變得堅韌，有利於生殖器官的血液供給，增強性感受能力，進而可進步夫妻性生活的質量，促進家庭和諧。
提肛運動簡單易行，不需要多長時間，但功效卻很顯著，對男性來說，可產生類似對前列腺進行按摩的作用，可促進會陰部的靜脈血液迴流，使前列腺充血減輕、炎症消退，對於預防和輔助治療前列腺疾病有很大的幫助，並對男性性功能也有提高作用。另外，提肛運動對治療女性陰道鬆弛也有很好的效果，通過這項鍛煉，可以使陰道收縮有力，增強和提升女性對性生活的感受。
現代醫學認為，提肛可預防和治療痔瘡，對痔瘡有促進痊癒的效果，提肛是通過使肛門周圍的肌肉及軟組織一張一弛的運動(肛門外括約肌、肛提肌等肌群的收縮與舒張，可觸動內括約肌收縮和舒張)，可以改善局部的血液循環，改善肛門括約肌功能，預防肛門鬆弛，增強肛門括約肌的功能和肛門、直腸部位的抗病能力。有醫學雜志報道，用提肛法治療早期內痔可取得較好效果。還有關於按摩會陰穴加提肛法治療慢性前列腺炎、應用提肛縮腎法治療便秘及提肛法治療肛裂、脫肛、子宮脫垂等，對防治痔瘡和脫肛頗有功效。
提肛運動的方法
在下列時間堅持提肛療效會更佳。晚睡前或起床前，躺在床上提肛56次，大小便後緊接著提肛16次;乾重體力活時也要注意提肛;性生活後亦應提肛16次。提肛時必須要用力，提肛之後最好馬上排便。
撮穀道：即提肛運動，像忍大便一樣，將肛門向上提，然後放鬆，接著再往上提，一提一松，反復進行。站、坐、行均可進行，每次做提肛運動50次左右，持續5-10分鍾即可。提肛運動可以促進局部血液循環，預防痔瘡等肛周疾病。
1.平躺、雙膝彎曲。
2.收縮臀部的肌肉向上提肛。
3.緊閉尿道、陰道及肛門(它們同時受到骨盆底肌肉撐)，此感覺如尿急，但是無法到廁所去需須閉尿的動作。
4.保持骨盆底肌肉收縮五秒鍾，然後慢慢的放鬆，五到十秒後，重復再收縮。運動的過程中照常呼吸，保持身體其它部份的放鬆。用手觸摸腹部，如果腹部有緊縮的現象，表示運動錯誤。
5.提肛運動需要循序漸進的練習，需要的是我們持之以恆的堅持，提肛運動的目的'是鍛煉和強化支撐膀胱、大腸的肌肉、伸張和收縮防止肛門失禁。正確和定期的鍛煉能達到防治肛腸疾病、停止漏尿的效果。這項運動對促進性生活也有一定的幫助。
提肛運動能治療前列腺嗎2
屈髖提肛運動的效果更好
仰卧床上，兩腿交叉上提屈曲髖部(使大腿盡量於腹部貼近)，連做20-30次。屈髖時呼氣，放鬆肛門，每天早晚各一次。
有如對前列腺進行按摩，可促進會陰部的靜脈血液迴流，使前列腺充血減輕、炎症消退。
提肛運動是預防和治療肛門疾病，以及促進肛門手術後患者傷口和肛門功能恢復的一種較好的方法，在做提肛運動過程中，肌肉的間接性收縮起到「泵」的作用，改善盆腔的血液循環，緩解肛門括約肌，增強其收縮能力。患肛裂的病人主要由於肛門括約肌痙攣引起的劇烈疼痛，使裂口難以癒合。相反，如果肛門括約肌過於鬆弛，對痔核和直腸黏膜的支持力不夠，就會導致痔核脫出和脫肛。肛門疾病術後的人，因肛門括約肌多有不同程度的損傷，此時有效的肛門功能鍛煉，可以改善局部的血液循環，減少痔靜脈的淤血擴張，增強肛門直腸局部的抗病力，促進傷口癒合，以避免和減少肛門疾病的復發。
鍛煉方法
