㈠ 運動後多久可以洗澡，運動後馬上洗澡的危害
現在的人越來越注重健康養生，而其中最好的養生方法就是運動，於是很多人會加入到運動的隊伍中去，運動完後都會大汗淋漓，這時可能就會想洗個澡，那運動後多久可以洗澡呢？
1、運動後多久可以洗澡
根據運動強度而定，一般是15-40分鍾。
在運動後不宜馬上洗澡，因為運動後的身體尚未恢復到正常狀態，毛孔還是處於開放狀態，立即洗澡會引起身體不適，不管洗冷水澡還是熱水澡都是對身體有危害的。
在運動後想要洗澡，至少要等體溫恢復正常，脈搏恢復到接近正常數為准再洗澡，這個時間一般為15-40分鍾，通常是輕度運動休息15分鍾左右後可以洗澡，而中重度劇烈運動，建議休息40分鍾後再洗澡。
2、運動後為什麼不宜馬上洗澡
運動的過程中身體大部分的血液和氧氣都參與到呼吸和肌肉組織中以滿足運動的需要。運動停止後，血液、氧氣的流動需要一定的時間回到各器官中，如果立即洗澡，會影響其他器官血氧供應，很容易引起心臟和大腦出現供血不足，出現頭昏、惡心、全身乏力等不適。
3、運動後馬上洗澡的危害
傷害毛細血管
人體的毛細血管在遇熱的時候是會張開，而遇冷的時候是會閉合的。當我們運動完之後，我們身體的溫度是比較高的，這個時候全身的毛細血管基本上都是處於一個張開的狀態，如果還沒有平復下來，這個時候為了圖一時的涼爽，直接去沖一個涼水澡，馬上會刺激毛細血管閉合，不利身體健康。
易受風寒侵襲
運動後機體適應散熱的需要會將皮膚的毛孔張開，因此，在毛孔打開的狀態下立即洗澡身體很容易受到風寒侵襲，導致感冒、受涼、頭痛等一系列問題。而且，就算是不洗冷水澡，運動後馬上洗的熱水澡也是一樣容易受涼的。
易內分泌失調或患風濕
運動出汗後洗冷水澡使得毛孔收縮，導致該出的汗出不來，張開的毛孔又讓冷水進去了。這樣運動產生的廢物就留在身體里，引起內分泌失調，導致人受寒，嚴重的話會引起風濕性疾病。
易內熱、陰虛
運動中血液循環加速，皮膚毛孔大量張開。若此時洗冷水澡會刺激毛孔收縮，導致運動後產生的多餘熱量散不出去，長期下去人體便會內熱、陰虛。
易供血不足或虛脫
剛運動後體內血液本身正處在高速循環的狀態，如果運動後再立刻洗熱水浴，又會增加皮膚中血流量，從而不利於心、腦等器官的供血，很容易導致心臟和大腦的供血不足。尤其是當水溫較高時，還會導致出汗增加，誘發體內失水，容易造成人體虛脫。
阻礙身體排毒
運動後大量出汗，其實是身體在排出代謝廢物，如果這個時候洗澡的話，會導致汗毛孔閉合，毒素不能正常的排出，對身體自然有害。
4、運動後洗熱水還是冷水
溫水澡最好，水溫在36~39℃。
運動後洗澡宜選擇溫水淋浴的方法，時間不宜太久，水溫不要太高，以36~39℃為好，特別是體質較弱的人更應注意水溫。適宜於體溫的水溫讓身體的散熱處於均衡狀態，將代謝受外在的影響降低到最低，更加利於身體脂肪的代謝。
運動後馬上洗冷水澡的危害
人體在參加運動之後，全身的血液循環加快，血液循環增強，會產生大量的熱量。此時皮膚毛孔張開，以出汗的形式調節身體的體溫。如果是運動後立即洗冷水澡，冷水很容易刺激皮膚，導致毛孔驟然收縮，體內熱氣散不出來，很容易導致疾病。如果是想要在運動後洗冷水澡最好休息半小時左右，將汗水都擦拭乾凈之後再進行，水溫也不宜過低。
運動後馬上洗熱水澡的危害
運動的時候肌肉收縮，會導致動脈內的血液增加，心率加快，如果運動後立即洗熱水澡，血液迴流尚未完成，心率仍然處於較快狀態，熱水會讓這種狀態持續時間變長，導致身體其餘器官不能得到血液的及時供給。特別是心臟和腦部的血氧供應。
運動後立即洗熱水澡，健康的年輕人可能會出現頭暈眼花的狀態，而老年人或者是患有高血壓、肥胖等病症的人可能會導致暈厥等情況。
㈡ 運動後立即洗澡好嗎
運動過後不要馬上洗澡，最好休息半個小時再洗澡，可以進行一些比較舒緩的運動，主要是放鬆。
