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可以通過哪些運動增肩寬

發布時間: 2025-03-22 06:45:32

A. 如何練習肩寬！請告訴我一些時間比較短卻大運動量的方法

1拉力器俯卧撐
2用兩片杠鈴片。俯身做擴胸運動
3(直立側平舉12+直立提杠鈴12+屈臂平舉12+2分鍾休息)*4組
動作間不休息

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