Ⅰ 感冒可以運動健身嗎
每個人都經歷過感冒，感冒是生活中非常普通的事情，這是一種非常小的疾病。經常運動的人很少感冒，運動可以增強人的體質，增強體質，大大降低感冒的機會，經常感冒的人通常運動很少。那麼，你在感冒期間會好好休息一下嗎?感冒可以運動健身嗎?
有些人認為感冒了只要通過運動出一身汗就好了。表面的現象似乎也正是如此，運動能夠使人體大量的出汗，體內的病毒能夠隨著汗液排出體外。有些人會覺得自己運動出汗後似乎好了許多，感冒的症狀也輕了許多。出現這種情況其實只是一種假象，感冒並沒有真正的好。為什麼這么說呢?
感冒的發生一般是因為病毒侵入人體，或者是細菌侵入體內。人體內是有防禦系統的，當病毒或者細菌侵入人的體內時，人體內的防禦系統會啟動，白細胞會大量的增多，這些白細胞會去抵抗這些細菌或者病毒，發生一場大戰。而這時去運動對身體是非常不利的，這是因為防禦系統在啟動時會使體內的熱量增加，從而使人體的體溫升高，這時運動會增加體內的熱量，這樣就會造成體內免疫系調節的紊亂。
感冒的人一般都會沒有什麼力氣，身體也比較虛弱，這時就算稍微運動一下，也會感覺比平常苦難許多，使人感覺很疲勞。並且在運動後，常會出現免疫抑制的現象，所以在感冒的時候不適合運動，在家休息有利於身體的恢復。除此之外，感冒一般會伴隨鼻塞，這時做激烈的運動的話，有可能會導致呼吸不暢，從而發生窒息。
感冒時在家靜養是非常重要的，在家修養時，做一些自己喜歡的事情，保持一個好的心情，這樣感冒會好得快一些。在家靜養時，多喝水，最好喝溫水或者熱水。並且在飲食上一定要注意，有些人在感冒期間胃口不太好，想要吃一些辣的東西來開胃，這其實是不對的，感冒期間吃辣椒對於身體的恢復是非常不利的，感冒期間的飲食應該遵循清淡的原則。多吃一些水果和蔬菜，補充維生素。
感冒後也要保持一個好的心態，感冒一段時間後還沒有好也不要著急，不要擔心，積極配合醫生的治療。
Ⅱ 感冒了多運動有好處嗎
感冒了建議多休息，感冒要不要多運動要看情況定。
1、對於本來就很少鍛煉的人，感冒期間應避免勞累和劇烈活動。平時缺少運動的人，感冒時突然增加運動量，增加體力消耗，免疫力愈發降低，加重病情。運動後大量出汗，體內的毒素排出快，可能會出現症狀明顯緩解的假象，實際上這會埋下「隱患」。
劇烈運動後24小時內機體會出現免疫抑制，病毒卻格外猖狂，可能還會發展為病毒性心肌炎、肺炎等。故運動防病重在平時堅持，感冒時則要注意休息。
2、日常堅持鍛煉的人，感冒時運動量也要減半，採用溫和的形式，一旦出現發熱症狀應立即停止。症狀較輕的初期患者參加長跑、打籃球、踢足球等劇烈活動前，也要先經醫生對感冒進行鑒別診斷後，再依照醫囑進行運動。
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/8435e5dde71190ef7bcfc891c01b9d16fdfa6043"target="_blank"title="點擊查看大圖"class="illustration_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/8435e5dde71190ef7bcfc891c01b9d16fdfa6043?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/8435e5dde71190ef7bcfc891c01b9d16fdfa6043"/>
(2)運動可以讓感冒快一些好嗎擴展閱讀：
另外，運動確實可以讓血液循環加快，提高身體免疫力，但這是以人體處於正常的生理和機能狀態為前提的。但不能單純依靠運動讓感冒痊癒。
生病時，運動不但不能減輕症狀、幫助機體縮短感冒病程，甚至有時還會加重病情。即使是普通感冒，出現脖子以上的症狀時，身體各器官，如心臟等已經加大負荷。這時再運動會進一步增加機體負擔，讓病毒更容易乘虛而入，可能誘發病毒性心肌炎等重病。
國內也曾有報道，有人為治療感冒特意跑到健身房去運動出汗，結果引起心臟衰竭而猝死。另外，該法則是基於西方人體質提出的，東西方人的機體耐受能力和應激性有差異，感冒後的運動療法縱使有其合理性，也不能生搬硬套。