1. 健腦的最佳運動
健腦的最佳運動
健腦的最佳運動，其實很多人的人對於這個是比較的疑惑，不明白腦子還需要運動的嗎？其實我告訴大家確實是，腦子也是要適當的運動。下面和我一起看看健腦的最佳運動知識。希望可以幫助大家。
健腦的最佳運動1
1、跳舞
跳舞不僅能讓人變得更聰明，它還能起到預防認知障礙症的作用。這是因為，跳舞能同時調動大腦中多個區域的神經功能，有效地鍛煉了手眼協調能力。
2、閱讀
閱讀能將人們患上認知障礙症的風險降低35%。閱讀需要多種復雜的認知功能相互協調，增加大腦特定區域的血流量。研究認為，閱讀能增加詞彙量，擴充知識范圍，增強抽象推理力。
3、玩益智游戲
玩益智游戲能提高數字運用技能、演繹推理能力、判斷思維能力和社交技能。即使是一個人玩的數獨游戲，也能降低人們患上認知障礙症的風險，而猜字謎更是能將這一風險降低47%。
4、游泳
在水中把身體浸泡在達到心臟的位置能增加大腦中的血液流量。研究發現，當參與者浸泡在水中時，他們大腦中動脈的血流量增加了14%，大腦後動脈的血流量增加了9%。
5、彈奏樂器
年輕時學過音樂的人，年老後生活更豐富，生活質量也較高。這是因為彈奏樂器能增強肌肉的.記憶功能，改善手指的靈活性，提高大腦的可塑性，引發大腦發生結構性變化。
健腦的最佳運動2
豆製品有健腦作用
大腦需要的能量較多，雖然它的重量不足人體重量的1/40，但是耗氧量卻佔全身耗氧量的1/4，營養的數量和質量對老年人的大腦健康意義重大。
河南省人民醫院神經內科主任醫師索愛琴說，老年人對蛋白質的需求量約為1克/公斤體重/日，如果供應不足，機體各組織細胞——包括大腦細胞將會迅速衰老。
雞蛋是最佳蛋白質之一，含有大量卵磷脂，老年人每天食用1～2隻便可滿足機體需要;乳類、瘦肉、豆類均含有豐富的優質蛋白質。
2. 如何讓腦子開竅變聰明
1. 每天鍛煉身體： 運動可以促進血液流動，使得氧氣和營養物質能夠更好地流入大腦，從而提高腦力。
2. 多讀書： 閱讀可以增加知識儲備，並且提高閱讀速度和理解力。可以適當鍛煉大腦的處理能力。
3. 學習新技能： 學習新知識、新技能可以讓大腦得到刺激，從而增強大腦的創造力和想像力。
4. 堅持練習： 只有堅持練習大腦才能夠不斷地改進和提高。可以通過解決難題、玩一些腦力游戲等方式來鍛煉大腦。
5. 充足的睡眠： 缺乏睡眠會影響大腦的認知能力和思考能力。充足的睡眠能夠讓大腦更加清晰。
6. 健康的飲食： 每個人的身體都需要各種營養物質，如維生素、礦物質等。可以多吃水果、蔬菜、魚類等來保證大腦健康。
以上是一些提高腦力的方法，實踐起來可能需要時間、努力和耐心。通過貫徹這些方法，你可以逐步發現自己思考和學習能力的提高。
3. 這些運動，會讓你變得更聰明
運動不僅僅可以健身，同樣可以增長智力，研究發現很多運動都具有鍛煉大腦的作用;如果你想促進腦細胞新生、開發的智慧的話，那麼就趕緊行動起來吧!下面先跟隨小編一起來看看，哪些是有助於智力發展的運動。
健走：健走作為一項有效的心肺練習，比較普通的行走，心率至少提高13%，大腦獲氧量至少增加5%。因為多了一副健走手杖，直立行走的我們也可以充分利用雙手，做到手腳並用四肢協調，促進腦細胞新生。普通步行也可以!每周3次普通步行，每次30分鍾以上。大腦的學習能力、注意力和抽象推理能力也可提高15%。