運動後之所以不能馬上洗澡，主要是由於人在運動過程中，因為肌肉在不斷收縮，運動量在增大，這時候心率呼吸會加快，血液循環加快，血液大量流向肌肉，而當運動停止的時候，血液循環會變慢，心率會減慢。這時候如果馬上去洗澡，因為熱水的刺激，肌肉血管會擴張，器官供血量會在這時候減少，這時候腦供血會不足。同時因為剛剛運動完，呼吸還沒有完全平穩，這時候洗澡因為環境中空氣不流通，大腦會出現缺氧。在洗澡時，人容易出現頭暈、全身無力或者眼花等，同時也容易出現緊急狀況，比如暈厥、虛脫或者休克等。這時候就比較危險，特別對於中老年人來說，尤其要注意，不要在運動後洗澡，另外洗澡水不要太燙，時間不要過長。水溫適當才可以更好地緩解疲勞，馬上洗澡也容易著涼感冒。
㈢ 運動大量出汗後，應該立即沖澡還是等汗收後再洗澡
大多數人運動都會出很多汗，而出了汗不僅黏黏得讓人不舒服，有些人可能還會發出難聞的汗臭味。於是，人們自然而然運動出汗後有立刻洗個澡的想法。可是，運動大量出汗後，身體各部分都還沒有恢復正常，是不宜馬上洗澡的。那麼，運動出汗後多久可以洗澡？
運動出汗後多久可以洗澡
運動出汗後不宜立即洗澡，最好休息30分鍾左右，做一些放鬆活動，等汗水幹了再進行洗浴。或者，實在等不及，可用干毛巾擦擦汗，等10分鍾左右，此時體內的熱量差不多散發完了再去洗澡。
運動出汗後切忌讓汗風干
運動出汗後要洗澡至少要等汗幹了之後，可是，汗乾的途徑絕不是讓汗自然風干。
因為運動後大量出汗，毛孔張開，如果身上的汗一直不幹，冷風再一吹，汗水會倒流進毛孔，容易落下風濕。而且，風干汗還會令氣管收縮，很傷身體。
運動出汗後立即洗澡的危害
1、運動出汗後馬上洗澡易供血不足或虛脫
剛運動後體內血液本身正處在高速循環的狀態，如果運動後再立刻洗熱水浴，又會增加皮膚中血流量，從而不利於心、腦等器官的供血，很容易導致心臟和大腦的供血不足。尤其是當水溫較高時，還會導致出汗增加，誘發體內失水，容易造成人體虛脫。
2、運動出汗後馬上洗澡易受風寒侵襲
運動後機體適應散熱的需要會將皮膚的毛孔張開，因此，在毛孔打開的狀態下立即洗澡身體很容易受到風寒侵襲，導致感冒、受涼、頭痛等一系列問題。
而且，就算是不洗冷水澡，運動後馬上洗的熱水澡也是一樣容易受涼的。
3、運動出汗後馬上洗澡易內熱、陰虛
運動中血液循環加速，皮膚毛孔大量張開。若此時洗冷水澡會刺激毛孔收縮，導致運動後產生的多餘熱量散不出去，長期下去人體便會內熱、陰虛。
所以，就算是夏天運動出汗也不要洗冷水澡。更何況，夏天運動出汗更多，熱量更需排出去，洗冷水澡則會加劇熱量散不出去的障礙。
4、運動出汗後馬上洗澡易內分泌失調或患風濕
運動出汗後洗冷水澡使得毛孔收縮，導致該出的汗出不來，張開的毛孔又讓冷水進去了。這樣運動產生的廢物就留在身體里，引起內分泌失調，導致人受寒，嚴重的話會引起風濕性疾病。
運動出汗後洗澡建議冷熱水交替洗
如果條件允許的話，建議運動出汗後洗澡採取冷熱水交替洗。先洗溫水澡，再慢慢降低水溫。前期溫水洗浴有按摩效用，可促進運動健身減肥效果的發揮。
後期再降低水溫，這樣極端的溫度刺激可以擴張和收縮血管，從而增加血管的彈性和對刺激的耐受力，改善機體血液循環，使代謝產物、致痛因子、炎症介子及易沉積於血管壁和內膜上形成粥樣硬化斑塊的不良成分隨血流灌注排出。同時，還可以清潔汗，減少水腫和抗炎。
㈣ 夏天運動出汗以後，為什麼不能直接去洗澡呢
運動後身體需要適應散熱，會打開皮膚的毛孔。所以毛孔張開的時候馬上洗澡，很容易導致感冒、感冒、頭痛等一系列問題。不管是熱水澡還是冷水澡。如果在運動中出汗後洗冷水澡，毛孔會收縮，這樣汗水就不會出來，打開的毛孔又會讓冷水進來。這樣，運動產生的廢物就會留在體內，造成內分泌失調，導咐爛致人感冒，嚴重者會引發風濕性疾病。
運動停止後，血流速度和心率會降低，但會持續很長時間。如果馬上洗熱水澡，由於浴室溫度過高，氧氣不足，熱氣騰騰的房間里皮膚的血流量會增加，增加心臟的負擔。同時可能出現頭暈、心悸、氣短、胸悶等現象。嚴重的話會出現「重力休克」，也就是有的人運動後洗熱水，然後經常會感到頭暈、全身無力等不適，就是上面說的原因。