⑴ 每天一個半小時「快走」，減肥效果如何
快走這個運動項目，越來越受到健身愛好者們的歡迎。如果你是一個高體重的肥胖者，快走健身是你最佳的選擇，我已經參加快走隊3個多月了，每天和隊友進行1個半小時的快走，體重逐漸由160斤降到了128斤，自己獲得微小的成功，想要和朋友們分享，自己快走的經歷。
三、快走中的准備工作
首先要有一雙適合快走的運動鞋和其它裝備，鑰匙、手機和過重的首飾放在隨身腰包里或者不帶，物件在快走中會晃來晃去，導致自己的運動注意力分散，同時運動會出很多的汗，建議准備一小瓶水，重量不要太大。
總之，快走是現在是一種健身時尚運動，它對我們的好處以上已經和朋友們說明，但是在鍛煉中，要做到正確練習，這樣才能無傷害，轉變自己的運動觀念，並不是走的時間越長越好，走對方法是關鍵，這樣既能健身，又能保護自己不受傷。方法干貨都教給你了，堅持練，效果很顯著！