1. 腎虛能不能運動改變
可以的。
腎虛可以通過慢跑，鍛煉腰部肌肉群的運動，鍛煉盆腔肌肉群的運動等方式改善。
1、慢跑
跑步是一種有效的有氧運動方式，特別是慢跑，持續30～40分鍾的慢跑，對於增強腎臟功能，作用顯著。
但如果經常不鍛煉的，最好不要進行劇烈的快跑或長跑，可能會因為一次的高強度運動引發橫紋肌溶解綜合征，進而引發腎小管堵塞，造成嚴重的腎損傷致腎衰竭。
2、鍛煉腰部肌肉群的運動
側身彎腰運動：直立，雙腿分開，兩臂左右平舉，上體前屈，用左手指去碰右腳，右臂自然上舉，雙臂、雙腿均不能彎曲，保持有節奏的呼吸，然後換方向再做，如此動作重復10次。
前屈後伸運動：雙腳分開與肩同寬，兩手叉腰，做腰部充分前屈和後伸各5次，之後進行腰部迴旋運動，作順時針及道時針方向旋轉各一次。
拱橋式：仰卧在床上，去枕屈膝，雙肘部及背部頂住床，腹部及臀部向上抬起，依靠雙肩、雙肘部和雙腳這五點支撐起整個身體的重量，維持姿勢一分鍾再緩慢放下。
3、鍛煉盆腔肌肉群的運動
盆腔肌肉好，對腎臟也是極大的幫助。因為常進行盆腔肌肉群的鍛煉，能促進血液循環，也能減輕泌尿系統的負擔。具體可以做仰卧起坐、提肛運動等都可以。
以提肛運動為例：全身放鬆，將臀部和大腿夾緊，做深呼吸，吸氣提收肛門，呼氣時放鬆，一提一松為一次，可做20～30次，每日做3～5次。
方法如下（坐、卧、站立均可）：吸氣時，肛門用力內吸上提，緊縮肛門，呼氣時放鬆。若採取胸膝卧位（雙膝跪姿，胸部貼床，抬高臀部）做提肛運動，效果會更好。鍛煉時，應迅速收縮、放鬆肛門周圍肌肉，可慢慢增加鍛煉時間和次數。
2. 腎虛有辦法根治嗎
腎虛可以根治有三種方法一、運動治療：腎虛患者平時可以做一些適量的運動，因為運動可以促進我們體內的血液循環，有健腎強身的效果。腎虛患者可以做一些有氧運動，比如說散步、慢跑、瑜珈、打網球、打太極等運動。運動方法雖然說比較簡單，但是也需要我們長時間堅持，這樣才可以根據腎虛這種疾病。
二、食療：平時在飲食的時候注意以溫補為宜，可以多吃一些黑色的食物，這樣才有助於緩解腎虧的症狀，少吃一些涼性的食物，多吃一些比較溫和的食物，比如說大棗、核桃仁、羊肉、蝦、枸杞子、山葯等。這些食物對我們的病情都是非常有利的，每天要按時吃飯，養成一個好的飲食習慣。
三、中醫治療：現在有許多人都依靠中醫來治療腎虛，因為中醫跟西醫的治療方法是非常不一樣的，它主要是以調理身體為主，而且對我們的身體也沒有什麼不好的副作用，只要大家平時多配合醫生的治療就可以了，可以喝一些補腎的中葯，這樣時間長了腎虛自然可以根治。
3. 腎虧怎麼調理
腎虧患者可以做以下調理：
一、運動：運動有深蹲、打羽毛球、爬山、快走、慢跑等，以上運動可以增強體質，提高機體的免疫力和抵抗力，有健腰補腎的作用。
二、艾灸：如果患者有腎陽虛，可以應用艾灸來進行治療。艾灸是中醫的一種傳統物理治療方法，有溫腎壯陽的作用。
三、中葯：中醫的治療原則是補腎，如果患者是腎陰虛，可以應用六味地黃丸來進行治療，如果患者是腎陽虛，可以應用桂附地黃丸來進行治療。
總上所述，如果患者有腎虧，可以採用以上方法進行調理。