A. 孕媽在懷孕期間應該多做哪些運動
很多的孕婦在懷孕之後都覺得做一些運動可能會對自己的身體造成一定的影響，所以說在懷孕之後就會選擇不去進行運動。但是不進行運動的話，也是會對我們的身體造成一定的影響，今天想練就練，就是說你現在懷孕之後適合做什麼樣的運動？
三、總結。
小編是不太建議孕婦在懷孕之後去進行游泳，因為進行游泳的話，也很有可能會導致我們出現感染的情況，畢竟很多游泳池的水都是沒有進行經常的更換，所以說很有可能會導致我們出現私處感染的現象。小編也建議大家最好是去做一些比較健康的運動，而且運動的強度不能夠太大。總而言之，運動是有很多的好處，但是千萬不要過於追求強度。
B. 孕期躺著把腿抬高可以嗎
孕婦可以適當的進行一些活動，這樣是有利於自身健康的，對胎兒發育也有好處，不過做運動的時候，強度不宜過大，不能做劇烈的運動項目，且需要注意休息，如果運動不當也可能導致胎兒受到威脅，那麼，孕期躺著把腿抬高可以嗎？
孕期躺著把腿抬高可以，做這個動作的時候，腿抬高盡量不要高於頭，以免支撐不住，也容易造成心跳加速，而且不宜用力抬高，時間也不要持續太久，以免壓迫到腹腔，輕微的抬腿是可以做的。
孕婦適當的提高腿，可以緩解孕期出現的水腫現象，雖然水腫是正常的生理現象，但難免會給孕婦帶來不適感，因此平時睡覺時，可以將腿抬高，能夠緩解水腫症狀。孕婦要避免久坐久站，以免影響血液循環，從而導致水腫症狀嚴重。
懷孕早期胎兒還不是特別穩定，所以孕婦要多注意休息，此時不宜做高抬腿的動作，也要減少不必要的活動，以免刺激胎兒。孕婦可以每天散步15分鍾左右，或者是做一些沒有難度的瑜伽動作，對於身體塑形有幫助，也有利於後期的生產，運動時控制好力度和時間，這樣才不會造成不好的影響。
C. 適合孕婦做的運動有什麼呢孕期運動的注意事項是什麼
最先，孕初期和懷孕後期盡量避免健身運動，尤其是孕初期，寶寶發育還不穩定，做激烈的行動很有可能有引起小產的風險性，初期養胎為主導。懷孕後期可以減少主題活動抗壓強度和工作頻率，但也無法一直不主題活動。次之：不必做激烈的健身運動。一些高韌性的健身運動不適宜孕婦做，例如快逃、打排球、抬腿、高韌性的左右梯子等。健身運動的抗壓強度和時長也需要減少，以不覺得到累為宜。
一般來說孕媽媽初期頭1月～3月胎寶寶還不穩定或是不必運動健身的好，這時多運動行走就行。但務必留意不能太過度疲勞，要不然非常容易造成頭昏，目不暇接渾身無力，比較嚴重有可能會致使陰道流血，腹疼，肚脹，小產等問題全是有可能會出現的。但本人感覺懷孕期間期內依然要在適度健身運動的，猛烈的健身運動是無法做得。例如游水便是個很好的健身運動，不必認為孕婦游泳不安全，但用合理的形式去做可以對產婦來講是有氧運動減肥。
D. 准媽媽做什麼運動有助於順產
准媽媽做什麼運動有助於順產
准媽媽做什麼運動有助於順產。孕婦做一些適量的運動，這樣不僅可以促進寶寶的發育，還可以有助於今後的順產。很多懷孕的媽媽們會選擇順產,對寶寶身體比較好。接下來呢咱們就來看看孕期做什麼運動有助於順產吧。
准媽媽做什麼運動有助於順產1
