1. 來姨媽可以做運動嗎
來姨媽期間可以做運動，但是建議千萬不要做劇烈的運動。女性在月經期間因為有陰道流血，所以做運動是很不方便的，特別是一些游泳或者是劇烈的運動是不適合的。在經期女性想運動，可以適當的散步就行了。
在月經期間如果過於劇烈的運動，很容易導致經血逆流或者是導致陰道流血量的增加，對女性來說會影響到身體的健康，所以在月經期間建議女性多休息，不要太勞累，還要注意保暖。千萬不要同房，在月經期間還要注意個人衛生，預防感染的發生，要勤換衛生巾。
2. 來月經可以健身運動嗎
來月經可以適當的做健身運動，但不能劇烈運動，以免影響月經量。在月經期可以做輕微活動，比如慢跑、散步、練瑜伽等，練瑜伽最好在專業人士的指導下進行動作輕柔的動作。在經期適當的鍛煉可以增強體質，有助於月經排出，不能在月經期久坐，以免引起經血流出不順暢。注意不能快跑、長跑，也不能游泳、跳舞等，在經期游泳容易引起婦科感染，導致陰道炎、宮頸炎、盆腔炎等，如果快跑、跳舞會導致勞累過度，容易引起全身無力，還會引起月經量增多、腹部疼痛等現象。在經期需要注意外陰衛生，最好勤換內褲，建議加強飲食營養，以免引起營養不良。
3. 女生來大姨媽可以鍛煉嘛
姨媽期間可以做運動嗎
王東紅
主任醫師
中國中醫科學院眼科醫院 婦科 三甲
姨媽期間可以做適量的運動。
女性來月經期間，可以運動，但要注意運動方式的選擇，並控制運動量。可以散步，做一些輕型的抗阻運動，也可以做些輕柔、舒緩、放鬆，拉伸的運動如瑜伽。但是，卷腹等腹部鍛煉以及高強度、大運動量的運動，如變速長跑、負重跳躍等，還是應該避免，以免加重痛經或增加出血量，同時也能避免經血逆行引起的子宮內膜異位症。
每位女性的體質不同，所以還是應該根據自己的情況來決定運動形式及運動量，以自身感覺沒有勞累疲憊及不適為度。即使痛經患者，也不建議完全卧床不動，在月經前或是沒有痛經時，應適當的散散步，活動一下身體，也利於經血的順利排出。另外，不論何時，哪怕非經期，也建議女性運動時把握力度，以微微汗出為合適，如果大汗淋淋，既傷津液，又會氣隨津脫而耗傷陽氣。
4. 來例假可以跑步運動嗎
月經期間子宮內膜處於脫落出血的狀態，整個盆腔也是處於充血狀態，而且胃腸道功能也是比較弱的，這個期間不建議跑步來運動。可以適當的注意休息，再就是可以做輕微、不太劇烈的運動，比如走路或者是適當快走以及慢跑，這些都是可以的，否則劇烈運動會導致月經量增多以及腹部疼痛的現象。
再就是飲食上也是需要注意的，要少吃生冷食物，避免引起胃腸道的不適症狀，以及引起痛經的現象，注意腹部的保暖，要規律生活，作息時間也要合理的安排。