㈠ 健身完餓了吃什麼最好
健身鍛煉後特別容易餓，這是正常的，因為運動消耗了體能，自然覺得餓。所以，東西是可以吃的，但不是什麼東西都可以吃的。健身之後應該吃的東西：
牛油果（復合碳水化合物：2克/100克；膳食纖維：7克/100克）牛油果有人愛，也有人恨不過它纖維含量比較豐富能提供更強的飽腹感！
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2.全麥吐司，一到兩個水煮雞蛋，但不吃蛋黃。粗糧搭配炒雞肉及蔬菜（嘗試燈籠椒、西葫蘆及胡蘿卜），全谷麥片或燕麥片搭配配脫脂牛奶及水果（如香蕉）。當然，正確的食物搭配還是不夠的——還需要保持運動時攝入足夠的水分。不要等到口渴了才喝水，而應該隨時補充水分。
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3.蔓越莓（復合碳水化合物：3克/100克；膳食纖維：9克/100克）蔓越莓的復合碳水化合物含量不高，但是膳食纖維含量相當不錯，蔓越莓干也是減肥期間推薦可以適量吃的點心！
4.杏仁（復合碳水化合物：15克/100克；膳食纖維：11克/100克）杏仁含有很豐富的膳食纖維和復合碳水化合物，但是因為它同樣含有很高的脂肪，所以並不適合大量吃每天一小把（17-25克）就夠了！
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在運動前兩小時，至少飲水450毫升，運動過程中，每隔15-20分鍾飲水175到350毫升。平時飲食要多吃蔬菜水果，還有一些雜糧，蛋白質多的比如說芝麻.黃豆.糙米等等......同時也要吃些肉,最好是魚肉，雞胸肉，牛肉。但應盡量少吃全脂乳酪這種高脂肪高熱量的食物。至於垃圾食品和酒水就不提了。
如果你實在是受不了，建議你健身之前可以吃點，方式運動後飢餓，可以吃點蔬菜，像是西紅柿，或者是黃瓜，熱量很小。
可以加白麵包或者蔬菜水果等。這些都是低能量食物，但是飽腹感會比較強。另外，由於您訓練強度大，尤其需要蛋白質，可以補充以雞蛋為主的蛋白質攝入，一天可以滿足三個雞蛋的攝入。當然可以白水煮雞胸脯肉
㈡ 鍛煉完後可以吃西紅柿嗎
鍛煉完後可以吃西紅柿，而且能夠帶來不錯的營養補充。西紅柿是水分較多的水果，這類流食帶有大量的水分和維生素，迅速幫助身體得到補充。
番茄富含維生素A、維生素C、維生素B1，維生素B2以及胡蘿卜素和鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、銅和碘等多種元素，還含有蛋白質、糖類、有機酸、纖維素。而這些都是鍛煉後所急需的，如維生素C和A以及對維持體內細胞健康十分重要的抗氧化劑。
(2)運動完可以吃番茄汁嗎擴展閱讀：
運動後不宜食用的食物
只有體液呈弱鹼性，才能保持人體健康。正常人的體液呈弱鹼性，人在體育鍛煉後，感到肌肉、關節酸脹和精神疲乏，其主要原因是體內的糖、脂肪和蛋白質被大量分解，在分解過程中，產生乳酸、磷酸等酸性物質。這些酸性物質刺激人體組織器官，使人感到肌肉、關節酸脹和精神疲乏。
而此時若單純食用富含酸性物質的肉、蛋、魚等，會使體液更加酸性化，不利於疲勞的解除。而食用蔬菜、甘薯、柑桔和蘋果之類的水果，由於它們的成鹼作用，可以消除體內過剩的酸，降低尿的酸度，增加尿酸的溶解度，可減少酸在膀胱中形成結石的可能。