『壹』 哪幾種縮陰方法可以起到效果
運動不僅僅能鍛煉身體，選對了正確的運動方式的話，也可以達到縮小陰道的效果，所以，女性要想恢復陰道緊致，不妨利用運動來縮陰，下面就跟著小編一起來了解下哪幾種縮陰方法可以起到效果呢?
1、括約肌縮陰運動
在每次入廁小便時，收縮陰部，阻止尿液排出，大約2分鍾後，排尿，再收縮。堅持時間的長短會隨著鍛煉時間長短而有不同。堅持練習兩個月，相信你就有不小的收獲。
2、如廁縮陰運動
在每次入廁小便時，收縮陰部，阻止尿液排出，大約2分鍾後，排尿，再收縮。堅持時間的長短會隨著鍛煉時間長短而有不同。堅持練習兩個月，相信有助大家縮小陰道。
3、展腿運動
女人運動軀干、大腿時，腹壓作用於陰道，產生快感，同時陰道口開張，利於局部氣血通暢。女人坐姿，兩手後撐，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放墊上。然後提臀，左腿外展，略伸直；再次放下臀部，換右腿做相同動作。反復做5次。
4、床邊卧式鍛煉
女人靠床沿仰卧，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手扶住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然後，慢慢地放下，雙腿恢復原來姿勢。如此反復6次，每天一回，可讓陰道緊一些。
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『貳』 縮陰運動有哪些
縮陰運動有以下幾種：第一、卧式臀膝運動：平躺在床上，雙腳打開，與肩同寬，雙膝彎曲，使小腿垂直，將自己的臀部盡量向上抬高，再將分開的雙膝靠攏3秒鍾，然後再將雙膝緩慢的分開，臀部輕輕的放下，每次大概做10回；第二、收縮肛門運動：深吸氣後閉氣，緊縮肛門10-15秒，然後深呼氣，放鬆肛門，如此重復，可以使陰道周圍肌肉變得豐實、有力，陰道鬆弛就會很好的改善；第三、腹式呼吸運動：平躺在床上，用鼻子深吸一口氣，腹部就會慢慢的隆起，然後再慢慢的吐氣，鬆弛腹部的肌肉，每次做5-10回；第四、中斷排尿運動：小便時進行排尿中斷鍛煉，排尿一半時有意識地屏住小便幾秒鍾，忍著不排，讓尿液中斷，稍停以後再繼續排尿，如此反復，經過一段時間的鍛煉，也可以提高陰道周圍肌肉的張力，陰道就會變窄。縮陰運動有多種多樣，可以選擇適合自己的來進行，多數情況下有一定的改善作用。
『叄』 怎樣的運動可以縮陰
常用的縮陰運動有陰部收縮運動、提肛運動、中斷排尿運動以及瑜伽運動等。只要持之以恆堅持鍛煉，對收縮陰部都會有一定的效果。縮陰運動就是平躺在床上，雙腿微微屈起，把腹部抬起形成弧形，然後再把身體放下，每天堅持30次以上。中斷排尿運動，也叫凱格爾運動，是為了治療和訓練產後大小便失禁的一種方式。凱格爾運動可以加強盆腔底部肌肉收縮能力，從而達到縮陰的目的，還會增加陰道的敏感。無論什麼方式的縮陰運動，貴在堅持，同時建議注意會陰部衛生。
『肆』 哪些運動有助於縮陰
縮陰的運動有很多，具體如下：
1、每次小便的時候可以收縮陰部阻止尿液排出，等憋尿2分鍾之後再排尿，在排尿的過程中再收縮，堅持的時間越長，縮陰的效果越好；
2、可以平躺在床上做陰道收縮的運動，主要是將彎曲雙腿成直角，利用足部和肩部的力量將臀部抬高。通過這種運動，使陰道及盆骨的肌肉進行得到鍛煉，從而幫助陰道恢復；
3、每天早上先深呼吸然後閉氣緊縮肛門10秒鍾，然後再深呼吸放鬆肛門，如此反復10次，對縮陰也有幫助。
所以除了運動以外，還可以使用縮陰的葯物和手術來進行治療，主要是運用於陰道鬆弛比較嚴重的患者，術後要注意衛生避免感染。