㈠ 什麼運動可以豐胸 告別小胸的健身方法推薦
運動是否能豐胸
運動能夠間接幫助胸部豐滿。雖然鍛煉胸部肌肉不能直接讓乳房增大，但通過鍛煉使胸部肌肉變得更緊實，會使得乳房看起來更加挺拔和豐滿。這是因為胸部肌肉的增大類似於給乳房內部增加了一層支撐，從而提升了乳房的整體高度。
手肘提胸運動
練習時，右手肘彎曲置於耳後，左手屈曲放於肩膊上。深呼吸時，盡量提升右手肘至最高點，保持10秒。然後換左手彎曲，右手屈曲，同樣動作重復10次。此動作有助於提升胸部線條，使胸部更顯緊致。
屈手挺胸運動
雙手屈曲置於腦後，吸氣時使手肘與耳朵平衡。呼氣時，將上半身向左移動，盡量向極限位置。然後緩慢恢復原位。吸氣，向右移動上半身，重復5次。注意保持腰部挺直，胸部挺起，雙腳與肩同寬。每次伸展時稍作停頓，以增強效果。
拜拜式運動
抬頭挺胸，伸直背部肌肉，雙手合十放在胸前，盡量撐開手肘。注意不要擺動雙肩，雙手始終用力推壓，保持胸部緊綳，持續10秒。此運動有助於緊實胸部肌肉，增加胸部彈性。
平凳啞鈴推舉
平躺在長條凳上，雙臂伸直舉過頭頂，保持手腕伸直，收腹。屈肘放下啞鈴，使肘部稍低於肩部，再伸直雙臂回到起始位置。每天練習3到4組，每組8到15次。
上斜啞鈴推舉
在凳子上墊一些物品，保持身體傾斜，雙手各握一瓶紅酒，雙腳平放，雙臂伸直舉過頭頂。屈肘放下啞鈴，使肘部稍低於肩部，再伸直雙臂回到起始位置。
伸直延伸運動
背脊伸直，雙腳與肩同寬，向兩側伸直手臂，手掌向外。每邊手臂向前畫圈30次，再向後畫圈30次，反復進行。
游泳運動
游泳除了有益肺部和身材健美外，對乳房的健美也尤為有益。蝶泳和自由式泳姿尤其能鍛煉胸部肌肉，使乳房更豐滿。
豐胸操
轉動肩胛骨
站立，雙腿並攏，骨盆立起，背部伸展，腹部收緊，手臂向兩側抬起，彎曲手肘，手指與肩部觸碰。以肩關節為軸心，緩慢大幅度轉動肩胛骨，向後轉動10次，再向前轉動10次，共3套。
牽引肩胛骨
早上醒來時，躺在床上，膝蓋彎曲，雙腳落在位置低於上身，臀部與被子充分接觸。手臂伸直，並用肩胛骨施力拉伸，似要將身體拉起，但背部始終不離地。深呼吸，伸展手臂後放鬆肩胛骨，重復10次。
推壓大腿
屈膝坐在椅子上，雙腿打開至與腰同寬，大腿與小腿保持90度，上身挺直，背部肌肉向上舒展，兩肩放鬆。手臂彎曲打開，扶於膝蓋以上，分別向內推壓大腿，腿部向外抵抗，形成兩個相反的力度，刺激大胸肌。