⑴ 不做任何運動直接拉伸腿部，會有什麼好處壞處
我覺得可能是會讓你的腿部更加的放鬆一點吧，沒有更多的肌肉。
⑵ 可以利用空閑時間做拉伸運動嗎
運動前、運動後當然應當拉伸，其他時間也應當盡可能的做拉伸運動。比如說：
1、早晨，開始一天的活動之前。
2、工作中，感到緊張或者壓力大的時候。
3、久坐或者久站之後。
4、當你渾身感到僵硬時。
5、一天的零碎時間，比如看電視、聽音樂、看書或者閑坐聊天時。
⑶ 只拉伸不運動，會瘦么
只拉伸不運動，是不會瘦的，減肥運動多數都是有氧運動，女性要長出很大的肌肉本來就特別難。拉伸不能抑制你的肌肉生長 但是能緩解肌肉肌肉緊張，讓你的線條更均勻，肌肉形狀更好（不容易鼓一大坨）
拓展資料：
1、運動減肥法是減肥方法中能健康減肥、有效減肥方法之一。運動減肥具體方法主要以耐力性鍛煉項目為主，輔助體操運動、球類 項目、健美運動、迪斯科、舞蹈等，均有很好的減肥作用。
2、運動減肥要保持有氧運動，避免內源氧缺乏。
3、對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300仟卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度。
參考資料：運動減肥法 網路
⑷ 起床做拉伸運動好嗎
起床後直接做拉伸運動並不好。
- 肌肉和韌帶易受傷：剛睡醒時，我們的身體還處於休眠和收縮狀態，直接拉伸可能會導致肌肉和韌帶拉傷。
- 建議先預熱：起床後，可以先做一些預熱運動，比如擴胸運動，讓身體逐漸恢復到活躍狀態，這樣再進行拉伸運動會更加安全有效。
- 預熱運動的好處：預熱不僅可以幫助活絡筋骨，還能讓四肢得到充分鍛煉，加快血液循環，讓心情更加舒暢，為新的一天開個好頭。