① 早上跑步多久後可以吃早餐
早上運動強度一般不是很大，也不宜大，大多保持在一兩個小時左右的運動量，運動心率在120到180次每分鍾。這時，早上跑步後15分鍾至30分鍾後才能吃早點。如果強度有加大，休息時間則需再加長。
1、經過了一夜的消化與吸收後，血液中血糖低，運動起來身體可以直接調用的並不是脂肪。身體要先調用糖類再進行分解供能，首當其沖的是血糖，如果血液中血糖過低，身體不能得到及時的供能，就會產生暈厥，大大降低運動的強度，反而達不到鍛煉的目的。
2、早上跑步忌完全空腹
空腹運動會導致人體血液當中的游離脂肪酸增高，若游離脂肪酸過高的話，會出現損害心肌的「毒物」，導致人心律不正常，出現運動性低血糖，甚至出現猝死的情況。
但是，晨跑前也不要吃太多東西，跑之前吃點東西主要是促進血液循環，為跑步增加能量的。所以，晨跑前應適當吃一點香蕉、小麵包等碳水化合物以及喝點淡鹽水等。一方面，保證了血糖的充分供給；另一方面，糖的分解能夠促進脂肪的燃燒；再有，還可防止晨跑中的脫水狀況。
3、早上跑步前吃早餐還是跑步後吃好
選擇跑步前還是跑步後並沒有明確的規定，只要做到吃完早餐後半小時後再跑步或者跑步後半小時再吃早餐就行了。
因為剛吃完飯就運動會不消化，最終導致胃痛胃炎等症狀。另外，跑完步立即進食身體還處於興奮狀態，也會影響胃腸若定，長期下去導致消化不良，慢性胃炎等腸胃疾病。
(1)早上運動完了可以吃早餐嗎擴展閱讀
健身跑步鍛煉一般安排在早晨最好，其次是上午9點左右和下午5點左右。中年人由於工作，一般安排在早晨鍛煉，一是不與工作發生沖突；二是早晨跑步空氣新鮮，新鮮的空氣對呼吸系統有好處。另外，人經過睡眠，體力得到恢復，但從生理上講人仍然存在一定的抑制狀態。
飯前、飯後不宜進行跑步。飯後跑步或跑步後立即進食都會引起胃酸分泌減少，影響對食物的消化，久而久之會引起胃病，一般飯後1個小時後進行鍛煉為好，睡前跑步鍛煉不好，睡前鍛煉會使大腦皮層處於高度興奮狀態，產生多夢或不容易入睡的不良反應。
但是，早晨不宜於空腹進行大運動量鍛煉，如果健身長跑的距離比較長時，可先喝一小杯糖水或少吃一點點心類的食品。
② 早上運動前吃早餐還是運動後吃早餐
一般來說，無論是先晨練再吃早飯，還是吃早飯後再晨練都各有弊端，需要個人根據自己的健康狀況進行選擇。如果晨練完以後再進食，有利於營養吸收，如果先吃早餐再晨練，則會影響胃腸功能，久而久之，容易形成腸胃疾病。但是一般來說，餓了一晚上，人體的能量基本清空，如果是高效運動的晨練，有可能會出現低血糖。這種情況下可以適當的吃點兒東西，再出發去晨練，像香蕉、麵包、餅干、酸奶，這些體積小、好消化、比較軟的食物，都是不錯的選擇。
晨練，也就是早上起床後進行的鍛煉，是人們常見的鍛煉身體的形式之一，晨練有利於強壯身體、塑造體形等等，不僅可以增進健康，還能得到生活樂趣。另外，早上的空氣比較清新，空氣中沒有太多的沉澱物，因此相對於晚上，空氣更潔凈，健身效果也更好。
而且，科學的晨練，不僅能改善神經系統功能，提高機體的強度、均衡性和靈活性，使大腦皮質的興奮與抑制的轉換能力得到顯著提高，還能通過鍛煉使神經細胞獲得更加充足的能量物質和氧氣，使大腦和神經系統在緊張的工作過程中獲得充分的能量物質保證。