『壹』 人在很累的情況下還可不可以做激烈運動
是精神累的話就可以，是身體方面的疲累就不建議做，腦力勞動造成人很累，那麼你做做運動反而會緩解你的疲勞，因為腦力勞動和體腔搭力勞動所用的大腦皮層區域不同，興奮點也不同；體力勞動造成很累的，十分不建議繼續做激烈運動，可能會造成物理損傷。
如果是你在下班後，還是延續久坐，那麼其實會導致你感覺更累。而如果你讓自己做一些運緩圓仔動，哪怕強度低一些，輕松一些，也可以有效消除伏案工作帶來的疲勞感，讓你從積極性活動中得到真正意義上的休息。所以說，不是太累不想動，而是不想動所以太累。
(1)久坐下班可以運動嗎擴展閱讀：
1、規律地參加運動可以顯著減少焦慮情緒，伏案久坐比較容易導致人們處於慢性焦慮，而積極活動則可以顯著緩解焦慮情緒。
2、有氧運動可以有效消除伏案久坐帶來的疲勞，一次急性運動可以在運動後的一段時間內，顯著提升人們的工作能力，工作能力的提高具體表現為可以幫助人們更有條理地組織日常工作和制訂工作計劃，能夠更好地自我管理自己，用最佳的方式執行自己工作和完成任務。
3、運動促進大腦休息運動還可通過心肺、肌肉大量活動，改變大腦工作模式，這在生理學上稱作交互抑制。什麼是交互抑制：當我們安靜時，擾汪是主導抑制的副交感神經活動占優勢，而當我們運動時，是主導興奮的交感神經活動占優勢。
『貳』 白天上班大多數時候坐著，下班該不該多站站呢
白天上班大多數坐著，下班了應該多動動，多站站，不要再繼續坐著或者躺著，本來上班坐著時間長了容易得頸椎、肩周炎等疾病，下班後除了正常睡眠時間外盡量少躺多些運動，哪怕是做做家務也是一種鍛煉方式，白天在辦公室坐著中間可以隔段時間起來走動或者用容量小的飲水杯，多起來去接水喝，勤跑洗手間，這樣讓身體也得到釋放放鬆，不然長年累月疾病纏身後悔莫及。