① 針對游泳訓練的飲食問題，該怎麼規劃好飲食方案呢
針對游泳訓練的飲食問題，該怎麼規劃好飲食方案呢？
忌空著肚子游泳：空著肚子游泳非常容易導致血糖低，使游泳者產生頭暈睏乏乃至暈厥等偶然狀況。忌飢餓感游泳：剛吃過物品，胃裡血液較為集中化，假如此刻去游泳，那麼身體的血液就會強制流到四肢，那樣提供胃的血液就少了，食材消化吸收艱難，會使腸胃不適。
游泳後宜歇息一會兒再進餐；不然會忽然提升腸胃的壓力。時間一長非常容易引胃腸道疾病。但不一樣的運動健身目地，擁有不一樣的飲食搭配偏重於。游泳後的一餐以蔬菜為主導，配上正餐和小量豬瘦肉。蔬菜的烹調方法最好是為清蒸的清煮，拌冷盤，盡可能不用食油。蔬菜量幾乎不限定。
② 游泳訓練該如何規劃好飲食方案呢
游泳訓練是需要消耗大量的體能的，所以應該及時的補充營養，今天跟大家分享一下，應該如何規劃自己的飲食習慣：
一、應該多吃一些魚類。
新鮮的水果和蔬菜中，含有豐富的維生素、微量元素，能夠讓我們的身體變得增加強壯，變得更加健康，應該多吃柚子、橘子、蘋果、獼猴桃、萵苣、芹菜、韭菜、黃瓜、西紅柿等食物，經常吃新鮮的食物，還能促進我們腸胃的消化，促進腸胃蠕動，這樣有利於我們吸收對於身體有利的物質，還能將身體的毒素及時的排出體外。