① 【改善斜方肌】肩背拉伸每天10分鍾就足夠！
一套做下來10分鍾都不需要，超級放鬆的。
單獨只做中間某個動作也可以。
除了改善斜方肌，放鬆肩頸，還能改善血液循環，促進淋巴排毒哈。如果循環不好的，堅持做還能瘦點胳膊。
② 斜方肌厚怎麼減下來
斜方肌厚度的減少可以通過特定的鍛煉和按摩方法實現。首先，運動是關鍵。可以通過練習聳肩和加強腰背部肌肉的鍛煉來逐漸減少斜方肌的厚度。這些鍛煉有助於改善肌肉的緊致度和形狀。
其次，中醫按摩也是一種有效的輔助手段。肌肉提捏法、叩擊法或搓法等按摩技術可以幫助促進血液循環，緩解肌肉緊張，從而有助於減少斜方肌的厚度。
值得注意的是，斜方肌是位於項部和背部的皮下肌肉，它連接肩帶骨與顱底和椎骨。斜方肌在人體中起著懸吊肩帶骨的作用。因此，對於想要減少斜方肌厚度的朋友來說，選擇合適的鍛煉和按摩方法，堅持進行，就能夠看到良好的效果。