舞蹈：我們的運動能力有時候弱於男人，那是因為他們更善用左腦，更容易掌握平衡。缺乏穩定的平衡能力，不但肢體動作不靈活，而且會嚴重影響左右腦功能分化的正確發展，特別是左腦的組織、推理及理解能力。我們和動物不同，動物的很多技能是天生的，比如貓爬樹的本領、青蛙游泳的本領。但我們可以通過後天的學習掌握所有的技能。反過來通過對這些技能的學習我們又鍛煉了大腦。
搏擊：搏擊運動手腦並重、不停地跳動全身活動。你採取的每一個行動都是在大腦縝密的、快速的考慮之後進行的。你的大腦皮層神經處於最適宜的興奮狀態。你觀察敏銳、記憶清晰、思維活躍，創造潛能得以發揮。你自我實現的需要更為強烈，克服困難的意志和取勝的信念更為堅定。充分的血氧供應大腦，記憶和思維能力大大增強。
滑雪：這個世界正朝著我們所嚮往的平等自由發展。任何人都可以挑戰那些比爾或者查爾斯，挑戰就從長久以來都是貴族精英們熱愛的運動——滑雪開始。滑行中眼、手、腿、腳的密切配合能最大程度地訓練我們的反應速度。尤其是高山滑雪更是製造了強烈的成功感，提高應對各種挑戰的自信心。附加值：協調性、柔韌性、靈活性同時得到鍛煉。
騎單車：仔細回憶一下，關於單車的記憶，是不是很美好、愉快?研究證明這美好的情緒當時真的產生過，因為適當的運動能分泌一種荷爾蒙，這種荷爾蒙使我們心胸開朗、精神愉快——騎單車就能產生這種荷爾蒙。踩單車的動作可以壓縮血管，使得血液循環加速，大腦攝入更多的氧氣，所以騎車後你會覺得頭腦清楚、思維清晰。
乒乓球：你的老闆打乒乓球嗎?如果他打乒乓球，你也要抓緊練習，否則你的大腦很可能跟不上他的思維!科學研究表明：乒乓球運動要求大腦快速緊張地思考，促進大腦的血液循環，供給大腦充分的能量，具有很好的健腦功能。附加值：「最優防近視運動」打乒乓球時，眼睛以乒乓球為目標，不停地遠近、上下、左右調節和運動，不斷地使睫狀肌和眼球外肌交替收縮和舒張，促進了眼球組織的血液供應和代謝，能有效地改善睫狀肌的功能。
瑜伽：「她好像變得更有腦子了。」我們常常會發現身邊有些女人練習瑜伽後變了。這不是錯覺，而是一個事實──美國的研究人員證實：瑜伽可以提高智力水平。這與瑜伽能讓人舒放心情，提高身體控制能力有關。研究人員通過對瑜伽所有姿勢的對比後發現：向後屈身的姿勢最有助於改善智力水平。
定向越野：定向越野是指參加者藉助地形圖和指北針，按規定的順序獨立尋找若干個標繪在地圖上的地面檢查點，並以最短的時間完成全賽程的運動。定向越野要求參加者有良好的判斷力和學習能力。可以說是走出校門後，對數學、天文、地理、生物、物理等知識的再學習和再實踐。
游泳：你一定知道，女人比男人更善於用腦!女人左右腦的腦梁部分粗於男人，因此左右腦可以順利地同時使用。左右腦靈活使用一直是我們女人的優勢。可是現在我們面臨變成單腦女人的焦慮。因為我們像男人一樣工作，取得成就，我們被迫過多地使用理性化的左腦。而一直讓我們自豪的充滿直覺和靈感的右腦常常處於沉睡中。右腦好奇心旺盛並且極富創造力;左腦則是遵從自己一貫的原則。左腦的記憶迴路是低速記憶，而右腦是高速記憶，它有「過目不忘」的本事。游泳能促進腦細胞的發育。水對外周血管的按摩和刺激能夠提高我們神經系統對外界的反應能力，促進右腦的開發和使用。
如果能經常進行有規律的、適量的運動，能讓大腦中的海馬體長出更多的細胞，讓人的思維、感覺和反應都更靈敏，從而讓人變得更聰明。
文/《精英特速讀記憶訓練網》速讀老師，微信公眾號：速讀記憶，分享快速閱讀、記憶力、注意力、思維、高效學習等方面的內容。
原文來自：39健康網