⑴ 剛睡醒覺後做運動好嗎
不合適，因為早上是交感神經和迷走神經交替工作的時候，清晨做運動，容易得心腦血管疾病，晚上6-7點最適合。眼保健操上午9點-10點左右適合
⑵ 剛睡醒後為什麼不宜做劇烈運動
很多人喜歡把鍛煉時間安排在早晨。但現代醫學研究表明，早晨並不是鍛煉的最佳時間。
專家對人體生物鍾運轉的節律特徵進行研究後發現，早晨是肝臟中含糖量最低的時間，人若在這段時間進行體育鍛煉，運動的能源-----糖，將主要靠脂肪分解供給。
上述分析表明，睡醒後不宜馬上進行運動。但是，如果採取正確的保護措施，晨練也並非不可行。鍛煉前可以先喝200～300毫升溫開水，以稀釋血液。如果能加入一湯匙蜂蜜，既可改善口味，又增加了血液中的糖量，效果更佳。進入正規的鍛煉前，應該先做輕微的准備活動，使各項生理功能活躍起來，給機體一個調整適應的過程。還要注意不在霧天進行鍛煉，鍛煉後不要馬上進食和洗熱水澡等。這樣，就可以減少疾病誘發的可能性。
⑶ 下午剛睡醒可以運動嗎
人的睡眠是一種生理要求。它是人們生活中必不可少的。人體的各器官系統均受中樞神經系統的支配，而神經細胞是人體最嬌嫩的細胞，也最易疲勞，睡眠就是為了使整個神經系統，尤其是大腦皮層處於抑制狀態，從而得到休息。
人在睡眠時，除了神經系統處於休息狀態外，其他各內臟器官及運動系統的活動均處於相對穩定的緩和狀態，如脈搏減慢、血壓下降、呼吸細而慢、新陳代謝降低、肌肉鬆弛，因此也可以使這些器官得到休息。
人在剛睡醒時，中樞神經系統還未完全擺脫抑制狀態，肌肉仍處於鬆弛無力狀態，全身各系統的惰性還未克服，如果在這種狀態下去參加劇烈運動，各系統無法一下子就能適應所承擔的運動量，因而不僅不會有鍛煉效果，相反會出現運動創傷和運動性疾病，所以在剛睡醒時要避免參加劇烈運動。
無論是早晨剛睡醒還是在午睡之後，都不要立刻參加劇烈運動。在起床以後最好先用冷水洗洗臉，然後要做好充分的准備活動，克服各系統器官的惰性，把各大關節、肌肉群活動開，等到做動作靈活自如時，再去參加各種劇烈的運動。
⑷ 午睡後適宜做運動嗎
許多忙於工作的白領都熱衷於利用午休時間鍛煉，或打球、游泳，或健身、跑步，忙得不亦樂乎。】、
專家解釋說，這樣的分餐能從總體上減少食量，對於保持體形、減肥也有效。
另外，專家提醒，想在中午鍛煉，一定要保證晚上有7～9小時的睡眠。不然，長期下去，對大腦和心臟都不利。
⑸ 中午剛起床就跑步好嗎
好啊，沒有什麼不好的啊。跑就可以了。剛起床和跑步不沖突的。
⑹ 可以早上6點剛睡醒，就開始鍛煉做俯卧撐嗎
可以，前提是需要熱身。
俯卧撐可以有效的鍛煉到手部、胸部、腹部的肌肉群。俯卧撐動作簡單且能有效鍛煉到身體的肌肉。標準的俯卧撐是從肩膀到腳踝，呈一條直線。
雙手撐開略大於肩寬。挺胸收腹，兩腿並攏，腳尖著地。腰部不能塌下去屁股也不能翹起來。下撐時用2到3秒時間來下降身體，身體下降到距離地面2-3厘米左右。然後緩緩在撐起身體。如果做俯卧撐有塌腰現象，說明腰腹力量不足，核心力量不足。
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注意事項：
1、做俯卧撐要循序漸進，由易到難，由少到多，由輕到重進行鍛煉。剛開始時練習做俯卧撐，特別是長時間不練的，如果練的過猛，第二天胳膊小腹周圍，腰部等都會很疼的。因此剛開始做俯卧撐，應該循序漸進，由易到難，由少到多，由輕到重進行鍛煉。
2、做俯卧撐之前盡量做好准備活動，防止受傷和肌肉僵硬。在做俯卧撐時應該盡量的做一些准備活動，比如活動活動手腕腳腕、壓壓腿等，讓身體充分的活動起來，能避免做俯卧撐時肌肉拉傷，或者出現以前其它意外情況。