肛門運動包括肛門會陰部活動及以提肛為主配合軀乾和肢體活動。具體方法介紹如下：
1、括約肌收縮法：採取坐位，有意識地收縮尿道、陰道、直腸括約肌，然後放鬆。如此反復50-10 次，每2~3遍。
2、排尿止尿法：在排尿過程中，有意識地收縮會陰部，中止排尿，然後放鬆會陰部肌肉，繼續排尿。如此反復，直至將尿排空，每2-3次。
3、床上訓練法：仰卧床上，以頭部和兩足跟作為支點，抬高臀部，同時收縮會陰部肌肉，然後放下臀部，放鬆會陰部肌肉。如此反復20次，每日早晚各1遍。此運動可以增強腰、腹、臀、腿及盆腔肌肉，提高這些部位的肌肉及會陰部括約肌的功能。
4、放鬆呼吸：採取仰卧位，全身盡量放鬆，雙手重疊於小腹，做腹式深呼吸，吸氣時，腹部鼓起，呼氣時，腹部凹陷。如此反復10 -20 次，每日2 ~ 3 遍。
5、夾腿提肛：仰卧，雙腿交叉，臀部及大腿用力夾緊，肛門逐漸用力上提，持續5秒鍾左右，還原，可逐漸延長提肛的時間。重復10- 20 次，每日2-3 遍。
6、深呼吸與提肚配合進行。
7、仰卧屈腿挺身：仰卧屈膝，兩足跟盡量靠近臀部，兩臂平放體側，以腳掌和肩部作支點，骨盆抬高，同時收縮肛門，持續 5 秒鍾左右，還原。重復5-10 次，每日2 -3 遍。
8、坐立提肛：先坐在床邊，雙足交叉，然後雙手叉腰並起立，同時肛門收縮上提，持續5 秒鍾，再放鬆坐下。重復10-15 次，每日2-3 遍。
9、踞足收肛：採取站立位，雙手叉腰，兩腳交叉，踞起足尖，同時肛門上提，持續5秒鍾，還原。重復10 -15 次，每日2~3 遍。
此外，還有一般的全身運動及肛門局部物理療法，也能增強肛門括約肌的功能。全身運動如跑步或游泳，促使呼吸加快，吸氣時肛門上升，呼氣時肛門下降，一升一降必然帶動肛門肌肉運動。
利用一些物理療法，如冷水、熱水坐浴，通過冷或熱的刺激，促使肛門直腸部肌肉收縮，可達到肛門運動的目的;如再加上坐浴時在肛周及骼尾下方長強穴做按摩，更能加強肛門括約肌的運動。
③ 提肛運動對前列腺是否有好處
提肛運動對前列腺是否有好處
提肛運動對前列腺是否有好處？前列腺處在人體深處，位於男性盆腔內部膀胱的下方，提肛運動是一種有規律性的收攏肛門口的健身運動。我們就來了解一下提肛運動對前列腺是否有好處？來看看吧。
提肛運動對前列腺是否有好處1
提肛運動是一種有規律性的收攏肛門口的健身運動。做提肛運動能夠合理改進肛門外括約肌作用，防止肛門鬆弛。前列腺炎針對男士而言，是一種較為常見的疾病，輕度的前列腺炎一般 不需要非常的開展醫治，假如前列腺炎情況嚴重，病人早已出現了，尿急尿頻，及其尿不盡，等膀胱刺激征的主要表現，就需要葯物治療了。
提肛運動簡便易行，隨時都能夠做。呼吸時，略微用勁收攏肛門口周邊的肌肉，像忍排便一樣，將肛門口往上提，屏息維持收提肛門口2~3秒，隨後呼吸，釋放壓力，靜息2~3秒後反復以上姿勢。這般反復30次，每日做3～5次，就可以具有非常好的輔助醫治的功效。
男士平常的情況下，無論是在干什麼，都能夠用縮肛的方法來鍛練的。這兒的縮肛，就好似上中廁的情況下，其排便時，採用的那類夾斷的姿勢。
男士在站起的情況下，可以用縮肛的方式 來開展，大夥兒會覺得到，其縮肛的情況下，會覺得到你的生殖器官有帶動的覺得，那樣，刺激前列腺。
