『壹』 鍛煉完多久可以喝水
在鍛煉完30分鍾後可以喝水，因為運動過後身體的血液都充盈在骨骼肌內，因此會導致回心血量的減少，此時飲用水量過多尤其是大量飲用水後，會加重胃腸道的功能負荷，會促進和導致胃腸道的吸收和消化不良，因此會產生反酸、反胃、腹脹、脹氣等情況，還會導致水分不能立即被身體吸收。
鍛煉過後立即飲水還會加重心臟的負荷，水分不能充分吸收和充分運輸到身體的毛細血管處，而會使心臟負擔加重，在運動30分鍾後喝水可以達到最大的最好的吸收效果，還不會對胃腸道造成過量的刺激和對心血管造成過度的負擔。
『貳』 晚上運動後可以喝水嗎
晚上運動後一般是可以適量的喝一些水，但是一定要避免喝的過多。適當的增加運動，能夠增加身體的免疫力和抵抗力，也有利於晚上的食物逐漸的消失，避免脂肪出現堆積，達到瘦身的效果。鍛煉以後就會導致體內的水分過度的流失，喝水及時的能夠補充，避免引起電解質紊亂。
適當的增加一些有氧的運動，對身體的健康相對來說是比較好的，能夠達到減肥的效果，而且也可以增加身體的免疫力和抵抗力，在晚上的時候適當的進行了一些運動，就會導致體內的水分過度的流失，或者是導致體內的營養物質過度的缺失，就會導致患者出現口乾口渴的情況，需要及時的補充體內的水分，以免防止出現脫水的情況。但是在晚上的時候是不建議過多飲水的，如果喝水過多，就有可能會影響到睡眠的質量，而且還會導致腸胃的部位造成一定的刺激，而且還會導致患者在夜間起夜的次數明顯的增多，在第2天的時候還會出現身體浮腫或者是面部浮腫的情況，所以在晚上運動完以後可以適量的喝些水，但是要避免喝得過多。
在日常生活中也要養成良好的生活習慣，在晚上睡覺的時候可以用溫水泡腳或者是聽些舒緩的音樂，都能夠促進睡眠的質量。