① 母乳期什麼運動最好有推薦的嗎
人們一再強調，母乳喂養只是母親生活的一部分，而不是全部，母親的飲食行為不應因為母乳喂養而受到過度限制。許多母乳喂養的母親實際上非常活躍，想鍛煉身體，但非常擔心這是否會影響牛奶的質量和數量。
時間從短到長，輕度的強度逐漸增加和減少，一步一步，不要著急，一口不吃脂肪，當然，如果母親自己身體很好，通常有規律的鍛煉，那麼就隨意。根據美國的體育活動指導方針，所有成年人每周都必須至少進行150-300分鍾的適度體育活動，這可能在分娩後6周開始。
研究表明，輕度至中度後，母乳中的乳酸沒有顯著增加。在劇烈運動後，母乳中的乳酸確實會增加。運動後可持續90分鍾。但沒有證據表明嬰兒吃這種牛奶會影響健康。所以，即使媽媽想做強化運動也沒關系，寶寶媽媽鍛煉後能拒絕乳房嗎？大多數研究在接受乳房方面沒有發現任何差異。如果進行強化運動，嬰兒的接受程度可能會降低。
如果嬰兒在劇烈運動後不喜歡母親的牛奶味，乳酸可能是由於運動引起的，但也可能是因為母親的汗液味不受歡迎，或者有一種粘乎乎乎的感覺。母乳喂養期間的運動預防措施。運動前可以吃，乳房腫脹，運動酸澀。穿上高質量的文胸，包裹起來，有支撐作用（特別是在激烈的活動中，如跑步、跳躍等）。