Ⅰ 跟腱炎患者可以跳繩嗎
跟腱炎患者可以做一些其他一些不會影響受傷肌腱的活動，要盡量減少劇烈的活動，可以局部熱敷，理療等治療，晚上用熱水泡腳，這樣有助於幫助緩解病情，那初跑者該如何預防跟腱炎呢？運動前，做好熱身伸展運動，筋骨沒有活動開，小腿肌肉綳得太緊或過於疲勞，那麼運動產生的沖擊力傳到跟腱，就有可能引起跟腱炎；挑選合適的鞋子，如果鞋子過大，人往往會彎曲腳趾摳住鞋底，這個動作會過度使用跖腱膜和相關組織，導致局部肌腱勞損，引發跟腱炎；跑步距離增加過快、訓練過量，會給跟腱帶來更大的沖擊力。在進行身體鍛煉時，一定要循序漸進，慢慢加量，下面具體的了解一下跟腱炎患者可以跳繩嗎？
跟腱是小腿三頭肌肌腱在跟骨處的延續，一直從小腿肌肉下方延續到跟骨下方，是踝關節肌肉控制足部運動的重要組織跟腱炎是其韌帶慢性炎症性疾病，得了跟腱炎是不適合跳繩運動，否則會使病情加重的。
跟腱炎形成的原因：
1、與缺乏全面身體訓練有關
有的運動員在訓練中經常只把專項技術訓練放在首位，技術訓練又多，同時又過於集中和單調，致使局部負擔過重。因為當一個運動員跳高時，其起跳瞬間的動作要重復好多次。當下肢的肌肉出現爆發性收縮時，跟腱承擔的牽拉力可達體重12倍，制動性前蹬及跨欄的強力蹬地，跟腱都受到強大的拉力，因此也極容易造成跟腱致傷。
2、與訓練過程中忽視科學性有關
沒有遵守訓練原則，在整個訓練過程中，沒有貫徹漸進性，而是對某一肌群採用大強度的單一訓練方法，使專項訓練量過大和局部負荷的強度過於集中，沒有按從小到大的訓練原則，致使運動員的小腿三前沿肌的肌纖維多次反復磨損，並且使其小腿後群肌出現僵硬和發緊現象，相應地使其跟腱也受到長時間較強的機械性牽拉刺激，而跟腱也得不到放鬆與休息，日久了，慢慢地使跟腱的周圍出現疼痛、充血、水腫等症狀。
3、與寒冷的天氣及場地太硬有關
因為冬季天氣寒冷，加上准備活動做的不充分，下肢肌肉中血液循環差，不能使下肢皮膚、肌肉溫熱起來，出現動作僵硬，使踝關節動作缺乏力量，再加上場地又過硬，跑或跳的時候，踝關節動作就容易變形，極容易產生跟腱受傷，但是，很多中長跑運動員，冬季訓練時，把練習耐力都安排在柏油馬路上，這時正值天寒地凍季節，逐漸使小腿肌肉僵硬，更容易使跟腱致傷。
通過小編的介紹，跟腱炎患者是不可以跳繩的，否則會使跟腱炎越來越嚴重，如果大家還想了解更多關於跑步安全小知識，敬請繼續關注本網其他欄目內容吧。