⑴ 睡覺前能否做劇烈運動
睡覺前兩個小時不能做劇烈運動。
運動有益睡眠，但是睡前做運動則會降低睡眠質量。臨近入睡，應該避免做劇烈運動，大量出汗，睡前肢體處於興奮狀態，體溫過高，都會降低睡眠質量。通常，睡前兩個小時內應芹侍停止劇烈運動。
適當的運動可以促進大腦分泌抑制興奮的物質，促進深度睡眠，迅速緩解疲勞，增強體質，從而形成一個良性循環。
臨睡前可以做些和緩的伸展運動，讓身心慢慢平靜下來，還可以揉揉肚子，搓搓腰，揉按穴位來養生滾激保健。
(1)睡覺前可以強烈運動嗎擴展閱讀：
睡眠質量不高的人，可以通過適量的運動來改善大首襪睡眠。通過規律的運動可以改善這種情況。運動能夠促使內啡肽等激素產生，這是一種比嗎啡還強的鎮靜物質，它具有催眠作用。
另外，運動還可以促使身體升溫，提高中樞神經系統的核心溫度，從而使得人更容易進入深睡眠。而且通過運動提升耗氧量，減輕心理上的壓力，白天工作中的緊張情緒、焦慮情緒都會隨之消失，從而提高睡眠質量，輕松睡個好覺。
任何年齡的人都應該做一些適量的運動，減輕疲勞，有益身心健康。
⑵ 睡覺之前不建議做比較劇烈的運動，原因有哪些呢
睡覺之前盡量不要運動過量，由於強烈校運會造成人體里的中樞神經系統處在亢奮的情況，那樣很有可能會致使晚上睡不著覺甚至是有說夢話的病症，因此提議睡覺之前盡量不要做運動等運動過量，可是睡覺之前是可以做適當的運作的，例如散散步或者是仰卧起坐，這種既可以協助胃裡具有消化吸收的功能，而且還能有協助減肥的作用，此外便是在運動過後最好喝一杯牛奶再入睡，
能夠推動肝膽排毒，還能夠補氣補血，有益於肝部消化吸收。睡覺前兩個小時不能做運動過量。健身運動有利睡眠質量，可是臨睡前鍛煉身體則會減少睡眠。鄰近入眠，應當防止做運動過量，出汗多，臨睡前身體處在興奮狀態，體溫過高，都是會減少睡眠。一般，臨睡前兩個小時內要終止運動過量。適度的運動可以推動人的大腦代謝抑止激動的化學物質，推動高質量睡眠，快速消除疲勞，增強抵抗力，因此建立一個穩步發展。睡前可以做些緩和的拉伸運動，讓心身漸漸地靜下心來，還能夠揉揉肚子，搓搓腰，揉按穴位來保健養生。
⑶ 請問睡覺前能否做劇烈運動
睡覺前兩個小時不能做劇烈運動。
運動有益睡眠，但是睡前做運動則會降低睡眠質量。臨近入睡，應該避免做劇烈運動，大量出汗，睡前肢體處於興奮狀態，體溫過高，都會降低睡眠質量。通常，睡前兩個小時內應停止劇烈運動。
適當的運動可以促進大腦分泌抑制興奮的物質，促進深度睡眠，迅速緩解疲勞，增強體質，從而形成一個良性循環。
臨睡前可以做些和緩的伸展運動，讓身心慢慢平靜下來，還可以揉揉肚子，搓搓腰，揉按穴位來養生保健。
⑷ 睡覺前可以運動嗎
劇烈運動不可以，會降低睡眠質量
臨近入睡，應該避免做劇烈運動，大量出汗，睡前肢體處於興奮狀態，體溫過高，都會降低睡眠質量。通常，睡前兩個小時內應停止劇烈運動。適當的運動可以促進大腦分泌抑制興奮的物質，促進深度睡眠，迅速緩解疲勞，增強體質，從而形成一個良性循環。很多睡眠質量不高的人，都可以通過適量的運動來改善睡眠。為了打造優質的睡眠，我們可以做一些適宜的運動。
夜間鍛煉注意事項：
夜間鍛煉還有許多需要注意的細節。比如運動不宜劇烈、過度。因為劇烈運動會提升人的心率和體溫，並且刺激交感神經，讓人處在比較興奮的狀態，從而導致有的人在晚上運動後難以入睡。這點李行舟也有親身體驗。「我有次晚上運動自我感覺太好，多做了幾輪動作，運動時間長了點，結果睡覺總覺得身體酸不舒服，睡不安穩，第二天起來渾身酸疼。從那以後，晚上運動我都比較注意運動量，以充分伸展肢體，身體出汗舒服為要。」
以上內容參考：人民網-夜間鍛煉你該知道的、人民網-睡前兩個小時別劇烈運動身體興奮更睡不著
⑸ 老是有人說睡覺前不能劇烈運動，為什麼呢
在准備入睡的前幾個小時里，不建議做劇烈運動。因為劇烈運動會讓人體內的血液循環加快，同時運動也會讓多巴胺分泌的更多這些激素會讓人精神更加旺盛。人體在進入晚上的時候，氣血會比較平靜，如果劇烈運動的話，不利於人體正常功能。很有可能會導致難以入睡，如果睡眠質量不好的話，不僅會影響第2天精神，對身體也會造成傷害。
最好是在8:00之前完成鍛煉運動，這樣比較有利於大家睡眠，而且也能夠達到一個好的鍛煉身體效果。在9點之後就不建議做劇烈運動了，對睡眠會產生不利影響，彼此鍛煉身體而言，睡足覺更為重要。