『壹』 手腕肌腱斷裂康復訓練的方法
手腕肌腱斷裂以後需要及時的給予手術修復，修復以後需要輔助石膏固定4-6周，限制局部的活動。石膏固定期間可以進行肘關節的屈伸活動、上肢的抬舉訓練，另外就是手指的輕微活動。石膏拆除以後可以逐漸的進行握拳訓練，開始的時候需要循循漸進避免使用暴力，不然縫合的肌腱可能再次斷裂。一般手術後兩個月以上肌腱基本修復完成，這個時候可以逐漸的加大力量，可以適當的泡泡熱水再進行功能鍛煉，有助於減少局部肌腱的粘連，促進功能的恢復。鍛煉期間可能會有疼痛，需要堅持，另外可以適當的使用止痛葯比如芬必得。
『貳』 肌腱修復術後多久能長好
通常情況下，患者肌腱修復手術後需要6周到3個月可以恢復，常見肌腱修復術後的恢復情況如下：
1、如果在肌腱發生斷裂後要進行手術修復，恢復順利者6周左右去除外固定，能夠恢復肌腱的正常活動。在3個月以內不能進行劇烈的運動，尤其是對抗性運動，預防肌腱再次斷裂；
2、部分患者恢復速度較慢，尤其是年老體弱者或者患有內科疾病者，由於免疫功能較弱，而且無法完全配合術後康復訓練，恢復時間會進一步延長。通常可延長至3個月左右，才能夠完全恢復肌腱的活動范圍，與肌腱連接的肌肉力量和強度，逐漸恢復正常生活、工作以及適量運動。
因此肌腱發生損傷後，及時進行肌腱修復手術，並且配合完整的康復訓練，最終可以使肌腱的功能恢復至正常水平。如果患者未注意在恢復期加強鍛煉會導致肌腱局部形成粘連，影響肌肉肌腱的正常活動，限制生活和工作。