Ⅰ 晚飯後慢跑能減肥嗎
現在很多人都喜歡吃完晚飯之後去散步，利用這段時間可以好好的鍛煉一下。晚飯之後大部分人會選擇慢跑，但是剛剛吃完就去跑步，這樣對身體有好處嗎？如果是想減肥的人們，晚飯之後去慢跑，會有減肥的效果嗎？下面的講解可以看一下。
晚飯後慢跑是可以減肥的，建議在飯後一個小時後跑步。剛吃飽飯時，胃部會充血，會造成胃脹，反酸等不適，而且長期的話可能導致胃下垂。要減肥的話可以在飯後一小時，先快走20分鍾，熱身後再跑步20-30分鍾。如果還有精力可以適當增加時間，但是一定不要過度疲勞，避免身體狀況下滑。
吃不吃晚飯都是可以減肥的，只要一天的總飲食量偏少就可以。即使是在減肥期也不能過度節食，所以吃飯是必須的，但是不能吃完飯立馬運動。
吃飽飯後，胃腸的活動增強，消化液分泌增多，在對食物進行消化的過程中需要的血液量也增多，此時若立即進行劇烈運動，由於神經和體液因素的調節作用會使腸胃活動及消化液的分泌受到抑制，使腸胃道的血液供應相對減少，而使血液更多地供給運動器官，導致腸胃消化功能減弱，容易引起腸胃不適和疼痛，甚至造成消化不良。
從上面的知識點可以看到，剛剛吃完晚飯就去慢跑對身體是不好的，不僅不會減肥，還會給身體帶來負擔。剛剛吃完是可以散步的，但是想要慢跑最好在半小時之後，這樣對身體也不會有傷害。如果是想減肥，早上的時候可以慢跑半小時。
Ⅱ 飯後運動能減肥嗎
不能。
飯後不宜馬上運動，吃完飯人體內的副交感神經會受到抑制。這時運動不但會影響到身體的消化系統，還會嚴重影響到減肥效果。
運動專家說，隨著運動強度的遞減，最佳的運動時間分別是飯後3小時、飯後2小時和飯後1小時。
根據這一結論，可以得出，最佳的減肥運動時間是在飯後3小時，即早餐後3小時至午餐前，午餐後3小時至晚餐前和晚餐後3小時至臨睡前。
(2)吃了晚飯還可以運動減肥嗎擴展閱讀
運動減肥需要大量血液來傳遞氧氣，而吃完飯人體會將大量血液集中在腸胃，盡快消化剛剛吃下的食物。
這樣就會造成本應集中在腸胃的血液分散到身體各部位，會造成腸胃供血不足，降低消化功能，造成消化吸收功能性紊亂，嚴重影響身體健康。
一旦造成腸胃疾病之後，就會伴隨著你一輩子，餐餐都的謹慎你的飲食，一不注意就會痛苦不已，真心難受。所以運動固然重要，但也一定要謹慎，善待腸胃。
飯後人體分泌的胰島素會呈上升的趨勢，而胰島素的升高將會抑制脂肪的分解，達不到減肥瘦身的目的。
Ⅲ 飯後多久能夠運動
運動減肥是減肥運動中最常見的，很多女性朋友都有在飯後運動減肥的習慣，其實這習慣其實是非常好的，因為運動不僅可以減肥，而且對身體也是大有好處的。但是做任何事情都要有個度，運動減肥也不要太過量。那麼飯後多久能夠運動？飯後適合什麼運動？
1、飯後多久可以運動
按運動強度來說，散步、走路、廣場舞、太極拳等輕度運動，飯後半小時至一個小時可以進行。慢跑、減肥操、騎自行車等中度運動，可在飯後一個小時至兩個小時進行。長跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強度運動，宜在飯後兩小時至三小時再進行。
按用餐量來說，如果運動前的用餐量較大，並且吃的是以蛋白質和脂肪為主的食物，這些食物不好消化，最好在飯後兩個小時以上再運動。如果用餐量較少，並且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食為主，吃飯與運動之間的間隔時間可以根據運動強度相對縮短。
2、飯後如何運動
飯後半個小時：在這半個校內，以休息為主，靜坐與家人朋友一起飯後的聊天，多聊些茶餘飯後的開心的話題。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。
飯後1到1.5個小時：這個時候，食物的消化的最高峰基本過去了，一般的運動是沒有關系的。諸如快走、慢跑之類的運動都可以慢慢展開。俗話說「飯後走一走，活到九十九」，飯後散步能促進消化，但是劇烈運動還是要節制。
3、飯後適宜的運動
無論吃什麼，採用什麼方法減肥，記得飯後運動都是對的。
對懶人言：散步——懶美眉可以選擇散步，但這么低的運動量想靠它來減肥就甭惦記了，但是起碼可以有助消化!
對半懶人言：慢跑——慢跑，運動時間要持續到一個半小時以上，不能間斷哦，10分鍾或20分鍾的運動是不會消耗脂肪的，所以最最起碼也要撐到半小時以上!
如果你不懶：減肥操——各種減肥操，需要用30-60分鍾的時間，就怕你懶的動換，你可以每天做到嗎?
