㈠ 體育鍛煉對情緒有哪些良好的影響
體育運動與心理健康
首先，體育運動能改善情緒。心情郁悶時去運動一下能有效宣洩壞心情。尤其遭受挫折後產生的沖動能被升華或轉移。
其次，體育運動能培養人的意志。參加體育運動有助於培養人勇敢頑強、堅持不懈的作風，團結友愛的集體主義精神與機智靈活、沉著果斷的品質，還有使人保持積極向上的心態。
第三，體育運動能使人際關系和諧。由於體育運動的集體性和公開性，在體育運動中的人際交往，能促進良好人際關系的發展，融洽關系，團結協作。
第四，體育運動使人正確認識自我。人在運動中對自己身體的滿意可以增強自信，提高自尊；競爭又使自己的社會價值被認可。
第五，體育運動促進行為協調，反應適度。體育運動大多在規則的規范要求下進行，每位運動員都會受到規則約束，因此體育運動對培養人良好的行為規范有著重要和積極的作用。
最後，體育運動能培養合作與競爭意識。合作與競爭是現代社會對人才的要求。體育運動是在規則的要求下，使雙方在對等的條件下進行體能和心理等方面的較量。
㈡ 跑步為什麼可以排解掉心情的不愉快
因為運動也可以使人大腦興奮，血液循環加快，心情愉悅，排出煩惱和憂愁，把所有的壓力都釋放出來。
如今，人們每天生活匆匆，工作和生活壓力很大。偶爾，你只能在周末放鬆。事實上，你可以在業余時間跑步和減壓。跑步可以幫助我們保持健康，放鬆和減輕壓力。另外，對運行條件的要求也不多，非常適合普通人。跑步可以緩解心情你認為在壓力下跑步有用嗎？
其實跑步還能使人際關系和諧。由於體育的集體性和開放性，體育中的人際交往能夠促進良好人際關系、和諧關系、團結合作的發展。所以說，跑步的優點還是很多的，確實能夠排解心情不愉快。
㈢ 為什麼一運動一健身就興奮開心，把不開心的事情都拋在腦後
因為運動時，血液循環在加速，會令人感覺興奮，整個人身心放鬆了，心情自然會有好轉。
㈣ 為什麼運動可以改變心情
這是因為運動能加強心搏，促進血液循環及新陳代謝，使大腦得到充分的氧氣和營養，改善不佳心情。運動還可以使人精神集中，緩解緊張，疏導被壓抑的精力，為不良情緒提供「排泄口」。
運動的「副作用」也有利於轉換心情：
第一，戶外運動讓人曬太陽時間變多。陽光促進人體褪黑激素、維生素D的合成，有助於活躍神經遞質，使人心情愉悅。光照會影響抑鬱症發病率，北歐地區居民抑鬱症的發病率要比南歐、非洲等低緯度地區高，主要是因為北歐冬季太長，陽光稀少。
第二，愛運動的人，可傾訴的朋友也多。遇到困難，朋友可以幫忙出謀劃策解決問題；遇到了感情危機或親人離去，朋友可以給予理解和陪伴，都會讓人心情變好。
(4)運動後心情可以分解擴展閱讀
運動可以提高智力：
運動能讓人思維清晰，甚至慢慢提高工作效率，這是運動帶來的認知效益。研究表明，人在運動過後，記憶力、注意力、執行能力等都有明顯提升。從某種程度上說，運動可能讓人變得更聰明。
長期運動能引起人性格、自我觀念的積極改變。經常運動的人會變得更外向、樂觀、熱情、有活力，且在社會交往中也會更得心應手。還有研究發現，運動員比一般人更具獨立性、更客觀，也更自信。