1、深呼吸運動
准媽媽仰卧床上，兩膝關節屈曲，兩腳掌平放在床上，兩手放在腹部，進行深呼吸運動，肚子一鼓一收。
2、翹腿運動
准媽媽仰卧床上，兩手握住床欄，兩腿一齊向上蹺，膝關節不要彎曲，腳尖要綳直，兩腿和身體的角度最好達到90度，蹺上去後停一會兒再落下來，如此反復進行，直到腹部發酸為止。
3、交替運動
准媽媽仰卧床上，兩手抱住後腦勺，胸腹稍抬起，兩腿伸直上下交替運動，幅度由小到大，由慢到快，連做50次左右。
4、小馬步
准媽媽手扶桌沿，雙腳平穩站立，慢慢彎曲膝蓋，骨盆下移，兩腿膝蓋自然分開直到完全曲屈。接著，慢慢站起，用腳力往上蹬，直到雙腿及骨盆皆豎立為止，重復數次。
5、劃腿運動
准媽媽手扶椅背，右腿固定，左腿劃圈，做畢還原，換腿繼續做，早晚各做5—6次。
6、腰部運動
准媽媽手扶椅背，緩緩吸氣，同時手臂用力，腳尖踮起，腰部挺直，使下腹部緊靠椅背，然後慢慢呼氣，手臂放鬆，腳還原，早晚各做5—6次。
7、骨盆運動
准媽媽雙手雙膝著地，吸氣弓背，吐氣，同時抬頭，上半身盡量往上抬，反復10次。
8、抬腿運動
准媽媽自然站立，將一條腿用力提至45度，腳腕稍微向上翻。換腿，重復做。
9、抬臀運動
准媽媽兩手放在身體的兩側，用手支撐住床，兩膝關節屈曲，兩腳掌蹬住床，臀部盡量向上抬，抬起後停止，4秒鍾落下，休息一會兒再抬。
准媽媽做什麼運動有助於順產2
孕期做什麼運動有助於順產
不管是醫生還是助產士，甚至你的母親，都不可能准確地預測你的產程將會如何進行，但幸運的是，從孕期開始做這些運動，可以幫助你的身體提前做好准備，迎接孩子的到來。
1、凱格爾運動
凱格爾運動主要是鍛煉盆底肌，以便更好地控制尿道、膀胱、子宮和直腸。研究表明，加強盆底肌鍛煉可改善直腸和陰道區域的血液循環，有助於產後會陰撕裂的癒合及預防產後痔瘡。甚至有研究表明強有力的盆底肌可有效縮短產程。
你可以在任何地方做凱格爾運動，電腦上網、看電視，甚至在超市排隊時都可以做。按照以下方式即可：
（1)收緊陰道周圍的肌肉，就像努力憋尿一樣；
（2)保持收緊狀態，從1數到4，然後放鬆，如此重復10次，每天堅持做3次。
2、骨盆傾斜運動
骨盆傾斜運動可加強腹部肌肉，減輕孕期背部疼痛，還可幫助順產。
（1)手臂伸直，雙手掌、雙膝支撐趴在床上，要設法保持背部平直；
（2)吸氣、收緊腹部和臀部肌肉，並輕微向前傾斜骨盆；
（3)保持字數5秒，然後呼氣；
（4)隨著呼吸的節奏，重復數次。
3、下蹲運動
下蹲運動可能看起來不太優雅，但這是一個歷史悠久的分娩准備運動，下蹲運動可以增強大腿肌肉的力量，並幫助打開骨盆。
（1)站在椅子後面，雙腳與肩同寬，腳尖向外，雙手扶住椅背；
（2)收腹、挺胸，肩部放鬆，然後降低尾骨向地板移動，就好像坐在椅子上，找到一個平衡點，盡量將重心移向腳後跟；
（3)深呼吸，然後緩慢站起，重復數次。
4、裁縫或鞋匠姿勢
這個姿勢可以幫助你打開骨盆，放鬆髖關節，為順產做准備，同時還能改善姿勢，緩解背部緊張。
（1)靠牆坐直，雙腳腳掌相對盤腿而坐（如果屁股下墊著毛巾會更舒適)；
