㈠ 鍛煉過肌肉以後能不能去洗澡聽說洗澡會使肌肉放鬆
鍛煉肌肉後馬上洗澡當然是沒有好處的,而且是有害處的!
鍛煉後應該要"冷身",不少人都知道"熱身"的重要性,但對運動後的"冷身"卻掉以輕心.
人體在激烈運動之後盡管強烈的肌肉收縮已經停止,但是內臟器官系統的活動仍處在較高的水平上.如果立即靜下休息,如靜坐,靜卧,心臟還會繼續很快地把血液送到四肢,而四肢活動已停止,不能很快地把血液送回心臟,這樣就容易出現頭暈,嘔吐甚至休克等反常的生理現象.運動後應該選擇緩慢的走或跑(跑步後的運動)或牽扯伸肌肉(健身等以後的運動)
再者,如果運動後立即洗澡,也是有危害性的,人在劇烈運動時,皮膚要不斷地向外散發熱量,所以皮膚血管比正常時要明顯擴張,並且在運動後的很長一段時間內都處於這種張開狀態.這時,皮膚血管的血液流量也會明顯增多,這樣一來,身體其他地方的血流量就會相對減少,表現為血壓比較低.如果此時洗澡,會刺激皮膚,皮膚的血管會進一步地擴張.於是,皮膚血管的血液會進一步增多,而其他地方的血流量則會進一步減少,血壓會趨向於更低.如果情況嚴重,會引起腦缺血,這時你就可能會出現頭暈的症狀,所以鍛煉肌肉後馬上洗澡是非常不好的!
㈡ 運動完之後如何快速放鬆肌肉，泡澡可以嗎
運動完之後如何快速放鬆肌肉，泡澡是可以！
鍛煉後洗澡，不僅能清潔皮膚，去除汗漬和代謝物，還能促進血液循環，加速體內代謝物質的排出，促進疲勞消除。溫熱水泡澡，促進全身血液循環，加快乳酸代謝，減輕肌肉酸痛。健身者可在健身前做充分的准備活動，也可有效避免健身後大量乳酸堆積。
㈢ 剛鍛煉後可以馬上洗澡嗎
鍛煉後不宜立刻洗浴，不管是冷水還是熱水浴。運動時不僅肌肉、骨骼、關節等運動器官的運動量大大增加，體內其他的器官，如心臟、肺等也要增加活動才能滿足機體運動時的需求。各組織器官活動加強，產生的熱量也大大增加，必須及時排放出去，否則體溫會升高很多。為了加強散熱，運動中血液循環加速，皮膚毛孔大量開放。運動後為了更好地散熱，血管還處於擴張狀態。如果運動後立刻洗冷水浴，血管則立刻收縮，不僅造成散熱困難，體溫升高，還會加大血液循環的阻力，不利於代謝廢物的排出，有時還會因突然從熱環境進入冷環境，導致感冒等。運動後立刻洗熱水浴，也會增加皮膚中血流量，不利於心、腦等器官的供血，很容易導致心臟和大腦的血供不足，當水溫較高時，還容易虛脫。
運動後最好休息30分鍾左右，做一些放鬆活動，等沒有汗水了，再進行洗浴。如果條件允許，最好洗溫水澡，再慢慢降低水溫。
㈣ 晨跑後洗澡對身體好嗎
很多人有晨跑的習慣，跑步剛結束時,人體仍處於代謝旺盛、產熱增加、皮膚血管擴張的狀況,那麼晨跑後洗澡對身體好嗎？
晨跑後洗澡對身體好嗎
最好不要立刻洗澡。
早上晨跑完可不可以洗澡沒有明確規定，但是最好不要立刻洗澡。只能說晨跑後不宜立即洗澡，而且這還得看跑步的程度，如果出了很多的汗就不宜立即洗澡，沒出什麼汗基本問題不大。
晨跑完後洗澡有什麼隱患
1、引發肌肉風濕病
人在劇烈運動時，肌肉內的血流量增加，一旦停止運動，增加的心率和血流量還會持續一段時間，馬上洗涼水澡或是去游泳的話，容易影響汗孔開張，導致熱量不得散發，容易引起肌肉風濕病。
2、 加重心臟負擔
劇烈運動之後，肌肉皮膚血管擴張，以適應散熱和清除代謝產物的需要，如果晨跑完馬上洗冷水澡或游泳，皮膚肌肉血管遇冷就會收縮，大量血液迴流到心臟，減少了肌肉血液供應，從而加重心臟負擔。
