⑴ 生理期可以運動嗎月經期間為什麼不能做劇烈運動
女生在經期是有很多注意事項，很多女生都知道月經期間不適合劇烈運動，但是月經期間是否可以運動呢？如果說不能運動，對於生活的影響還是很大的，所以說月經期間是可以運動的，但是月經期間是不能劇烈運動的。那麼，月經期間為什麼不能做劇烈運動？
1、為什麼不能劇烈運動
月經是女性的正常生理現象，適當的健身活動可提高人體的機能水平，改善血液循環系統功能，有利於子宮經血的排出，所以女性在月經期進行較輕程度的體育運動是完全可以的，但由於月經期子宮內膜脫落出血，盆腔充血，生殖器官抗感染力下降，所以劇烈運動可能增加出血量，會增添感染機會。
因此，建議月經期進行體育運動應注意適當減少運動量，避免劇烈運動和嚴格測驗，例如短跑、長跑、跳高、跳遠，三大球類，大負荷的力量練習等。另外，月經期也應該避免游泳。僅進行一些較溫和的運動，例如對抗不激烈的乒乓球，慢節奏的形體操，或者太極拳一類的運動。
2、溫馨小貼士
月經期是一個女性最敏感的時候，所以可以做適量的運動加強身體素質，但是過度運動有可能會造成不孕。
3、青春期少女經期注意
1、注意身體的保暖
經期的女性對身體保暖應格外的重視，此時的子宮比較脆弱，注意保護子宮切忌受寒，也不要和涼水冷飲，對於一些寒性食物也是應該杜絕的，不如海帶、梨等食物，子宮受寒會出現血液滯留在體內，時間久了會出現婦科疾病。
2、注意私處的清潔
經期需要每晚睡前用溫開水清洗外陰，這時的女性私處環境比較容易導致細菌的侵入，清洗時要淋雨，切忌坐浴，坐浴會使得細菌進入女性私處導致女性私處炎。
3、勤換衛生巾
少女們應做到兩個小時換一次衛生巾的頻率，否則會導致細菌的肆意滋生，時間久了會出現婦科疾病。在換用衛生巾之前最好清潔手部，避免在黏貼衛生巾時把手部的細菌弄到衛生巾上，從而進入女性私處對一些婦科疾病的產生提供了條件。
4、飲食均衡營養
女生的身體在月經期間會因為流血導致的營養匱乏，需要在日常飲食中多攝入蛋白質和高湯來補充營養，注意葷素的搭配，盡量食用清淡的食物，切忌大魚大肉的攝入，可適當攝入瘦肉和脂肪含量較少的魚肉。
5、規律生活
要養成規律的作息習慣，不熬夜、不貪睡、不吸煙飲酒和暴飲暴食、穿衣冷暖適度，養成每晚睡前用溫水清洗外陰的習慣，特別是要注意經期衛生。
6、心理調劑
青春期少女們應保持樂觀向上的精神狀態。因為學習壓力、就業競爭往往會帶來憂郁、焦慮、緊張的情緒，這些不良情緒會刺激下丘腦的反射中樞，進一步加重月經不調。因此，放鬆身心，調劑情緒，適當休息，以樂觀平和的心態面對遇到的事情非常重要。要學會向母親、姐妹、知心好友傾訴，讓這些可信賴的「過來人」的經驗消除你的恐慌。
⑵ 生理期健身會有影響嗎
生理期健身對女性是否有影響，主要根據運動量的大小，以及自身主觀感受決定。女性在月經期間做過於激烈的運動，比如快跑、仰卧起坐、大幅度跳躍等，有可能引發女性月經量增多，甚至痛經的情況。如果在生理期只是慢跑、慢走、做比較柔和的瑜伽運動，不會有什麼影響，適當運動還有利經血的排出，改善痛經的情況。在經期要注意多休息，不能過於疲勞，不能熬夜。
⑶ 來月經能健身運動嗎
來月經不能健身運動，特別是強度大的運動。月經期是女性的特殊時期，激素水平發生變化，子宮內膜剝脫、出血，強烈的運動導致血液循環加速，可能會導致經血逆流出現子宮內膜異位症，引起以後痛經。過度運動宮腔內血管斷裂，子宮出血量增多，局部充血會加重盆底的疼痛，出現腰背酸痛。經期建議注意休息，不建議久坐，不利於血液循環，可以選擇散步、打太極等運動方式，即便是瑜伽在月經期也要慎重選擇，以免拉傷韌帶。運動後注意保暖，不要受涼，補足身體丟失的體液，有利於身體恢復，合理搭配飲食，少吃辛辣、生冷、刺激食物，減少腹痛的發生。