『壹』 運動後是應該熱敷還是冰敷
運動受傷後，先冷敷，一段時間後再熱敷。若未受傷，則沒必要，注意合理運動，適當休息，天冷運動注意保暖。
『貳』 很多運動愛好者會在跑步後冷敷膝關節，這么做有哪些好處
很多運動愛好者會在跑步後冷敷膝關節，這么做有哪些好處？運動後冰敷膝蓋有好處。冰敷膝蓋，加強關節血液循環。如果你的膝蓋健康，就不要用這種方法。一般膝蓋腳踝有問題的話每次冰敷15到20分鍾左右就可以了。運動後是否冰敷膝蓋，要看膝關節的健康狀況和運動強度。如果膝關節健康，沒有問題，運動後就沒必要冰敷了。如果膝關節受傷或做劇烈運動，運動後20分鍾，建議對膝關節進行冰敷，增加膝關節血液循環，增加膝關節處的營養，促進代謝廢物的排出，減少對膝關節的損傷，有利於膝關節功能的恢復。
身體自身的修復機制會導致血液循環加快，新陳代謝加快，溫度升高，超負荷下毛細血管破裂，傷口腫脹，炎症反應。跑步後盡快冰敷。無論疼痛是急性還是慢性，回家後都需要立即在受傷部位冰敷。立即敷在患處的冰塊可以減輕腫脹，並開始促進患處的恢復。從感官判斷，冰敷時，隨著皮膚溫度的降低，會逐漸出現冷、燙、痛、麻的感覺。出現麻木感時，應立即完成冰敷，以免過冷造成傷害。科學正確的冰敷可以最大限度的減少疼痛，促進損傷的癒合過程，減少不必要的麻煩。
『叄』 運動受傷怎麼處理 運動受傷冷敷還是熱敷
在進行運動鍛煉的時候，運動前沒有正確熱身，或是在鍛煉中沒有做好適當的保護措施，運動方式不正確，就容易導致受傷的機率增加，那麼運動受傷怎麼處理呢?
馬上休息
運動損傷後48小時以內屬於損傷急性期，這段時間要停止運動，保證受傷部位的靜態休息，避免傷勢的加重，減少由於運動所引起的疼痛，出血或腫脹。
冷敷處理
急性損傷期(受傷後48小時內)應該用冰敷方式來處理傷口，冰敷可以加快局部血管冷凝收縮，有效減少出血滲出和水腫，同時還能起到局部冷凍麻醉和止痛作用。
熱敷處理
受傷後2到3天可以進行熱敷處理，適當熱敷受傷部位，可以使損傷部位的血流速度加快，有效改善局部血液循環。
擡高肢體加壓包紮
加壓包紮傷口可以起到局部止血的作用，而擡高肢體則可以加快患處血液迴流，如同水往低處流一樣，可以減輕受傷部位腫脹現象。
在進行運動鍛煉的時候，運動前沒有正確熱身，或是在鍛煉中沒有做好適當的保護措施，運動方式不正確，就容易導致受傷的機率增加，那麼運動受傷怎麼處理呢?
功能恢復訓練
當運動損傷疼痛減輕之後，就可以開始進行功能恢復訓練，促進患處血液循環正常，並且做做牽拉，延展練習，幫助恢復生理功能和肌肉力量。
針對性恢復訓練
開始功能恢復訓練的同時，如果關節的可動區域和肌肉力量能得到恢復，就必須逐漸進入到針對性的肌肉力量及活動能力的訓練中去，恢復了基本的關節可動區域及肌肉力量就可以適當參加一些運動鍛煉了。
運動損傷處理禁忌
1.忌繼續運動，明知受傷了並且有明顯的疼痛感還繼續運動，容易導致受傷部位腫脹，疼痛進一步加重，並造成治療和後期康復困難。
2.受傷後忌馬上熱敷受傷腫脹部位，受傷部位腫脹的情況下還做熱敷，容易導致腫脹更加嚴重。
3.忌盲目 *** 受傷部位，在沒有搞清楚具體傷情就進行 *** ，使損傷部位出血滲血加重。
『肆』 鍛煉後是冰敷還是熱敷
運動受傷以後，應該在急性期給予冷敷治療，過了急性期之後再改為局部的熱敷理療。所以在運動時受傷之後，在傷後的24-48小時之內，也就是1-2天之內，給予運動損傷處的冷敷治療。具體方法可以一般使用毛巾包裹冰塊，敷於受傷處，這樣做的目的或者是好處有兩個，有止疼和減輕腫脹的治療效果。因為冷敷可以有效的減輕局部的血管收縮，從而可以減輕局部的出血和滲出，可以減輕腫脹。另外，冷敷也可以減輕受傷處末梢的神經敏感性，從而可以有效的減輕疼痛。而在急性期過後改為熱敷的目的，主要是熱敷可以有效的擴張局部血管，從而有效的改善運動受傷處的血液循環，有利於運動損傷中的軟組織修復。