3、導致抵抗力下降
晨跑過後，身體體溫升高，一時不會恢復，馬上洗冷水澡或游泳的話，身體突然受冷刺激，冷熱溫差大，容易引起鼻咽部毛細血管急劇收縮，導致局部抵抗力下降，引起感冒，咳嗽，咽炎等疾病。
4、 導致陽氣虛弱
中醫學認為，汗為心之液，大汗易傷陽，涼水為陰寒之品，因此大量出汗後馬上洗冷水澡或游泳，容易引起人體陽氣的損傷，導致陽氣虛弱等全身性疾病。
晨跑後多久可以洗澡
早上跑完步最好休息20-30分鍾再洗。 長跑完馬上洗澡很不可取，長跑時人體的血液循環本來就加快了，當我們停止運動後，需要有一段時間讓血液循環的速度停下來，使其恢復平常水平。如果馬上洗澡，就會繼續增加皮膚中的血液流量。這會使肌肉繼續處於緊張狀態，身體更加疲勞。
晨跑有哪些注意事項
1、晨跑一定要注意盡量不能空腹跑步，特別是對於一些低血糖患者來說，一旦早晨運動就容易出現心慌，手掌出虛汗的症狀，所以在晨跑前最好補充一些糖分或者早飯後進行運動
2、早飯不易吃的過飽，因為剛吃完早飯腸胃需要時間進行消化和吸收，所以人體的血液主要集中在腸胃，此時如果堅持跑步容易造成消化不良，嚴重者會導致胃下垂
3、早晨進行跑步不易剛開始就進行快跑，這樣容易造成受傷，應該以慢跑為主，然後逐漸增加運動量，並且要量力而行，不要做無謂的堅持，反而不利於身體健康，達不到健身的效果
4、直接進行晨跑，而不做熱身運動容易肌肉或者韌帶拉傷，所以在晨跑前最好活動活動手腳，壓壓腿，特別是在寒冷的冬季一定要做熱身運動，使身體各個關節得到有效的鍛煉
5、晨跑時有些人喜歡在跑步過程中用嘴巴呼吸，這種習慣非常不好，盡量要用鼻子呼吸，因為鼻孔中的鼻毛和粘膜可以幫助過濾空氣中的細菌和灰塵，是的吸進肺裡面的空氣更加健康。
㈤ 過量運動後怎麼盡快恢復。
過量運動後的恢復方法：
1、 先冷後熱
訓練後洗浴最好是偏冷水浴，或者對運動肌肉群進行冷敷。比如進行完長距離的跑步後，不光要進行拉伸和按摩，還要進行冰敷，減緩身體新陳代謝，冷水浴或者溫水浴，可以減輕身體的疲乏感。
做熱敷最好在24－48小時後進行，熱敷能提高肌肉淺層的血液循環，但是觸達不到深層肌肉，所以要配合進行排酸訓練。
拓展資料
按照瑜伽和中醫的說法，運動過量會大傷元氣（也稱「氣」或梵文的「普拉那」）並損耗內臟器官，不僅會導致壓力有增無減，還會削弱身體應對壓力的能力，讓疾病有機可乘。 長期處於久坐狀態的人剛開始做運動的時候，如果做得過量，又太過狂熱，就會帶來各種副作用，甚至會引發心臟病等更嚴重的後果。
有證據顯示，極度疲乏時消化系統也無法正常運行，消化不良是多種疾病的根源。過多的身體鍛煉會讓呼吸系統受感染的幾率增加，還會增加受傷和慢性疼痛的幾率，並加速身體老化。
1、一次或長期大運動量的訓練，可造成下丘腦-垂體-性腺軸功能抑制，血睾酮水平下降，表現為興奮性差，競爭意識下降，體力恢復慢，睾酮是人體內主要促合成激素，促進氨基酸攝取，核酸和蛋白質的合成，促進肌肉和骨骼生長，刺激促紅細胞分泌，增加肌康原儲備，維持雄性攻擊性，進取心等意識，而適宜的運動量或短時間的運動不影響內分泌。
2、長時間，大運動量的運動後，會增加運動性貧血的發生率，這種貧血多為缺鐵性貧血，原因不明，反過來，貧血可造成運動能力下降。
3、過度運動可造成運動性血尿蛋白尿，運動性哮喘等發作。