（2)輕輕按壓膝蓋，但不要過度用力；
（3)保持姿勢5秒，然後放鬆，重復數次。
需要注意的是，所以的運動都應該慢慢做，並根據自己的承受能力調整，千萬不可強迫自己。
記得要慢慢開始，在自己的工作水平為每個運動。
准媽媽比較適宜的三項運動
因為孕期身體的變化，一些運動強度比較大、比較激烈的運動，比如，打網球、籃球等在孕期就不適宜進行了。一般的原則是：准媽媽不要感覺太費力，不要讓自己感覺不適，安全就行。
給准媽媽推薦三項孕期可以做的比較安全的運動。
1、散步
散步是適合準媽媽進行的非常棒的運動方式，准媽媽們一般喜歡慢悠悠地散步，其實，走得太慢的話，效果會打折扣。
所以，建議你可以從慢步開始，逐步過渡到快步走的方式，有出汗的感覺才比較好，如果走得累了，可以休息一下繼續走，也可以「慢慢快快」，快慢結合著走。
2、游泳
游泳是一種很理想的孕期運動方式。
游泳的時候，准媽媽會比其他任何運動都更放鬆、更容易。
在水中的時候，准媽媽的後背和膝蓋承受的重量都減輕了，水的.阻力也會使你的動作更柔和，准媽媽會覺得游泳比顛簸的陸地運動輕松很多。
3、孕婦瑜伽
跟一般人做的瑜伽不同，孕婦瑜伽的活動量和活動強度都比較低，教練也必須要經過專門的訓練。
孕期做過瑜伽運動的准媽媽，體能好，也很會呼吸調節，在分娩的時候，很有幫助。
至於運動的時間，准媽媽每天堅持運動30-60分鍾是很好的。如果准媽媽懷孕以前沒有運動的習慣，那麼剛開始的時候，可以隔天運動30分鍾，給自己一個慢慢適應的時間，適應之後，你會發現，運動真的是太棒了，你會愛上運動的，如果哪天沒有運動，反而會覺得好像缺了點什麼。
E. 孕晚期高抬腿運動好嗎
運動使人健康，也讓心情更加愉悅，熱愛運動的人很多，其中包括孕婦，很多人懷孕晚期時也不忘做些適合的運動，來幫助身體達到健康狀態。雖然這樣做是有好處，但是一定要合理，以免大量運動對健康造成威脅。那麼孕晚期高抬腿運動好嗎？
孕晚期高抬腿運動好嗎
孕晚期需要大量休息，雖然運動是可以的，但是高難度動作還是不要有的，如果沒有什麼必要，就不要做高抬腿這樣的動作。
想要做的是可以做四肢運動：站立，雙手向兩側平伸，肢體與肩平，用整個上肢前後搖晃劃圈，大小幅度交替進行；站立，用一條腿支撐全身，另一條腿盡量高抬（注意手最好能扶物支撐，以免跌倒），然後可反復幾次。
伸展運動也是可以做的，站立後，緩慢地蹲下，動作不宜過快，蹲的幅度盡你力所能及；雙腿盤坐，上肢交替上下落。
孕晚期瑜伽球能幫助入盆嗎
孕晚期瑜伽球對於入盆有一定的幫助，正確的方法會對生產時的產力大有好處。
瑜伽球對於孕婦來說是一個簡單易行的鍛煉方法，只要坐在上面就可以幫助孕婦們鍛煉肛門括約肌的力量，預防痔瘡的發生，因為坐在瑜伽球上面，女性的盆地肌肉和肛門的括約肌都會得到鍛煉。
本身熱愛運動是好事，但是不可盲目做，尤其在孕晚期這個特殊時期，如果大量或是不適合的運動會讓身體產生負荷，對胎兒也會有不利的影響。孕晚期高抬腿運動好嗎？看個人情況而定，在不影響健康，也不會對胎兒造成威脅的情況下可以做，但是不能提升難度。