① 膝關節痛可以跑步嗎
你好，膝關節炎症，一般常見於中老年人，運動員，過度運動，外傷，退化均會引起。這樣是不建議多進行膝關節的屈伸運動的，比如跑跳下蹲等。平時多注意保暖防止受涼注意休息，可以多按摩，燙洗，口服氨基葡萄糖，促進恢復。
膝關節炎是膝關節常見慢性疾病，主要特點為關節活動時產生摩擦音和疼痛。上下樓梯、早晨起床或坐位、站立時疼痛較明顯，主要由關節增生和退變，軟骨損傷和破壞引起。跑步是一項 健康 運動，但是運動不當可引起損傷。不專業的跑步在一定的程度上會加速膝關節退變，加重病情。但根據患者病情，經專業康復醫師指導，適當有效的慢跑對膝關節炎患者可達到康復治療的目的。這是由於慢跑能增加關節間的運動，有效地緩解膝關節疼痛症狀，幫助骨骼提高抗寒能力。因此患有膝關節炎的病人，要適當多做慢跑運動，適量的運動鍛煉可促進骨骼更好吸收營養物質，延緩骨骼老化，避免關節受損。老年人堅持慢跑可增強關節韌帶的彈性、關節運動的協調性。但老年人跑步不能過快，強度不宜過大，跑步時最好讓腳前部分先著地，以緩沖腿的震動，防止膝關節損傷。
建議不要跑步，最好去醫院檢查一下。不要因為疏忽不在意導致發展成為真正的問題。
答案是否定的，膝關節疼痛如果跑步，會加重局部的疼痛、腫脹，即使在穩定期，也不建議跑步，可以適當散步，以不引起膝關節疼痛加重以及活動受限為度。在膝關節炎症急性期，建議卧床休養為主，可以配合口服非甾體類的消炎鎮痛葯，及口服活血化瘀葯物，促進炎症的消散，以及組織損傷的恢復，建議在傷後或疼痛經系統治療兩到四周後復查，必要時給予相關的治療
② 屈伸運動指什麼
屈伸運動旨在鍛煉膝關節，增強其活動能力，擴大屈曲角度。進行此運動時，患者可坐於椅子，雙下肢自然屈曲，慢慢將患肢膝關節從彎曲狀態伸直，保持伸直狀態1分鍾，隨後自然屈曲，重復多次。運動時需注意，屈膝幅度由小漸大，力度適中，速度不宜過快。在做最後伸膝時，可雙手握患肢腘窩，向下向遠端施力，接近伸直時，松開雙手。運動過程中應循序漸進，避免一次性訓練時間過長，以免影響關節恢復。
屈伸運動是膝關節鍛煉的基本方式之一。患者在進行此運動時，應注意動作的規范性與適度性。在坐姿下，逐漸從屈曲狀態伸直膝關節，保持一定時間後放鬆，重復此動作數次。過程中，需控制屈膝幅度，由小到大，避免力度過大導致不適。特別在伸膝階段，應緩慢進行，以防止關節受損。在做最後一次伸直動作時，雙手輕握患肢腘窩，輕輕向下拉，接近完全伸直時，松開手。運動應逐步增加強度，不可過急，以免對關節造成額外壓力。
屈伸運動對膝關節的康復與增強具有重要作用。進行時，患者應保持正確的坐姿，雙下肢自然屈曲，循序漸進地伸直膝關節，保持適當時間後放鬆。在伸直過程中，注意力度與速度的控制，避免過大或過快，以減少對關節的沖擊。運動時，雙手輕握患肢腘窩，給予輔助，直至接近完全伸直。整個過程應溫和進行，避免一次訓練時間過長，以促進關節的自然恢復。