⑴ 每天跑步1000米一個月的變化
每天跑步1000米一個月的變化
如果每天堅持跑一千米的同時食物攝取量不多的話，差不多一個月能減6~8斤；如果攝取的熱量很多的話，即使跑步也達不到減肥的效果。
每個人每天跑步至少40分鍾以上才會消耗脂肪、消耗熱量，不過還要看個人體質。跑步是練習腿部肌肉的，會使腿上的肉肉減掉，不過一旦停下來就會反彈，腿馬上就會變胖，而且還不易瘦下來。
建議：跑完步要捶腿，要不會變肌肉，更難減了。除此之外，一個月後如果你堅持不住每天的話，最好也隔三差五的運動穩固下。
推薦一個健康瘦身的小口訣作為參考：
守則一常常縮小腹
守則二端正的坐姿
守則三合身的穿著
守則四保持運動習慣
守則五多喝水
守則六三餐份量遞減
每天跑步一公里算鍛煉嗎
不算鍛煉。因為跑一公里大概最多消耗100左右的卡路里，運動量太小了。起碼要3-4公里或者不能低於40分鍾的慢跑才有鍛煉的效果。跑步是指陸生動物使用足部，移動最快捷的方式。它在運動上的定義是一種步伐，雙腳不會同一時間_到地面。
每天1公里半年後驚人變化
如果每天堅持跑步跑1公里，一個月起碼可以減掉4-7KG，但前提是要堅持，不要半途而廢。
跑步減肥適合不愛運動的懶忙人、老是亂吃的人群，一個月自己看下效果，要保證營養膳食，也要保證減肥了．不會對身體產生多大的危害。
應該注意以下幾點：
1、先喝湯再吃飯；
2、先吃蔬菜再吃肉；
3、吃東西細嚼慢咽；
4、每天至少上1次WC：早上上最減肥；
5、少吃多動。
跑步的定義是指陸生動物使用足部移動。它在運動上的定義是一種步伐，雙腳不會同一時間碰到地面。它亦可以是一種有氧的運動或厭氧的運動。
跑步鍛煉是人們最常採用的一種身體鍛煉方式，這主要是因為跑步技術要求簡單，無需特殊的場地、服裝或器械。無論在運動場上或在馬路上，甚至在田野間、樹林中均可進行跑步鍛煉。各人可以自己掌握跑步的速度、距離和路線。為了強身健體!
跑步的定義是指陸生動物使用足部，移動最快捷的方法。它在運動上的定義是一種步伐，跑步鍛煉是人們最常採用的一種身體鍛煉方式，這主要是因為跑步技術要求簡單，無需特殊的場地、服裝或器械。
1500米為何稱為死亡跑
因在1500m跑道剛開始跑的時候就保持一致的速度，並且還必須在慢慢的增加速度，直到只剩一圈也要堅持下去，這時雙腿就已經非常酸，長跑運動員的體力消耗得精疲力盡，就在雙腿發酸的狀況下，保存耐力直到最後時刻也要有一定的爆發力，因此稱為死亡跑。