男士在坐下來的情況下，還可以用這一方式 的，有目的潛意識中，做那樣的姿勢，有實際效果的。
男士縮肛的情況下，還記得，在做夾斷的姿勢後，要保持幾秒鍾的時間，不必馬上釋放壓力，不然也起不上一切的實際效果的。
男士在睡覺前，還記得，能夠縮肛的另外，融合把兩臀部夾持，更能給你的男性前列腺獲得合理的維護的。
男士縮肛，假如能，在家裡，還可以平緊後，用兩手按摩生殖器的兩邊，那樣，也可以做到一個前後左右刺激性的功效，更有利於男性前列腺的病症變弱，尤其是對前列腺增生有協助。
男士做提肛鍛煉的情況下，不建議你用挑選蹲下的姿態，不然那樣，不利你的男性前列腺鍛練，反倒會導致痔瘡的出現的。
根據以上掌握我們可以獲知提肛運動對男性前列腺有一定的協助，大夥兒平常能夠做一些那樣的健身運動。前列腺炎病人留意的飲食結構應該是清淡的食物，在醫治期內是不能吃辛辣食物刺激的食材的，這對修復沒有益處，還記得要維持充足的睡眠。
提肛運動對前列腺是否有好處2
前列腺處在人體深處，位於男性盆腔內部膀胱的下方，與膀胱頸、精囊腺和輸精管壺腹相鄰，前方緊貼著恥骨聯合，後面依靠直腸。
這導致這個腺體的循環易出現不良，同時上方的人體、器官全都壓在這個腺體上，也易導致代謝不良和血液循環不良，想要改善這些問題，最好的選擇是溫和有效的下肢運動，比如快走、慢跑、深蹲等運動，都對腺體健康有著很大的幫助。
前列腺的特點情致久坐對它會形成重壓，人體腹腔內的器官都壓在它上方，下方的椅子也會對它形成一個向上的壓力，所以久坐會引起前列腺血液循環和代謝不良，引發腺體局部壞死，是前列腺疾病的一大患病因素，為了前列腺健康一定要邁開腿。
運動不止強身健體，還有益於人體循環和代謝；
下肢運動對前列腺健康非常重要，快走慢跑和深蹲不僅能促進腺體代謝和血液循環；還能讓腺體周圍的肌肉的組織都動起來，形成對前列腺溫和有效的.按摩，這就加快了腺體的代謝和循環，內循環加快能把充足的營養送達腺體，讓腺體保持健康。
代謝加快能把腺體代謝的廢物都輸送出體外，所以有運動習慣的男性就算是到了老年，前列腺增生的情況也遠好過不運動的老年男性。
前列腺的功能在中醫里就是對應腎功能，所以有一個健康的前列腺才能有健康的男性生活。
中醫里的補腎壯陽已經被誤解了，補腎壯陽原本是指人通過飲食、葯補、健身運動、氣功、針灸、按摩等手段達到改變腎虛的狀態。
葯補和飲食只是其中的一部分。
但是這個解釋是古代的，有時代環境和條件限制。古代生活條件不好，可以食用的食物品種沒有現在豐富，再加上天災人禍，很多人終生都吃不飽，體虛是正常現象。
現代人生活條件好，可以食用的食物品種眾多，而且好東西還特別多，所以很多所謂的體虛不是真的虛，而是假虛，類似消化不了，吸收不了的情況。這種情況下不要再補，而是要通過運動來提升陽氣，改善自己身體的功能的不良。
對男性而言，適當的運動就有補腎壯陽的功效。
從西醫來說就是運動讓人的代謝加快，排出廢物，加強心臟的強韌和血液循環。在運動當中出汗就是代謝加快的一個重要表現，代謝加快，血液循環加快，當然血液輸送到全身和心臟的的養份就多，身體肯定就會好。
所以，你想找對前列腺有益的運動，那就是邁開腿，溫和有效的慢跑、快走和深蹲都可以。