1. 減肥跑完步可以吸煙嗎
不能吸煙。
1、據《健康時報》報道，運動後的人體血液循環較快，導致肺部和全身組織吸收有害物質增多，這些物質會大量進入人體，給人體機能和組織帶來比平時吸煙大得多的傷害。
另外，運動後的機體組織可能處於缺氧狀態，運動者立即吸煙，煙霧中的尼古丁又增加心臟做功，使心臟耗氧量增大，導致心肌缺氧加重，且尼古丁可使冠狀動脈血管收縮，增加心肌梗塞的發病率。
2、吸煙會對肌肉造成傷害，所以也會影響運動能力。據《科技日報》報道，最新發表在《生理學雜志》上的一項研究稱，香煙煙霧中的有害成分會造成腿部肌肉中的毛細血管退化，減少血管數量，進而影響氧和營養物質的輸送，弱化肌肉力量。
研究團隊通過小鼠實驗發現，香煙煙霧中的化學物質，無論是通過呼吸系統進入體內，還是直接被注射進循環系統，都會對骨骼肌產生負面影響。它們會造成腿部肌肉中毛細血管的退化，降低肌肉能夠接收到的氧和營養物質數量，最終影響肌肉的新陳代謝水平和運動能力。
(1)運動完可以隔多久抽煙擴展閱讀：
運動後不能做的幾件事
1、不在大汗淋漓時洗冷水浴（或游泳）
運動後大汗淋漓時，體表毛細血管擴張，體內熱量大量散發。此時若遇冷水則導致毛細血管驟然收縮，易使身體的抵抗力降低，而引起疾病。
2、不「省略」整理活動
每次運動後感覺心力俱乏時，應適宜的放鬆，如徒手操、步行、放鬆按摩等，會有助於消除肌肉的疲勞，快速恢復體力。
3、不貪吃冷飲
運動時會損失大量熱量，急需補充無可非議。但運動後人體消化系統仍處於抑制狀態，貪吃大量冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹瀉、嘔吐、並易誘發胃腸道疾病。
4、不宜驟降體溫
如果室外溫度較高，運動後會感到燥熱難耐，倘若此時立即走進空調房間或風口納涼小憩，會打破正常的生理調節機能，使生理功能失調，易得感冒、腹瀉、哮喘、風寒痹痛等疾病。
2. 健身什麼時候可以抽煙
您好，健身後最少半小時後才能抽煙，做過大量健身運動之後，很多男性都習慣吸根煙來緩解一下，但實際上運動之後馬上抽煙對身體傷害是非常大的的。如果立刻在運動後立刻抽煙，就會讓肺部混入大量得煙霧，就會減少了我們得輸氧量的，導致出現胸悶氣短，頭暈乏力得情況，而且在這個時候抽煙的話，要比平時抽煙的危害更大。
希望能幫到您，謝謝！
3. 運動前後多久可以吸煙
半個小時到四十分鍾左右。
跑步前後都不建議抽煙，不止跑步，各種運動都不建議抽煙。因為抽煙後會導致呼吸道的阻力增加，雖然在安靜時對這種效果感覺不大，但是一旦運動後就會感到明顯。這時呼吸肌需要更多的氧氣來維持一定的肺通氣量，必然加大人體的耗氧量。
運動注意事項
運動時最好選擇有氧運動，這是因為有氧運動可以增強你的心肺功能，別且還有美容瘦身等功效。
跑步，可以說是最大眾化的運動方式了，但是不要因為它是最簡單的運動就忽視它，跑步，特別是慢跑，它的好處除了能延緩衰老，增強體質，還能讓你結識更多積極向上的人
運動之前要做好准備工作，這是為了避免你在運動中受傷，特別是游泳，足球這一類的運動。
4. 運動完隔多久可以抽煙
劇烈運動後半個小時左右可以抽！運動後抽煙對身體有很大傷害…運動後忌：洗熱水澡冷水澡；抽煙酗酒；吃大量糖…