① 哪幾個簡單有效的減肥方法，不用特別運動也能瘦呢
哪幾個簡單有效的減肥方法，不用特別運動也能瘦呢？
好多人常常埋怨減肥真的很難，實際上減肥都是有一定的技巧。下面這5個實戰技巧，天天用下去，就能讓重量不斷下降，一點都不不便。
1.正餐里加一點雜糧
別不吃主食，由於不吃主食的減脂實際效果盡管顯著，但長期欠缺蛋白質，會使身上出現代謝功能不夠的狀況，造成發生睏乏、血糖低、心慌氣短問題，還能讓你的肌肉流失。
依據中國營養學會提議，正餐應「大小融合」，每日正餐中雜糧佔1/3-1/2（雜糧即沒經加工製作五穀，谷類、豆類食品、甘薯）。這樣吃，飽腹比較強，更不容易造成血脂升高，有益於減肥。
4.不必節食局鬧減肥
曾經說過好多遍了，這兒再說一遍，真的不要節食減肥！由於節食減肥太痛苦反人性了，不餓的時候還行，直到餓急了時，你會報復心理吃更多。更何況，節食減肥也會導致新陳代謝降低，一旦恢復正常飲食搭配，便會反跳。
因此，與其這般，不如在確保每日無明顯飢餓的感覺的情形下，更改飲食結構：提議少吃甜食和甜點，少喝奶茶宴臘碧和酒精飲料；正餐粗細糧配搭；肉類食品選取豬瘦肉、削皮雞脯肉和河蝦；隨後保證清淡的食物，烹飪少加點油，用餐慢嚼。
5.減少久坐不動
三分練，七分吃，實際上飲食搭配假如操縱的好，減肥就能看到功效的。這樣的情況下，咱暫且不說天天去堅持鍛煉，可是久坐不動的好習慣也需要改正。
沒事兒多走兩步。每天要坐著辦公室一小時。上樓梯時下樓梯反而是爬樓梯……崇拜你培養這樣的習慣，人體脂肪便會離你遠遠地。