注意事項：做完動作後，平躺一會兒，放鬆腹部，運動當中不要過於激烈，腦子里要想著腹部肌肉在運動。
飯後30分鍾，恰好是小腸開始對食物進行分解吸收的時間。因此，在吃完飯30分鍾後，血糖濃度就會開始上升。而在這個關鍵時刻運動，就能不讓血糖有機會形成脂肪。
1、飯後30分鍾運動推薦一：
整理庭院或陽台：在飯後整理庭院通常是我的選擇，既勞動了又健身了，是不錯的選擇。如果沒有庭院，也可以創造一個花園陽台，趁整理之便，行減少脂肪之實。
打掃房間：當我覺得累，又想稍微活動一下身體時，我就選擇打掃衛生，力度、程度都剛好。對上班族的夫妻而言，將飯後打掃當成習慣，無疑是宜家宜己的好事情!
洗久一點的澡：有時候，我會在晚飯稍微休息30分鍾後，好好洗一個澡，如果再加上清洗浴室，效果更佳。
選遠一點的餐廳：午餐如果必須外食，不要總是選公司隔壁的餐廳，走個20分鍾左右找一家好吃一點的餐廳，吃完後也可以喝杯茶，再走回辦公室，既享受了自己味覺，也遷就了自己的身材!
2、飯後30分鍾運動推薦二：減肥操
選擇在飯後跳一跳減肥操，比起舒服地散步自然辛苦些，可比起辛苦地跑步又舒服些。減肥操有很多種，建議每天選一種，一個星期將不同的減肥操都試一次，這樣既瘦身也不會覺得單調。
不過，減肥操跳得熟練效果才更好，所以用幾種減肥操同時減肥時，可要有一番刻苦學習!特別提醒，做完動作後，平躺一會兒，放鬆腹部，並且運動當中不要過於激烈。
3、飯後30分鍾運動推薦三：散步
散步是最舒適，最休閑的運動方式。可以在客廳里走來走去，也可以到小區里漫步。這樣的飯後運動方式不僅能在運動中降低血糖，還有助於腸胃消化。
拉上你的親密愛人，或者帶上你的寶寶，邊走邊聊，於夫妻是增進雙方感情的好時機，於育兒也是寓教於樂的不錯選擇。需要注意，散步要持續半小時以上才有效果!
4、飯後30分鍾運動推薦四：慢跑
慢跑也是消耗飯後血糖，避免脂肪積聚的好方法之一，慢跑纖體的運動方式較散步劇烈，但是在纖體的同時還能通過慢跑鍛煉自己的心臟。
也由於這種運動方式較為劇烈，它需要的時間也是30分鍾，不過不能吃完飯馬上跑，那樣腸胃可容易出問題，建議先飯後散步30分鍾，再慢跑半小時。
4、減肥運動有哪些
NO.1最佳燃脂運動之—慢跑
有氧運動能充分燃燒體內脂肪，並不斷輸送氧分到身體各部分，是一種效果出眾的減肥方法。慢跑屬於有氧運動，進行20分鍾後，體內的脂肪開始燃燒，堅持45分鍾左右達到減肥的功效。如果想瘦的更快，可以配合目前流行的營養減肥套餐，如瘦立美P系列、AMYWISH、安利瘦身組合、雅芳益美高等，最經典的就屬瘦立美，2天減1斤，與慢跑運動搭配進行，能達到1天減1斤的效果，關鍵還能改善易胖體質。同樣將營養減肥與下面9種方法搭配的話，也會事半功倍。
NO.2最佳燃脂運動之—自由泳
每天消耗836KJ的運動，每周進行3次，就可以遠離肥胖的困擾。時間短且熱量消耗大的游泳運動是節省時間的最好選擇。同樣是游泳，自由泳的運動量比較大，只需要12分鍾就能消耗掉大量熱量，趕快試一下吧！
NO.3最佳燃脂運動之—行走
以感覺稍稍有些出汗的速度，每天行走1萬步，就可消耗836KJ，1個月就可以減重1kg，換算成時間，相當於每天行走2個小時，你可以用略快於平常的速度行走4公里的距離。在台階等有坡度的地方行走更為有效。
NO.4最佳燃脂運動之—拉伸運動
做拉伸運動時，應該選擇適合自己的運動量，一般情況下，一個回合堅持7秒鍾左右效果最好。通過拉伸運動來，如果中途放棄，會造成適得其反的效果，所以一定要堅持！
NO.5最佳燃脂運動之—半身浴
在37攝氏度左右的水中浸泡半身能激活體內細胞，加快新陳代謝，可有效促進汗液排出，令你從內至外都嬌艷人。浴盆中20分鍾的浸泡很有功效，如果不喜歡運動，就用簡單易行的半身浴，來完成減肥任務吧！
NO.6最佳燃脂運動之—耳穴按壓
耳部控制食慾的穴位，被稱作飢點。每日按壓5下左右，可有效減少食慾。5秒鍾按壓5下，最好在飯前30分鍾進行，效果更佳。不過減重的效果也是因人而異的。
NO.7最佳燃脂運動之—足底按摩
穴位按摩，按摩師說，穴位按摩對於控制食慾十分有效。
NO.8最佳燃脂運動之—跳舞
使身體各部分都得到活動的芭啦芭啦舞，僅僅做這一項運動就能了。每天跳舞後，感覺全身都變瘦了。想要更加苗條，只需認真地舞動一番即可！在俱樂部跳一小時的舞，可以消耗836kJ，這也是一天消耗的最高量。堅持20分鍾以上即可見效。在娛樂中達到運動的功效，一天一次，對身體十分有益。