⑴ 剛鍛煉後可以馬上洗澡嗎
鍛煉後不宜立刻洗浴，不管是冷水還是熱水浴。運動時不僅肌肉、骨骼、關節等運動器官的運動量大大增加，體內其他的器官，如心臟、肺等也要增加活動才能滿足機體運動時的需求。各組織器官活動加強，產生的熱量也大大增加，必須及時排放出去，否則體溫會升高很多。為了加強散熱，運動中血液循環加速，皮膚毛孔大量開放。運動後為了更好地散熱，血管還處於擴張狀態。如果運動後立刻洗冷水浴，血管則立刻收縮，不僅造成散熱困難，體溫升高，還會加大血液循環的阻力，不利於代謝廢物的排出，有時還會因突然從熱環境進入冷環境，導致感冒等。運動後立刻洗熱水浴，也會增加皮膚中血流量，不利於心、腦等器官的供血，很容易導致心臟和大腦的血供不足，當水溫較高時，還容易虛脫。
運動後最好休息30分鍾左右，做一些放鬆活動，等沒有汗水了，再進行洗浴。如果條件允許，最好洗溫水澡，再慢慢降低水溫。
⑵ 跑步完應該用冷水泡腳嗎好處是什麼
跑完步應該用冷水泡腳，尤其是腳踝有舊傷的跑友。跑後泡冷水，有利於收縮血管，降低炎症的發作。
運動員在運動後或賽間休息時都會選擇冷（冰）水泡腳，或者冰敷膝蓋，甚至整個下肢都泡在冰桶里。其實冰敷有鎮痛、緩解關節疲勞、降溫放鬆的好處。當受損的肌肉組織降溫到36-37攝氏度時，正是最易於修復的狀態。
1、止痛。冷療可以使神經傳導速度減慢，神經終板興奮減少，疼痛閾值提高，因而可以起到減輕或解除疼痛的作用。
2、防腫。冷療可以使血管通透性降低，從而令局部滲出減少，腫脹減輕。
3、減少繼發性損傷。冷療使患處局部溫度下降，降低細胞代謝，減少自由基的產生。因此可以減輕組織細胞的繼發性損傷。
選擇冰敷的情況：
如果是高心率的跑步或其他激烈運動過程中，暫時休息馬上就要准備繼續運動，一定要用冷水，這對消除疲勞的效果很好，能讓疲勞發燙的肌肉恢復到常溫。
還有一種情況，結束完跑步後立即用冷水泡腳5~10分鍾，溫度控制在10度左右，有利於血液迴流和肌肉的恢復，可以減輕肌肉的酸痛等反應。低強度的慢跑等運動，不提倡用冰敷的方法，要冰敷只需要冰敷關節3~5分鍾左右即可。
⑶ 運動完後,泡熱水好還是冷水好
運動完後，泡熱水或者冷水都是不好的。
劇烈運動後立即進行熱水或冷水浴的做法是應該慎用的。這是因為，在運動後的較長一段時間內，皮膚血管一直處於顯著的擴張狀態，皮膚血流量比較多，此時機體血壓比較低。在這種狀況下，若用冷水沖浴，可引起皮膚血管急劇收縮，進而導致血壓升高，給心血管系統增加負擔，這時有一定的危險性，也很容易引起感冒。
另一方面，立即用熱水沐浴，也會產生不好的結果。因為熱水對人體起刺激作用，會導致皮膚血管進一步擴張，使血壓更趨低下，嚴重時可以引起腦缺血，因而也是不利於健康的。
所以，運動後不能馬上洗澡。而應該在運動後心率基本恢復正常、發汗停止後洗澡。
⑷ 健身後可以用熱水洗澡嗎還是冷水
健身後不宜馬上洗澡，應讓身體慢慢涼下來，待心率呼吸恢復正常，出汗基本停止後，再予溫水洗澡。
運動後身熱汗多，皮膚血管處於顯著的擴張狀態，皮膚血流增多，回心血量減少。若冷水沐浴，皮膚血管會急劇收縮，回心血量突然增加，血壓上升，對身體不利。且運動後毛孔舒張出汗，冷水沐浴驟然受寒，也容易感冒。
而運動後立即用熱水洗澡，熱效應使皮膚血管進一步擴張，出汗更多，血壓下降，同樣對身體健康不利，因此健身後宜休息片刻，用溫水洗澡最好。
(4)運動完可以用冷水泡嗎擴展閱讀：
運動後不要馬上做的事
一、運動後不要馬上坐下休息
無論是參加有氧運動還是無氧運動，健身後都會出現身體疲憊、肌肉酸痛的情況。對於經常運動的人來說，運動時肌肉能獲得較為充足的氧氣，糖類物質分解的乳酸較少，肌肉就不會有明顯的痛感。
而對於不常運動的人來說，運動後出現的酸痛感會較為明顯，所以此刻不要馬上坐下休息，這會影響血液循環，導致乳酸分泌過多，更容易加重肌肉的疲勞感。劇烈運動後應慢走10分鍾，多做深呼吸，有助於肌肉盡快地消除疲勞。
二、運動後不要馬上洗澡
運動健身後，很多人會習慣馬上去沖一個熱水澡。其實這個做法並不科學。運動時，體內的血液迴流速度會加快，心跳也會配合運動而加快速度，如果馬上洗熱水澡，會讓肌肉與皮膚的血液循環繼續加快，這就會導致身體的其他器官供血不足，可能會出現腦部缺氧的狀況，嚴重者還有可能導致心臟病突發。
三、運動後不要馬上飲用冷飲
健身時身體出汗很多，如果在運動期間沒有注意適量補充水分，許多人會出現乾燥缺水、口渴難耐的狀況。如果此時喝下大量冷飲，很有可能會使喉嚨、食管等器官遇冷而急劇收縮，胃部痙攣導致腹痛的現象。