3、俯卧撐是有一定重力的訓練，如果長期做俯卧撐，對手掌、指頭關節、小臂等壓力很大的，因此要注意休息，而且要適當按摩，以免形成過度勞損了。第一次做俯卧撐後腰腹出現酸疼是正常的，但是如果出現持續酸疼等不適症狀，要減少做俯卧撐的強度了。
⑺ 下午剛睡醒可以鍛煉身體嗎
可以鍛煉身體。
鍛煉是不分早晚、不分情況、不分地點的，只要條件允許和自己有那份堅持都可以鍛煉。
據新華社倫敦8月31日電 英國伯明翰大學發布一項新研究說，常年不運動的人即便到老年階段才開始鍛煉，他們增強肌肉力量的能力仍與那些年齡相仿但一直保持鍛煉習慣的人基本一樣。這表明鍛煉在任何時候開始都不晚。這項研究成果刊登在新一期美國《生理學前沿》雜志上。
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鍛煉誤區：
一、進行大強度、高難度鍛煉
有的人覺得，運動強度越大，運動量越大，越有益於健康，這樣才能達到鍛煉的目的。但其實，爆發性的運動，可造成血壓升高、心率加快、心肌缺血缺氧，運動貴在堅持，而不是在於速度和強度。
二、空腹晨練
在經過一夜的睡眠之後，腹中已空，不進食就進行1～2小時的鍛煉，熱量不足，再加上體力的消耗，會使大腦供血不足，哪怕只是短暫的時間也會讓人產生不舒服的感覺。最常見的症狀就是頭暈，嚴重的會感到心慌、腿軟、站立不穩，心臟原本有毛病的老年人會突然摔倒，甚至猝死。
參考資料來源：人民網--人民健康網-任何時候開始鍛煉都不晚
參考資料來源：人民網--人民健康網---九個鍛煉誤區小心越練越傷
⑻ 剛起床適宜運動嗎
不適宜
早上多運動,一整天身體都會處在疲憊的狀態...如果要在清早進行體育鍛煉，建議不要起得太早，7：00左右就可以了
起床後人體還沒有完全適應醒來的狀態，可以做一下不太劇烈的運動，運動量不要很多。
⑼ 起床後馬上做運動好不好
不好
醒後劇烈運動。早晨進行劇烈運動會刺激交感神經過度興奮，同時打亂自主神經節律，讓人一整天都緊張焦慮，中老年人還容易出現心肌梗死等心腦血管急症。
人在夜間經過長時間的睡眠，清晨醒來一睜眼。大腦的交感神經興奮中樞並未馬上啟動，全身血液循環依然較為緩慢，肌肉韌帶處於鬆弛狀態，血壓體溫也有所下降，如果此時立即運動，極易產生體位性低血壓症。這種情況生活中極為普遍。
⑽ 早晨剛睡醒就劇烈運動有影響嗎
早上起床後做劇烈運動之前 最好先熱身一下，運動的尺度為身體微微發汗為好。此時你的肌肉還處於鬆弛狀態，馬上劇烈運動的話會造成肌肉拉傷的情況。心臟還處於睡眠狀態，馬上劇烈運動對血壓也會有影響的。可能還會造成缺氧！
早晨適當的運動量就好，例如耍太極、慢跑都是可以的，運動後補充高能量的物質！下午四五點才適宜做劇烈運動，而且要做充足的熱身運動，不然容易受傷！
另外，有關專家認為，在進行早鍛煉時，時間和地點頗為講究，弄不好不但起不到應有的鍛煉效果，而且可能對身體無益。
早鍛煉並非越早越好。不少人選擇在天亮之前或天蒙蒙亮時進行早鍛煉，以為此時環境幽靜，空氣清新。其實不然，由於夜間近地面層空氣的冷卻作用，易形成穩定的逆溫層，使空氣中的污染物不易擴散，這時空氣中污染物的濃度較大。因此，早鍛煉的人們沒有必
要湊這個「熱鬧」。正確的做法是選擇日出之後，因為那時逆溫層被破壞，污染物向外擴散，正是晨練的好時機。
樹蔭綠葉中空氣質素差。植物的葉綠素只有在陽光的參與下才能進行光合作用，才能製造新鮮的氧氣，而夜間植物不但消耗氧氣，而且釋放出大量的二氧化碳。因此，綠樹叢中是白天散步的好地方，卻非清晨鍛煉的理想場所。
霧天進行早鍛煉有害無益。有些人認為，早晨大霧彌漫，風景朦朧，此時進行早鍛煉富有詩情畫意。殊不知，霧是懸浮於近地面空氣中的小液滴，其成分極為復雜，是酸、胺、苯、酚、病原微生物等的混合物。人們吸入了霧中的有害物質，極易誘發氣管炎、咽喉炎、眼結膜炎、鼻炎等疾病。