『壹』 怎樣運動既鍛煉身體又保護膝蓋
體育鍛煉能夠幫助我們保持健壯的體魄，然而，很多人在體育鍛煉中，由於不注意防護，缺少常規的醫學知識，導致關節的損傷、磨損。醫生只能治療骨科疾病，能夠解決如半月板、韌帶等問題，但軟骨磨損卻不可再生。對於關節疾病，最重要的是預防。
保護膝關節應該避免的幾個動作
1、深蹲：深蹲會引起關節軟骨的磨損，深蹲的膝關節磨損程度比走平路要嚴重得多，而且深蹲到底由於膝關節後側的擠壓，內側半月板後角活動度本身就差，容易將內側半月板後角擠壓損傷。因此，不建議長期的深蹲鍛煉。
2、上下樓梯或者登山：上下樓或者登山時，容易引起髕骨關節的磨損和半月板損傷，再者扭傷也易導致韌帶等其他軟組織損傷。
3、太極拳中的半蹲旋轉動作：打太極拳中有一個半蹲旋轉的動作，不僅容易對髕骨關節損傷巨大，也容易引起半月板損傷。因此，中老年人不建議做這個動作。
4、 蹲馬步：蹲馬步的時候髕骨關節的應力是平時的3倍，所以容易引起髕骨關節的磨損、疼痛也會引起反應性滑膜增生，從而更加重疼痛。因此，這個鍛煉對於中老年人也不適合。
5、急停急轉的運動：如踢足球、打籃球、打乒乓球、打羽毛球等等，由於中老年人的膝關節本身有退變，半月板也會有部分變性，容易引起關節退變的加重和半月板損傷。
6、抗阻伸膝：很多中老年人喜歡去健身房做力量鍛煉，比如膝關節的抗阻伸膝運動。但這個動作，容易加快髕骨關節的磨損。所以，對於髕骨關節退變的中老年人，也是不建議做的。
另外，長時間坐著膝關節處於屈曲狀態，不利於下肢血脈流通，容易引起下肢腫脹，對於中老年骨關節炎患者，長時間坐著容易引起骨關節炎的加重，滑膜炎的加重，膝關節的僵硬。因此，坐45分鍾左右，建議站起來適當活動。
(1)換了股骨可以運動健身嗎擴展閱讀：
跑步運動時保護膝蓋的方法：
1、跑步姿勢要正確
正確的跑步姿勢可以避免我們的膝蓋受到傷害，根據不同的跑步方式，所選擇的跑步姿勢也會不一樣，短跑、長跑、快速跑、慢跑等都有不同的姿勢，用正確的跑步姿勢，不僅能夠避免運動不當受傷，好能夠使運動達到最高效的健身減脂的效果。
2、選擇舒適合腳的鞋子
跑步當然得穿運動鞋或者跑鞋，內增高、皮鞋、高跟鞋等鞋子是不應該出現在跑道上的，不僅容易會損壞柔軟的塑膠跑道，還非常不利於我們跑步，不能使用正確的姿勢。
而且跑步對鞋底的柔軟度也是有要求的，專業的跑鞋能夠根據不同的跑步方式設計不同柔韌度的跑鞋，如果只是簡單的慢跑減肥的話，可以選擇鞋底較薄的、舒適合腳的球鞋，鞋子過小腳後跟容易磨氣泡，太大了容易掉。
3、跑步需適量
跑步不可操之過急，跑步的量得緩慢的增加，一口吃不吃胖子，還會被噎著。剛剛跑步時只需兩三公里即可，後面可慢慢增加，但是不能每天超過十公里，膝蓋磨損會加快速度的，而且也並不是每天都需要跑步，一周七天，選擇三到五天跑步運動即可，讓膝蓋得以休息。
4、正常的飲食供應
由於有的人跑步是為了減肥，所以在大量的跑步運動後，卻只補充少量的能量，害怕吃多了自己這一天都努力都白費了，
實際上，減肥並不是減輕體重這么簡單，保證正常的飲食供應，不僅能補充人體所需的營養，還有利於腿部肌肉的養出，提高基礎代謝率，即使體重沒有明顯減小，身材卻看起來越來越瘦了。
『貳』 換個股骨頭大概多少錢
換股骨頭大概多少錢實際沒辦法明確，由於採用的股骨頭種類不一樣，醫院級別不一樣，地區不一樣，花費肯定是會各有不同的。股骨頭的種類主要是分成國內的，進口的，也有便是瓷器的、金屬材料的，每個種類的價錢是不一樣的。股骨頭假如挑選國內，一般大約花費在3萬余元到4萬余元上下。假如股骨頭挑選進口的花費，可能在6萬余元到8萬余元中間。這一花費實際沒辦法明確，以上的僅作參考。
換股骨頭的手術治療，也就是髖關節置換手術治療，可分成全髖關節置換手術治療、半髖關節置換手術治療，2個的原材料是不一樣的，花費也也有一定的差別。針對全髖關節置換手術治療，一般總的花費需要45000元上下。如果是半髖關節置換手術治療，總的花費大約是35000元上下。和本地的經濟發展、醫院級別及其挑選的假體原材料，都是有很大的關聯。
換股骨頭置換術之後，日常生活有一些留意的事宜，例如防止遠距離走動、強烈的健身運動，以降低假體的損壞，也要防止蹲下去超出90度，盡可能的防止蹲廁，而需要座便器。另外防止內收、交叉腿等，這種也可能提升脫位的風險性。定期的隨訪復查，掌握假體的狀況。
換股骨頭，一般是大齡病人股骨頭近端骨折，例如股骨頸骨折、股骨頭粗隆間骨折。臨床醫學上這二種大齡病人骨折，優選人工服務股骨頭置換術。又分二種人工服務股骨頭原材料：微生物型人工服務股骨頭和骨水泥人工服務股骨頭。原材料又分進口和國內的，價錢都不一樣。微生物型人工服務股骨頭原材料國內的21000元上下、進口的33000元上下。骨水泥型人工服務股骨頭國內的23000元上下，進口的35000元上下。