1. 您好，孕婦在孕期怎樣活動，才能在生產的時候順利點呢
病情分析： 幾種運動助你順利產下寶寶 1.普拉提式的側腔呼吸。吸氣時盡量讓肋骨感覺向兩側擴張，吐氣時則要讓肚臍向背部靠攏。這種呼吸方法可以使身體深層的肌肉都獲得鍛煉，有助於加強腹肌和骨盆底部的收縮功能，對孕婦的自然生產很有幫助。此外，對肺活量的鍛煉，也能讓她們在生產時呼吸得更加均勻平穩。 2.力量型...訓練，如蹲舉。隨著孕婦體重的不斷增加，她們的膝蓋會承受越來越大的壓力，這就需要做些蹲舉運動了。它不但可以鍛煉腿部耐力，還可增強呼吸功能及大腿、臂部、腹部收縮功能。運動時，雙手自然下垂，兩腳與肩同寬，腳尖正對前方，然後吸氣往下蹲，蹲到大腿與地面呈水平，吐氣站立。下蹲時，應注意膝蓋不能超過腳尖，鼻尖不能超過膝蓋。每個動作重復12~15次，一周3~4次。 3.舉啞鈴、杠鈴。可選擇一些小重量的啞鈴和杠鈴，一邊雙臂托舉，一邊配合均勻呼吸。這樣不但可以鍛煉手臂耐力，加強身體控制，還可以增強腹肌收縮功能和腰部肌肉的柔軟性。 4.坐姿劃船及坐姿拉背。坐姿劃船：平坐在椅子上，雙手向後拉固定在前方的橡皮筋，來回水平運動。坐姿拉背：平坐在椅子上，雙手向下拉固定在頭頂的橡皮筋。每個動作重復15次左右，每周3~4次。此運動可以有效增強臂力及背部肌肉力量，令孕婦生產時臂肌和背肌能夠均勻用力，有助順產。 指導意見： 另外建議孕期最好不要做俯卧或仰卧運動，採取坐姿或側卧較好;瑜伽容易使關節囊和韌帶鬆弛，孕期最好也不要做。此外，在懷孕3個月內和7個月後，或有流產經歷、懷有多胞胎、懷孕期間有不明原因流血現象、孕期高血壓的婦女，也不宜做運動。
2. 孕婦做什麼運動有助於順產
盤腿坐對促進順產有益。保持後背與腰部挺直，兩腳掌並攏，讓足跟向內拉，緩慢降低膝蓋，這動作可以拉伸大腿與骨盆的肌肉，改善分娩時的體位，保持骨盆的柔韌性，增強下身的血液循環。若難以完成此動作，可藉助牆面支撐，或在大腿下放置墊子，但務必保持背部筆直。
上下搖擺骨盆也有助於分娩。雙手與雙膝支撐身體，使頭與軀干處於同一水平線。收縮腹部，保持該姿勢數秒，輕輕搖擺背部，隨後放鬆腹部與背部，降低背部，盡量保持背部水平，重復此動作。這動作能加強腰部肌肉，減輕分娩時的背痛。你也可以靠著牆做類似動作。
牆面滑行有助於打開骨盆口，增加胎兒進入產道的空間。背靠牆站立，兩腳分開與肩同寬，慢慢靠牆下滑至坐姿，保持數秒，再上滑至站立，重復該動作10次。為了減輕膝蓋的壓力，可以在後背放置小球，減少滑行時的阻力。同樣，也可以不靠牆完成該動作，但需保持背部筆直，兩腳分開與肩同寬。
壓腿和深蹲同樣可以促進分娩。將一隻腳置於穩固的椅子、床或樓梯上，形成壓腿姿勢。宮縮時搖晃臀部，因為抬高一條腿會使骨盆打開，胎兒下降的空間變大。兩腳分開，用手扶住床或椅子，然後屈膝下蹲，半蹲或完全蹲下。宮縮時下蹲可以轉移壓力，減輕疼痛。但注意，這個動作會讓腿部承受壓力，最好在預產期前幾周或幾個月開始練習。下蹲時切勿用力分娩，因為宮頸未完全打開，盲目用力不僅會增加痛苦，還會消耗體力，影響產程。
身體前傾有助於加速產程。在桌子或病床上放置枕頭，身體前傾，隨意靠在枕頭上。宮縮時搖晃臀部，重力有助於加速產程，疼痛難忍時靠在柔軟物體上會感覺更舒適，有助於放鬆。
左側卧是最佳休息姿勢。陣痛間隙，身體向左側躺，雙腿間放一個枕頭。平躺或右側卧時，體重可能壓迫大動脈，影響胎兒氧氣供應。左側卧是最佳選擇。
伸懶腰也是一種有益的運動。跪在地板或床上，雙手和膝蓋撐地，腰向上拱起後再放平，宮縮時搖晃臀部。此動作不會對胎兒造成壓力，動脈和臍帶也不會受壓，比一直躺在床上舒適。
床上前傾身體適用於無法下床的情況。將病床後半部升至直立狀態，跪在床上，面對直立的床面，身體慢慢前傾，趴靠在升起的床頭。若床無升降功能，可讓老公坐在床上代替床頭。此姿勢適用於醫生要求你必須躺床時或背著胎心監測儀無法下床時。
3. 孕期做什麼運動有助於順產
雖然說懷孕之後的女性要多休息，可是過於休息反而對身體有害，只要我們的身體狀況比較好，還可以做一些適量的運動，這樣不僅可以促進寶寶的發育，還可以有助於今後的順產。接下來呢咱們就來看看孕期做什麼運動有助於順產吧。
孕期做什麼運動有助於順產
1、凱格爾運動。這類運動主要是想鍛煉孕婦的盆底肌，這可以使孕婦能更好的控制尿道、膀胱、子宮和直腸。有研究發現，如果孕婦加強盆底肌的鍛煉不僅可以改善直腸和陰道的血液循環，還可以幫助產後會陰撕裂傷口的癒合以及有效預防產後痔瘡的現象發生。做法是保持陰道周圍的肌肉收緊的狀態，從1數到4，然後再放鬆，重復這一環節的動作10遍，每天盡量堅持做3次即可。
2、骨盆傾斜運動。這種運動主要是可以加強孕婦的腹部肌肉的鍛煉，逐漸減輕孕婦在孕期的腰酸背痛的症狀，對孕婦的順產也很有幫助。首先是手臂要伸直，雙手掌和雙膝支撐趴在床上，注意保持背部的平直，然後吸氣、收緊你腹部和臀部的肌肉，並使自己的骨盆微微向前傾斜，保持姿勢數5秒，接著再呼氣。隨著呼吸的節奏重復做多幾遍即可。
3、下蹲運動。這一動作可以使大腿的肌肉得到鍛煉，並且可以幫助打開骨盆。首先是站在椅子後面，雙腳張開與肩同寬，腳尖要朝向外，雙手則扶穩椅背；然後收腹、挺胸，使肩部慢慢放鬆；接著降低尾骨向地板方向移動，找到平衡點再將重心移向腳後跟，再深呼吸，然後慢慢站起來，重復幾次動作。
孕期做什麼運動有助於順產大家看了以上小編給大家總結出來的答案心裡都明白了吧，在懷孕期間，散步時比較安全的運動，准媽媽都可以試一下。但是小編建議大家要准備一雙好穿的平跟鞋，還可以做伸展運動，伸展運動可以使身體靈活方式，有助於我們大家順利生產的。